同样过冬天,为什么别人享“瘦”你在胖?

4.摄入维生素B另外维生素B也能加速糖类、脂肪及蛋白质的代谢,并支持肝脏运作,加快脂肪的消化速度,阻止脂肪囤积在体内!5.食用醋和高纤食物暴饮暴食后血糖容易飙升,而食物中过剩的糖类会转化成脂肪,这时候可以通过醋抑制身体吸收剩余的糖类,或者为了减少暴饮暴食后的身体负担,之后的48小时应吃大量高纤和含钾的蔬...

维生素B族有利于减肥

其实这些食物里面含有丰富的维生素B群,假使完全不摄取,对身体还是会有影响的,例如缺乏维生素B1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物...

这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意

别看奇亚籽身材小小的(一般为长1.87±0.1mm,宽1.21±0.08mm,厚0.88±0.04mm,千粒重为1.2~1.4克),营养可不少,它富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、钙、镁、硒、不饱和脂肪酸以及多种抗氧化成分。1.膳食纤维高膳食纤维是奇亚籽营养成分中最大的特点,含量高达34.4克/100克,是黑芝麻的近2.5倍,是亚麻籽的1.3...

冬季不囤膘,科学减重正当时

02多吃富含维生素的食物维生素对于新陈代谢的调节具有重要作用,在秋冬季节,我们可以多吃富含维生素B群、C、E的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,这些食物有助于促进新陈代谢,同时还能提高身体的免疫力。03控制碳水化合物摄入虽然碳水化合物是人体主要的能量来源,但过量的摄入会导致脂肪堆积,在秋冬季节,我们应该控制...

发胖可能是缺这种维生素

发胖可能是缺这种维生素昆明信息港昆明信息港官方账号10.2622:32关注10类人应注意补充维生素D提到缺乏维生素D,很多人想到的是,需要补钙或者骨质不好的人群,其实,胖人可能也需要补充维生素D。《生命时报》综合多位专家观点,告诉你哪些人最需补充维D,并推荐一套合理的补充方案。(来源:生命时报)发胖可能是缺这种...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

食物中的脂肪在肠道内会被脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇,然后被身体吸收,有了脂肪酸脂肪细胞就会进行分化,从而变胖(www.e993.com)2024年11月19日。维生素A能令脂肪细胞分化停止,抑制脂肪细胞数量的增加,缓解肥胖的趋势。推荐食物:胡萝卜,鱼类,鸡蛋,苹果等。维生素B维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。

维生素b可以减肥吗

维生素B族对于减肥有一定的辅助作用,但是单纯依靠维生素B族来减肥是不够的。维生素B族能够帮助调节新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而达到一定的减肥效果。此外,维生素B族还具有促进消化系统健康的作用,可以帮助减少腹部脂肪堆积。然而,减肥是一个综合性的过程,需要通过合理的饮食控制和适当的运动相结合才能实现最佳效果。只依...

中国成人肥胖指南

采取综合措施预防和控制肥胖症,积极改变人们的生活方式。包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

·含有矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养元素高·通常存在于粗粮、豆类和蔬菜中。比如米饭属于简单碳水,糙米属于复杂碳水;白面包属于简单碳水、全麦面包属于复杂碳水。碳水不糟糕,吃法不对才糟糕让你胖的根本不是碳水,而是不健康的饮食结构。30年前,中国人肥胖率极低。但是从1982年到2011年的三十年...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

(1)维生素D测试比补充剂贵得多;(2)明确的缺陷临界点仍有争议;(3)常规筛查可能会导致对维生素D缺乏症的过度治疗。尽管如此,推荐在高危人群中进行血25(OH)D水平的测定现已基本形成共识。例如,活动范围局限于家中或居住在收容疗养机构的老年人、日照不足者、肥胖者、皮肤色素沉着较深者、骨质疏松者、吸收不良...