男性160-190cm标准体重对照表,可能自己并不胖,不用减肥

不过,对于长期撸铁训练的肌肉型男来说,这个公式是不适用的。一个身高175cm,体重200斤的肌肉型男,看起来并不胖,因为他们的体脂率低,但是由于肌肉量高,身材线条会比较紧实,看起来充满健康的力量感。而一个平时不锻炼,身高175cm,体重200斤的男生,往往体脂率是超标的,身材会发福,拥有大大的啤酒肚,看起来十分油腻跟...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉...

晚上吃什么水果不发胖还可以减肥

奇异果富含维生素C和膳食纤维,能够促进肠胃道蠕动,帮助排便。适量摄入可有效预防便秘的发生,并且对减肥也有一定的作用。3.草莓草莓中所含的水分较多,而且热量较低,每100克草莓中只含有30千卡左右的热量。吃草莓后通常不会导致体内脂肪堆积而引起肥胖,也不会影响减肥效果。4.蓝莓蓝莓是一种低热量高纤维的食品,...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

1.误区一:减脂餐=减肥药减脂餐是一种饮食搭配,它不等同于减肥药,吃了不能“药到病除”。不论是把减脂餐当作加餐,还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。2.误区二:“减肥食物”=越吃越瘦有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要...

冬季早餐吃什么减肥 六款早餐搭配怎么吃都不胖

3、牛肉+牛奶+苏打饼干:早餐不求人这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。4、茶+小面包:晚起的道理...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

陕西省人民医院临床营养科张金医生向记者讲述,在日常门诊中,经常会遇到一些肥胖患者的各种小问题,比如有人为了减肥,会坚持不吃晚饭、不吃主食,“这都是非常明显的误区(www.e993.com)2024年11月9日。”她对此提醒并给予点评建议。1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减...

《湿胖:减肥先祛湿》(佟彤 著)

一、“湿胖”：你多的不是肉，而是水！二、“湿胖”是身体在“漏水”三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕四、“垂涎三尺”为什么让人烦？五、古人防老，为什么吃五味子膏？六、夜尿多，出汗多，说明你老了七、月经期能减肥，减的也是水八、这个能止汗的便方，你可以试试九、中医从不提倡多喝水十...

“减肥”不是快乐配方唯一选项

身高161厘米的孙冬爱,最胖时体重将近140斤。在她看来,减肥是一场与自己的战斗,她一直和食欲较劲,为了减肥,她试过各种办法,“有一段时间没吃过一顿饱饭”,但效果寥寥。在银行工作的付钰鑫也一直不放过自己的体重。他从小就偏胖,上了大学后更是“玩命长胖”,他多次通过节食控制体重,但在减肥、反弹的循环往复...

人人都信的10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,油脂类在最顶层,每天不应超过30克。不胖不瘦不用锻炼?身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康。

有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了|网红说法求真

在热门话题“有些水果不甜但巨长胖”的留言区，不少网友感慨:“想不到山楂那么酸升糖巨高”“现在除了小番茄，哪个水果还能吃”“晚上只吃火龙果，怪不得减肥减不下来”……隐藏如此深的“不甜水果”竟是“巨能炸弹”，这让不少减重人士，连连摇头。甜味会骗人，减肥期间水果可以这样吃“通过甜味判断水果含糖...