对比了45种水果,最推荐减肥吃的是这10种,不只是能量友好
有研究发现,缺乏维生素A、维生素C可能更易沉积脂肪,水果的话是补充这些营养较好的食物来源,比如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果都富含VC,橙黄色的水果比如芒果、柿子富含的β-胡萝卜素则能在体内转化为维生素A。3、植物化合物水果富含白藜芦醇、花青素、原花青素、柚皮素等,都有抑制脂肪生成、刺激脂肪分解的潜在作用。...
科普| 有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了
而有些吃起来不甜,但含糖量很高的水果,比如火龙果、人参果、百香果、山楂等,被称为“绿茶水果”;与之相反的,甜但含糖少的水果:西瓜、草莓、木瓜、杏子等,被称为“报恩水果”。记者注意到,糖多但不甜的水果,因其“迷惑性”,被讨论得最多。在热门话题“有些水果不甜但巨长胖”的留言区,不少网友感慨:...
吃什么零食可以减肥又不胖
核心提示:吃燕麦、酸奶、杏仁、芹菜棒和水果等零食可以减肥又不胖,但需要注意适量食用,且这些零食并不能直接起到治疗作用。吃燕麦、酸奶、杏仁、芹菜棒和水果等零食可以减肥又不胖,但需要注意适量食用,且这些零食并不能直接起到治疗作用。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。适量摄入燕麦可...
减肥不能吃什么水果
2.高淀粉水果高淀粉水果包括芒果、猕猴桃等,这些食物中含有较多碳水化合物,在人体内会转化为葡萄糖供能,剩余部分会被储存为脂肪。过多摄入高淀粉水果会导致能量摄入超过身体所需,多余的热量会以脂肪的形式储存起来,从而引起肥胖。3.高热量水果高热量水果有榴莲、牛油果等,虽然它们口感好,但热量很高,容易使人发胖。
当心!这些减肥食物越吃越胖
而且荔枝的含糖量高达17%,也是减肥劲敌呀。如果大家想要用它作为水果加餐的话,建议每天不要超过200g。12、菠萝蜜,105大卡/100克。作为热带水果皇后,在含糖量这一块上,菠萝蜜可溶性糖(葡萄糖、果糖)的含量达到25%。这么多糖,要是无节制地吃下去,想不胖都难。
“躺平”说不定也能“热辣滚烫”,减重温馨提示看这里→
脐卦微针的治疗,主要针对腹型肥胖,通过在患者腹部施针,改善患者胰岛素抵抗,达到减轻体重、减少脂肪的效果(www.e993.com)2024年9月22日。优点是不太痛,频率是两周一次,从而帮助患者实现持续减脂和长期保持健康体重。”王宣说。同时,营养师开具膳食、运动处方,经健康管理师进行线上线下解疑督促统筹管理,实现三位一体(医生、营养师、健康管理师)多...
贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路
3.晚饭只吃水果或不吃还是那句话:好吃的东西,热量基本都不低。水果也不例外。水果好吃是因为甜,也就是糖分多。虽然没有脂肪,但还是会长胖的。而且果糖摄入过多,不能及时代谢,转化为脂肪在肝脏内积聚,还会形成脂肪肝。不过不吃晚饭还是有助于减肥的,因为摄入热量相对变少了。但前提是其他几顿没吃多,特别是...
“热辣滚烫”式减肥适合你吗?营养专家:减重要看三个指标
临床营养科医师建议饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加饱腹感,对减肥也有益处。长期水果代餐水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对减肥有一定的帮助。但不同水果的热量有很大差别。例如,苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥期间食用;而榴莲、芒果、荔枝...
减肥不宜吃什么水果
减肥不宜吃什么水果核心提示:减肥期间不宜食用高糖水果、高淀粉水果、高热量水果、易消化但易致胖水果、加工过的含糖水果。需要强调的是,这些食物虽然在一定程度上会影响减肥效果,但并不具有直接的治疗作用。减肥期间不宜食用高糖水果、高淀粉水果、高热量水果、易消化但易致胖水果、加工过的含糖水果。需要强调的...
【辟谣·2024】今日辟谣(2024年3月15日)
1.只吃水煮菜能减肥?只吃水煮菜,如果吃的特别多,还吃很多土豆、山药、藕等淀粉含量较高的菜,反而会长胖;而且只吃水煮菜,不吃肉蛋奶、水果等食物,不能获取身体所需的全部营养素,可能导致营养不良,危害身体健康。2.减肥应该戒主食?吃不够主食,掉的不是体重,是免疫力。减少主食供应,大部分蛋白质食物会作...