减肥成功后复食吃什么

核心提示:减肥成功后复食可以考虑燕麦、菠菜、鸡胸肉、蛋白粉、低脂牛奶等高营养低卡路里的食物。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,维持健康饮食和生活方式是关键。减肥成功后复食可以考虑燕麦、菠菜、鸡胸肉、蛋白粉、低脂牛奶等高营养低卡路里的食物。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,维持健康饮食...

奥运带火“绿色人参”!营养饱腹,多吃不胖

各种烹饪方式与秋葵都很搭，西式料理里比较有名的除了秋葵浓汤，还有古巴式炖秋葵、印度式秋葵玛莎拉、日式秋葵咖喱，以及各种轻食料理里焯熟后迅速过冷水，然后蘸调味汁食用的秋葵沙拉。中餐里的脆爽拌秋葵、山药百合炒秋葵、白灼秋葵、酿秋葵、烤秋葵等，也是一道道美味。另外，用秋葵加工而成的秋葵干、秋葵面也成...

胖到200斤后,我终于学会去爱内心的胖小孩|三明治

在不断减肥又复胖的那些年里,我肥腻的外表下隐藏的,依旧是5、6岁那个圆圆脸的孩童,害羞,腼腆,循规蹈矩,老实巴交,不知如何应对陌生人的讥讽和嘲笑,只能戴上老好人的面具,用圆润而毫无攻击性的外表,请求他们放过我。这就是我最初接触到的世界。每到一个新的环境,迎接我的都是嘲笑和讥讽,而这一切仅仅是因...

一年瘦了100斤?减肥后这样做能防止反弹

减肥成功后仍然要保持健康的饮食习惯,饮食原则可采取三分主食和肉类,七分蔬菜和水果,多补充蛋白质、膳食纤维,以及优质的碳水化合物和脂肪。了解自己每天所需的卡路里摄入量,并根据个人情况制定合理的饮食计划。通过记录食物摄入量和计算卡路里,可以更好地控制饮食。尽量早睡,避免熬夜坚持早睡可以加快身体的代谢能力,身...

“秦昊减肥食谱”走红 营养师:你可能并不需要减肥

复食约一周：流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。”此前，黄晓明、谭维维等明星也在社交媒体分享过自己的快速高效减肥食谱。尽管伊能静在微博里特别强调不赞成大家模仿，但仍然有很多网友开始借鉴“秦昊减肥食谱”并在社交媒体打卡。中国健康管理协会健康传播分会理事、...

跟风男星减肥,半个月瘦了15斤!网友:半夜饿到想“吃人”,这个食谱...

朱主任提到，这种迅速减肥的方式适用于演员这种需要快速改变体重的人群(www.e993.com)2024年11月23日。秦昊很可能有专门的营养师，为他调节营养与微量元素。普通人效仿后，一旦复食，体重很快就会反弹。长期食用此食谱，会使体内水分和肌肉量都下降，导致骨质疏松，还很容易造成内分泌紊乱，女性月经失调，胆石症等问题。那怎样才是健康、科学的减肥...

如何在暴食后不长胖,下面排废重量食谱法,分享给你

第三天(复食)早豆浆??荞麦汤面(一把)??鸡蛋中鸡胸肉/牛排??红薯??蔬菜晚蔬菜汤??鸡肉/牛肉??断碳完了不要猛的突然吃好多会觉得身体很干净是一个科学简易版的商卡洁肠片段??每个月其实都可以做2次(避开姨妈期)瘦子(反正我是)真的不是吃不胖是每次快要胖了赶紧控制偶尔放纵没关系...

辟谣!节食减肥减掉的主要是肌肉和水分?复食后体重会更快反弹?

饥饿减肥法饥饿减肥,也叫间断性禁食减肥,主要有短期和长期两大类方法。短期的间断性禁食又包括隔日禁食或5:2饮食(每天正常进食5天,禁食2天)法;和每日限时饮食,即每天将所有食物集中在6到8小时后时间内,将夜间空腹的时间延长到16到18小时。长时间节食或禁食则是在一段连续的时间内吃少于基础代谢所需要的食物...

减肥怎么吃水果?别踩这 5 个坑就行

大家反馈太实用,这篇我们就聊水果吧。减肥到底该怎么吃水果,先保证别踩下面这5个坑,要不真的会越减越肥。一、用水果代餐说到水果代餐,最出名的莫过于苹果减肥法。具体的做法是:前三天每餐只吃苹果,每次可以吃两三个,第四天开始复食,不过也得清淡饮食,不能多吃,更不能吃零食。

粉丝经历:绝食减肥:20天只喝水,其他什么都不吃,瘦了20斤!

曾经也用过绝食的方法,20天只喝水,什么都不吃,瘦了20斤。。后来又通过节食,瘦了10斤。。总共30斤,从120斤瘦到90斤,本人身高164。。瘦下来的感觉真的很好,以前都是穿L,现在所有的衣服都是S码,有时候比较烦的是S码穿上也胖,不贴身绝食刚开始的前一周最难熬,饿得百爪挠心。。挺过第一周,后面的感觉,额...