别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖
吃主食还应该做到粗细搭配,将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。这次,咱们丁香在三楼直播间给大家带来了丁香自研控重食品场。一口11种粗粮的扁粮、低GI燕麦麸皮、燕麦欧包,早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白白,还有好吃解馋不易胖的零食沙琪玛、粗粮饼干……赶紧点个预约。就...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。打开网易新闻查看精彩图片图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分...
不吃晚餐可以减肥吗?4个办法让你健康的瘦下来
1、戒掉各种高热量的加工零食,尤其是各种膨化食品、高糖分食物,这些都是让你发胖的元凶。很多时候,并不是三餐的热量摄入太高,而是吃多了零食,导致热量过剩而不自知。所以,减肥的人不吃零食,不喝奶茶,减肥就成功了一半。2、三餐规律,不要跳过任何一餐,让身体保持高代谢运转水平,我们要戒掉各种高油盐、过度加工的...
网络中国节 · 中秋 | 吃月饼不长胖的方法被我们找到了!还不点...
1最好配新鲜水果蔬菜可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。2吃月饼时喝杯茶甜月饼——枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥推荐茶品:薄荷茶、绿茶甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。这...
怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
专家提示,最健康、不容易发胖的进餐顺序是“蔬菜——肉类——主食”。蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。
主食里的Vc之王,这样吃不胖人!
对于要减肥的女性,一般建议一顿饭的主食就吃一碗米饭,如果吃了12个栗子,米饭就别吃喽(www.e993.com)2024年10月19日。当然,你完全可以用栗子代替一部分大米做饭,不仅能增加主食的营养,对控血糖也有帮助。这是因为栗子比大米含有更高的抗性淀粉,抗性淀粉不容易被淀粉酶消化分解,不会升高血糖。
健康科普 | 主食怎么吃才健康?
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
不吃主食就能减肥?医生:饿了肚子,还可能越减越胖
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“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
有些人,好像天生就受到身材之神的眷顾,无论怎么吃都不胖。还有的人,似乎只要吃「饭」就胖,而且身体根本不允许你少吃主食,一顿不来点米面就浑身难受。要是过节多吃了点甜品、零食,那就恨不得每逢佳节胖三十斤。人与人的差距就这么大吗?有一个号称30秒就能测出「碳水易胖体质」的饼干测试在网络上很火...
减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!
主食应该怎么吃?虽然碳水重要,但是并不意味着可以猛干饭,如果整体的能量摄入超过你的需要量,不管是多吃了碳水也好,多吃了脂肪也罢,都会让你长胖。主食的量需适度。即使是糖尿病患者,每日碳水化合物提供的能量也应占总能量的45%-60%,至少保证130克。比如早餐80克全麦吐司、午餐和晚餐各一份约75克的米饭、再...