米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。注意控制好量,别因为菜品太下饭就「再来一碗」。吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子...
主食里的Vc之王,这样吃不胖人!
对于要减肥的女性,一般建议一顿饭的主食就吃一碗米饭,如果吃了12个栗子,米饭就别吃喽。当然,你完全可以用栗子代替一部分大米做饭,不仅能增加主食的营养,对控血糖也有帮助。这是因为栗子比大米含有更高的抗性淀粉,抗性淀粉不容易被淀粉酶消化分解,不会升高血糖。(httpbjbljwl)(httplyxz...
网络中国节 · 中秋 | 吃月饼不长胖的方法被我们找到了!还不点...
可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。2吃月饼时喝杯茶甜月饼——枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥推荐茶品:薄荷茶、绿茶甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。这两种茶都属寒性,适合燥热...
怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
专家提示,最健康、不容易发胖的进餐顺序是“蔬菜——肉类——主食”。蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。吃饭的速度也很重要,细嚼慢咽...
不吃主食就能减肥?医生:饿了肚子,还可能越减越胖
当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-c02c39c2d2041089875b129bd9439d5c按下键盘上下键或滑动鼠标滚轮切换视频同时支持点击屏幕上下按钮切换视频不吃主食就能减肥?医生:饿了肚子,还可能越减越胖2024-07-2918:00发布于陕西|1万观看84544339手机看郑博隆...
不吃主食就能减肥?医生:饿了肚子,还可能越减越胖
当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-8104bdd0df1d38d939233ddee997d873按下键盘上下键或滑动鼠标滚轮切换视频同时支持点击屏幕上下按钮切换视频不吃主食就能减肥?医生:饿了肚子,还可能越减越胖2024-07-2918:00发布于陕西|1万观看83542334手机看郑博隆...
吃什么东西不长胖还能减肥
吃什么东西不长胖还能减肥核心提示:吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方法。吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、藜麦、杏仁等食物既不会导致体重增加,还有助于减肥。需要注意...
减肥不能吃什么主食
马铃薯是一种富含碳水化合物的食材,若将其作为主食食用,会导致摄入的热量过高。如果将马铃薯当作主食来吃,可能会因为摄入过多的碳水化合物而导致肥胖。5.糯米饭糯米饭中含有较多的碳水化合物,这些物质被分解为单糖后会被身体吸收利用,进而转化为脂肪储存起来。经常食用糯米饭容易使身体发胖,对减肥不利。
“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃
米饭属于日常生活中比较常见的一种主食,其中里面所含有热量相对来说是比较低。在减肥期间适当的吃一些,并不会导致身体出现肥胖的症状。但是如果一次性吃得过多,就有可能会导致体内热量出现堆积,对减肥是不利的。而且米饭不容易消化和吸收掉,如果一次性吃的过多,还...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
陕西省人民医院临床营养科张金医生向记者讲述,在日常门诊中,经常会遇到一些肥胖患者的各种小问题,比如有人为了减肥,会坚持不吃晚饭、不吃主食,“这都是非常明显的误区。”她对此提醒并给予点评建议。1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减...