水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?|谣言终结站

——吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。出品:健康...

有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了|网红说法求真

近日，在网络上流传的多个水果榜单中，水果热量“刺客”：椰肉、牛油果、榴莲、鲜枣、菠萝蜜、香蕉等榜上有名；椰子、桂圆、荔枝等水果被列入糖分“爆表”组。这其中，榴莲、鲜枣等属于高糖高热量水果，直接被打上了“劝退”“禁吃”标签。不过，甜度热量都在线的水果，被认为是“诚实水果”。而有些吃起来不甜...

爱吃水果又怕长胖?如何适量摄入糖分

遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。来源：健康中国

守护“她”健康|⑤爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心

第五期:爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心原标题:《守护“她”健康|⑤爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心》阅读原文

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

而有着“水果之王”之称的榴莲,没想到热量和油脂量也是“之王”。并且每100克榴莲果肉中,糖分还高达27克,很少有人知道水果里的糖分也伤肝。因为水果里的“果糖”不同于其他的蔗糖、葡萄糖,果糖会在肝脏里启动脂肪的合成。如果我们常吃含糖量大的水果,果糖和葡萄糖同时摄入,长此以往,留在肝脏中的脂肪越来越...

西瓜要少吃的理由,是因为胖人吗?好像不是,理由有点出乎意料!

我们先来说一下西瓜的热量,差不多一个中等大小的西瓜,如果你半个的话,它就相当于一碗大米饭的热量,大约是340大卡,如果一牙西瓜的话,也就相当于几口大米饭的热量,所以说咱们根本不用怕吃西瓜可以长胖,如果您真的因为怕吃一口西瓜长胖,其实那真的是没有必要,我们怕的就是西瓜太好吃,停不下来,过量的食用那样...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。5.习惯...

收藏这份指南,助您春节饭局不长膘丨贤医健康说

以低脂优质碳水化合物、粗粮主食为主,比如五谷类、薯类和杂豆类,消化时间较长,延长饱腹感,保持血糖稳定。5.水果类可选低糖低热量,如千禧果、柚子、草莓等。6.优质脂肪类可选低油脂、低热量的原味坚果适量食用。03严格控制1.高热量、高碳水、高脂肪、高钠的零食,如薯片、爆米花、饼干、花生、瓜子等...

节食减肥!饥饿感如同潮水袭来,没瘦反胖!

晚上吃酸奶,整肠解便还能提高代谢、助眠许多人为了减肥,认为到了晚上就尽量不要吃东西,却反而因为肚子很饿而破功、偷吃消夜,让减肥前功尽弃,因此他推荐了一个好方法:晚上吃无糖优格。酸奶具备低卡、有饱足感等优点,对减肥相当有帮助。不仅如此,优格中的乳酸菌还有整肠效果,睡前吃能帮助在晚上10点～凌晨2点的...

母子双双入院!原因竟是不少人的心头爱……医生紧急提醒

连吃一周榴莲孩子便秘、发烧,妈妈爆痘、长胖哇哇(化名)刚满5周岁,和妈妈一样爱吃榴莲。想着是营养丰富的水果,大人就由着他吃。每天2瓣,连续吃了一周后,哇哇开始变得食欲下降,手心脚心热,好几天都解不出大便,甚至发起了低烧。看着平日里活蹦乱跳的宝贝像蔫了的茄子,妈妈张女士赶紧带着孩子去了医院。一番...