越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
如果某种食物含有的能量,还没有消化吸收代谢它消耗的能量多,吃多少也胖不了人。有没有这样让人越吃越瘦的食物呢?理论上倒是可能存在,是啥呢?其实就是大家说得“负能量食物”或“负卡路里食物”。这篇文章我们就来说说和它相关的问题。什么是食物热效应?说到“负能量食物”,首先要说说食物热效应。食物热...
真的有狂吃不胖的人吗
其实,并不存在真的狂吃但绝对不胖的人。英国BBC曾经做过一个档纪录片,它们对那些自以为吃不胖的人采取特殊手段,要求他们在4周的时间里食用高热量的食物,并禁止进行任何运动,最终通过数据来验证他们到底会不会吃胖。最后经过4周的试验,结果显示:所有实验者的体重都有明显增长,但是他们体重变化幅度很大,长...
为什么你一吃就胖,而有的人怎么吃都不胖?残酷的真相是…
简单来说就是:胖子味觉差,感觉自己没有尝出食物的味道,就会多吃几口看看好不好吃。《英国医学杂志》:私家车让人胖国际权威期刊《英国医学杂志》发表了美国加州伯克利分校联合中国人民大学等的研究,发现中国人买车增多是导致肥胖的重要原因。研究者通过分析了北京市2014年~2018年汽车拥有权、运动量和体重的数据,...
@会吃不胖的广东人,这个优秀的饮食习惯你可能还没养成
2.??长期过量摄入脂肪会导致肥胖,增加血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。3.??建议成年人每天烹调油摄入量以25~30克为宜。目前我国居民烹调油平均摄入量已超出推荐量的1/3。减油的重点在于减少烹调油。4.??家庭烹饪可使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。建议选择蒸、煮等...
有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了|网红说法求真
金晖主任表示,其实糖分与长胖并没有直接的关联。一般来说,当人体总热量摄入高于消耗总量,就会发胖。但需要注意的是,糖分是引起能量摄入的一个重要指标之一。对于肥胖人士来说,尤其在减重期间,可以将高糖水果替换成低糖的友好型水果。“因为吃一个同体积大小的水果,相对来说,高糖水果摄取的糖分要更多,但换成...
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
不少人采取以蔬菜为主,不吃米饭、面条的饮食方式来减重,但一个月下来体重没有少一斤,甚至还有变胖的趋势!这到底是怎么回事呢?吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少(www.e993.com)2024年10月14日。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间...
每逢佳节胖三斤?春节吃不胖指南来了
2大鱼大肉顿顿有,膳食纤维也得够红烧肉、酱肘子、卤牛肉、炸鸡、羊排……过年期间,餐桌上总是少不了大鱼大肉的身影,而蔬菜水果就经常被人们冷落。然而大鱼大肉等食物的能量通常都更高,脂肪尤其多,多吃容易长胖。蔬菜水果中富含的膳食纤维则可以增加饱腹感,减少额外的能量摄入。中国营养学会推荐成年人每日...
最会吃的广东人,为什么却不容易胖?
有一种热,叫“广东的热”让广东人“胖不起来”的原因,可能是“太热吃不下饭”。毕竟到了十二月,北京都已经初雪了,东北人早已经穿着大棉袄吃着铁锅炖,广东人还能穿着短袖,热到失去胃口。正因为岭南地区湿气重、常年气候炎热,脾胃偏虚是一种常态。
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
当我们不饿时就开始吃东西,其实你上一顿吃的东西可能还没有消化完,这时候吃多的食物,最后都储存起来,变成脂肪,就会导致肥胖。饿了就吃。有研究做过一个统计,结果显示平均每100减肥失败的个人中,几乎能有80个是因为受不了饿。饥饿确实是减肥之路上最大的一个路障。但是我们越饿,大脑承受的负荷也就越大...
得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...
吃了居然不胖人?那就是——蜜瓜,也称甜瓜,哈密瓜、黄河蜜瓜、香瓜都是这一类。蜜瓜和名字一样,吃起来很甜,让人错觉它一定糖分很高,吃了会发胖。但正好相反,蜜瓜是热量很低的优质水果,绝大部分品种都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。