怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。吃饭的速度也很重要,细嚼慢咽会让大脑及时感受到“饱腹感”,有助于减少摄入食物与热量。专家建议,...
大唐辣妈:揭秘“易瘦体质”:为何有人光吃不胖?
一、遗传因素:天生的代谢优势首先,我们要认识到遗传因素在体重控制中的重要作用。有些人天生代谢率较高,他们的基因使他们更容易消耗卡路里。这种优势使得他们在摄入高热量食物时,也能保持体重的稳定。此外,一些特定的基因还可能影响人们对食物的渴望和饱足感,从而影响饮食习惯和体重控制。二、生活方式与饮食:营养均...
国家卫健委:你胖的根本原因是光“吃”不“动”
但是超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。所以应该鼓励每个人...
中疾控:过瘦人群“光吃不胖”的说法没有科学道理
对于“光吃不胖”的说法,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华指出,如果能够排除其他疾病或者健康原因的影响,“过瘦”人群“光吃不胖”的说法没有科学道理,是不对的。“过瘦”是可以调整的,在专业人员指导下,通过调整饮食结构、适当增加身体活动,健康体重不难达到。赵文华还指出,部分人群不仅超重或肥胖,还...
为什么有的人光吃不胖,而有的人喝水都胖?原因太简单了
这样看上去就好像人家吃不胖,而你一吃就胖。说到这里就已经很清楚了,在保持其他条件不变时,一个基础代谢比较高的人更容易形成较大热量缺口,也就相对更容易瘦。1.科学健身,提升骨骼肌的含量简单来说,就是让自己有更多的肌肉。这是因为,骨骼肌的含量是影响基础代谢的重要原因之一[3],当你坐那儿不动时...
晒太阳或使人“光吃不胖”
据发表在22日的《研究性皮肤病学杂志》上的一项新研究,韩国首尔大学医院研究人员发现,晒太阳可能有让人“光吃不胖”的好处(www.e993.com)2024年9月17日。他们的研究显示,紫外线暴露能增加食欲,同时还能防止体重增加。这些发现可能为预防和治疗肥胖症与代谢紊乱带来新希望。日光中含有紫外线,它会带来晒伤、光老化、皮肤癌等有害影响,但也与维生...
最会吃的广东人,为什么却不容易胖?
让广东人“胖不起来”的原因,可能是“太热吃不下饭”。毕竟到了十二月,北京都已经初雪了,东北人早已经穿着大棉袄吃着铁锅炖,广东人还能穿着短袖,热到失去胃口。正因为岭南地区湿气重、常年气候炎热,脾胃偏虚是一种常态。“湿气重、脾胃不和、上火”,就成为广东人口中的三大疑难杂症。
为什么你一吃就胖,而有的人怎么吃都不胖?真相在这里,不妨了解
近期,有关于“光吃不胖”的话题在各大社交平台上被广泛讨论。这种人虽然很“凡尔赛”,但其实这并不一定是好事,因为其中可能涉及到三个部位的健康异常。第一个部位是胃,它在我们体内的作用非常重要,一旦出现问题,就会导致各种消化不良的症状,影响自身的营养吸收效率,从而导致难以长胖。此时,补助胃阳的药材,...
每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?
长期光吃菜不吃主食会产生什么样的后果呢?每天不吃主食只吃菜的人最后怎样了?01女子为减肥不吃主食光吃菜,减出了糖尿病今年35岁的刘女士,自从30岁那年生完二胎后,体重就一直居高不下,身高1米6的她体重有130多斤,她一直在尝试各种减肥方法。她试过吃药减肥几次,不仅体重没下降、人还拉到虚脱。
为什么日本人不爱运动,却最长寿?6个秘诀,值得学习
2、吃得“少”日本人吃饭习惯用小碟子装,而且喜欢吃八分饱,而吃得少消化器官的负担也小,患心血管疾病、肥胖的几率也低。3、吃得“鲜”日本人吃饭喜欢原汁原味,一般都是少盐、少油、少调味品,这样能减少与杂环胺、苯并芘、丙烯酰胺等致癌物的接触。