高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收
有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真的呢?对此,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示,土豆淀粉含量其实只有10%—20%,含水量高达70%以上,同样重量的土豆能量只有小麦面粉的一半,和米饭的能量是相差不多的,因此土豆并不算增肥食物。此外,发表在《英国医学杂志》上...
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
这种说法的来源,其实是因为GI(升糖指数),土豆的升糖指数属于中-高水平,有些时候会接近100(也就是纯葡萄糖的水平),但这并不表示吃土豆=吃白糖。GI值是衡量碳水化合物的一个指标,代表含有50g碳水化合物的某种食物与50g葡萄糖相比,在餐后2小时内引起体内血糖的升高水平。某种食物的GI值和很多因素相关1.个体...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
当然不是,只是它们能量更高,替代主食时得比红心红薯少吃点儿。另外,紫薯还富含花青素,这种成分有抗氧化、抗炎的作用,还是很推荐吃的。二、红薯、土豆哪个更营养?红心红薯能量、碳水都比土豆略低些,分别是土豆的75%、86%,红薯跟土豆比,还含有蔗糖,所以口感甘甜,要减肥还要甜蜜幸福就选红薯。红心红薯还含有土豆...
减肥期间吃土豆会胖吗
如果自身属于易瘦体质,并且在吃完土豆后适当运动,则通常不会长胖。但如果自身属于易胖体质,并且在吃完土豆后没有进行适当的体育锻炼,则可能会长胖。若食用者摄入过多的土豆,可能会导致热量摄入超过消耗量,进而转化为脂肪储存,增加肥胖的风险。此时需要考虑个体的基础代谢率、活动水平以及是否有共存疾病等因素。建议...
减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!
当情绪不好、压力大、睡眠不足时,皮质醇会冲出来停止分解脂肪,转而分解我们体内的蛋白质,也就是肌肉,所以会出现晚上暴饮暴食的行为,导致少吃多动,体重却纹丝不动的状态。总的来看,如果踏入减脂餐误区,加之错误的减肥观念,减脂餐会达不到减脂目的。关注腰围、体重和体脂率,不盲目节食或短暂性暴饮暴食,找到一...
10种食物越吃越瘦,每餐吃2-3种,不用刻意减肥也能瘦!
此外,土豆中的淀粉多为抗性淀粉,这种淀粉不利于身体的吸收,也就是说,即使你吃下了100克的土豆,实际摄入的热量可能也没有81大卡,这样的主食你确定不吃?不过,这里还要注意,土豆是用来代替米面的,如果你吃了米面,又吃了土豆,只会胖上加胖;土豆虽然各方面都很优秀,却属于典型的吸油食材,吃的时候最好选择蒸、...
热闻|保护心血管、促进食欲...为什么推荐夏天多吃土豆?
土豆中最好不加油,否则会摄入过多脂肪,容易长胖。把土豆当主食吃,用其代替一部分精米白面,而不是当菜吃。高血压人群土豆是典型的高钾低钠食物,钾含量高达347毫克/100克,远高于香蕉(256毫克/100克)等水果。按干物质计算,更是精白大米的10~20倍之多。只要烹调时注意不加盐或者少放盐,土豆非常适合高血压人群...
你爱吃米还是吃面?哪个更容易胖呢?
为了控制体重,减少发胖风险,建议在饮食中适当增加大米的食用,搭配更丰富的食材,选择健康的烹饪方式。同时,要注意选择健康的主食,如燕麦、红薯、荞麦、芸豆、土豆等。此外,在吃主食时,还要牢记“四个原则”:吃够量、清淡少油、主食种类多样化和保留营养。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险
各省过年头号“噩梦”,吃到想吐,根本吃不完
各位,时间差不多了,过年该长的肉都到位了吧。我的同事刚在群里抱怨过每逢过年胖三斤这件事,但重点不是胖,而是胖的路径很委屈——她家过年做饭每顿的量都巨大,于是全家人自动变身晋城人,因为清晌吃剩饭,晌午吃剩饭,晚上还在吃剩饭。对于全国人民来说,运气好一点的,在初一初二就差不多把剩饭打扫完了。