吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
逐渐长胖如果晚餐吃得比较晚,可能会出现午晚餐间隔时间过久,饥饿程度明显的情况,这时候人就容易饥不择食,吃得也更多,热量摄入超标;并且,晚餐结束的晚,就意味着离睡觉时间比较近,人容易犯懒,缺乏运动,导致热量消耗少,脂肪囤积,进而容易长胖。也有研究印证了这一点,一项刊登于《细胞代谢》上的研究揭示了晚餐吃...
吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……
容易长胖进餐的时候不仅需要胃里有足够多的食物,还需要嘴巴的咀嚼过程给大脑传递“饱”的信号,大脑能根据来自口腔和舌尖的信号让我们停止进食。这个过程需要一些时间(一般需要20分钟左右)。也就是说,大脑对饱的认知属于“后知后觉”,如果吃得太快,大脑还没来得及发出“已经吃饱了”的信号就已经把食物全部吃完...
晚上是减肥的“黄金期”!把晚饭换成这7道美食,吃了也不会长胖
鸡肉是减肥最好的肉,热量低,营养不错。鸡肉里面的鸡胸肉更是受到减肥朋友的追捧。把鸡胸肉煮熟,凉拌来吃,低卡低热量高饱腹,是减肥的一道美食,帮你快速瘦身。食材;鸡胸肉1块,盐,醋,黄瓜1根做法;1把鸡胸肉清洗一下,放进锅里来煮熟2煮熟后,拿出来,放凉,撕小条,放进盘子里3黄瓜去皮,清洗,切薄片,放...
晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身
核心提示:晚上吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物通常不会胖,而且还有助于瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期维持健康体重的关键。晚上吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物通常不会胖,而且还有助于瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期维持健康...
【科普营养】为什么劝你少吃外卖、少喝饮料和瓶装水(不是长胖,不...
虽然不能幸免,至少减少了摄入量,同时还能让你少吃少喝一些糖油混合物和/或伤身小甜水。或许还能帮你幸免于315晚会里曝光的淋巴肉、地沟油、添加剂、烂水果及过期食材……你自己算自己品,细细品品~爱心小提示:鉴于饮用水是我们人类摄入微塑料的重要来源,强烈安利大家人手2个烧水壶(家里一个,工位一个)。把可能...
颠覆认知!早餐吃巧克力,不仅不长胖,反而有助于减肥
这项研究尤其令人惊讶,因为它使用的是牛奶巧克力,而牛奶巧克力因其高脂肪、高糖和高热量而闻名于人的体重增加(www.e993.com)2024年9月21日。而经常吃巧克力的习惯,一般也被认为与长期体重增加有关,尤其是对绝经后的女性来说,因为她们更容易长胖。早上吃巧克力降低空腹血糖研究结果显示,与不吃巧克力的女性相比,吃巧克力会降低饥饿感和对甜食的欲...
晚上吃什么不会长胖还减肥
核心提示:晚上吃燕麦、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、藜麦等食物不会长胖还有助于减肥,但需要注意适量摄入,并结合适当的运动以达到理想的减肥效果。晚上吃燕麦、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、藜麦等食物不会长胖还有助于减肥,但需要注意适量摄入,并结合适当的运动以达到理想的减肥效果。
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
晚餐吃得太晚,更易导致肥胖研究表明,长期在睡前大量进食,诱发肥胖的几率将大大增加。这是因为夜间睡眠时活动量小,肠胃蠕动变缓,消化效率降低,食物在肠道内停留时间过久,容易增加对脂质和糖分的吸收,诱发肥胖。而且晚餐时间过晚,和上一餐间隔时间长,饥饿感相对会更强烈,很容易暴饮暴食,导致肥胖发生。
晚上吃宵夜真的会导致肥胖吗?最新研究解析
晚上吃宵夜的饮食习惯:长期坚持影响身体健康晚上吃宵夜容易导致肥胖。晚上进食的热量往往没有消耗掉,会转化为脂肪储存在体内。长期下来,容易导致体重增加,肥胖问题日益严重。尤其是吃高糖、高脂肪的食物,更容易让人发胖。打开网易新闻查看精彩图片晚上吃宵夜也会影响消化系统。晚上消化功能较弱,进食过多或者进食不当...
重要提醒:晚上宁可饿着也别吃它,很多人不知情,难怪吃出一身病
大家可以放心了,晚上吃生姜不是赛砒霜。但因为生姜会刺激肠道蠕动,增强脾胃功能,所以睡觉前别吃,避免影响睡眠。04晚上吃东西比白天更易长胖?有多位科学家研究比较晚上吃东西和白天吃东西哪一个更加容易变胖的问题,结果都显示:吃东西的时间跟发胖没有什么关系,是胖还是瘦的主要原因还是在于吃的热量多少。