肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

李医生笑着说：“肥胖的原因是多方面的。虽然你可能感觉自己吃的不多，但可能是你摄入的食物热量过高。你平时都喜欢吃些什么呢？”赵强想了想，说：“我就是比较喜欢吃一些快餐，比如汉堡、薯条之类的，有时候晚上还会吃点夜宵，喝点啤酒。”李医生点点头说：“这就是问题所在了。像汉堡、薯条这些快餐食品，它们...

睡前饿了怎么办?绿瘦推荐10种睡前吃不胖的健康好物

睡前吃太饱会增加胃肠负担、导致失眠、扰乱生物钟,长期可能引发肥胖;而饿着肚子睡觉容易造成睡眠质量下降,甚至半夜被饿醒,难以进入深度睡眠,进而影响记忆力和白天的学习工作状态,长时间空腹还可能引发胃肠疾病。为什么睡前容易觉得饿?绿瘦营养顾问指出:睡前容易饿,可能是以下3个原因:1、不规律的饮食习惯很多人工作...

每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?

1.易瘦体质的人确实比我们正常人吃得少,大约少吃12%的食物热量。2.易瘦体质的人比正常人群运动更少、久坐行为更多,身体活动水平低23.3%。3.易瘦体质的人他们的静息代谢率高于常人!他们静息能量消耗值比预期高了22.2%,而正常人群组静息能量消耗值比预期低了2.5%所以,这就是易瘦体质吃不胖的秘密:吃...

为啥会有人吃又贵又难吃的轻食啊?是嫌自己不够胖么?

“主要吃大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭等营养健康且低脂的食物,配合着少油少盐、吃饭速度慢下来的习惯。”32岁的市民陆素素已经坚持瘦身减肥一年多的时间了,鸡胸肉搭配糙米饭是她最爱吃的。近年来,轻食成为部分年轻人的新宠。宿迁学院的大二学生苏尹告诉记者:“健康运动加科学饮食,减脂瘦身成为可能。晚上...

吃一顿超超超高热量的放纵餐,会胖多少?答案真让人意想不到

便秘、肠胃沉重感、睡眠不好很多人都体会过:吃得太饱、太油腻的时候,会感觉身体沉重,甚至「撑到睡不着」。因为高脂肪和高糖的食物可能使消化系统承受更大压力,伴随而来的消化不良、胃部不适或腹泻等都会进一步影响接下来几天的睡眠和整体的精神状态。

最会吃的广东人,为什么却不容易胖?

有一种热,叫“广东的热”让广东人“胖不起来”的原因,可能是“太热吃不下饭”(www.e993.com)2024年11月13日。毕竟到了十二月,北京都已经初雪了,东北人早已经穿着大棉袄吃着铁锅炖,广东人还能穿着短袖,热到失去胃口。正因为岭南地区湿气重、常年气候炎热,脾胃偏虚是一种常态。

为什么运动一段时间后,身材不瘦反胖了?一文告诉你答案

原因2、低估了食物的热量有的人在运动后,会选择吃炸鸡、汉堡等高热量快餐来犒劳自己,认为运动已经消耗了很多能量,吃这些不会有太大影响。但实际上,这些食物所含的热量远远超过了运动所消耗的,长期如此,体重必然上升。原因3、经常喝运动饮料很多人喜欢在运动时喝运动型饮料,运动饮料虽然能在一定程度上补充电解质...

这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下

为什么不建议你多吃“糖油混合物”?虽然糖油混合物看似美味,但其实却是“比喝油还胖人”的代表。长期摄入过量的糖和油脂会给身体带来以下几方面的危害:1高热量和成瘾性????肥胖除了吃得多,糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。

过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物

饱腹感较强的蔬菜类和蛋白质类食物,然后再吃糖油混合物,这样就不容易多吃,更容易控制摄入量;在空腹很饿的时候,如果有其它食物可选,尽量不要选择先吃糖油混合物,这样容易吃到停不下来;如果你是正在减脂期的人群或者已经存在超重肥胖问题的患者,那么在选择食物的时候尽量避开糖油混合物,建议每周摄入次数最好不...

这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人

糖油混合物摄入后,大脑的奖励中心会释放更多的多巴胺,使人感到愉悦和满足,从而形成对糖油混合物的依赖性。因此,当我们一旦开始频繁食用这些食物,很容易陷入一种“吃了停不下来”的恶性循环,甚至成为一种不可自拔的习惯。身体会在不知不觉中食用高热量的糖油混合物,种下“肥胖”的种子。