吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

对于减肥者而言，不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食，一方面更容易升高血糖，另外饱腹感很低；没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是：轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应(降低GI)，一半全谷杂豆，增加蔬菜摄入，同时增加1小时运动的慢减方法。健康的减肥，除了选择低热量、低糖分的主食，还...

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。同样,在血糖升高期间,有更多糖分被转化成了肥肉,尤其...

大象夜读|古天乐十年每天只吃一顿饭:不吃米饭,饿了喝水

的确，每个人的身体状况和工作状态不同，演员明星会为了适应角色而忽胖忽瘦，也会因为保持公众形象极限瘦身，无需过度惊讶或跟风模仿。身体健康是自己的，养生方式也是，只有适合自己的，才是最好的。近日，江苏徐州沛县，一辆120救护车着急前往一老人家中救治。因不熟悉路况，工作人员向正骑车回家的小学生闫俊杰问路。...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

更重要的是,吃完这些食物后,我们的血糖会坐上“过山车”——快速升高之后再快速下降,血糖波动得那叫一个“快”。(来源:Soogif)对于普通人来说,血糖波动大,更容易产生饥饿感,进而“吃得多”。同时,血糖浓度高时,身体会将多余的糖分转化成脂肪储存起来,一不小心就长胖。长期来看,还会影响血糖调节能力,增加慢性...

让人一周胖1斤的超加工食物,你可能天天在吃,过年不要再碰了

最胖人的食物是淀粉类蔬菜。这里把炸薯条和薯片、玉米片之类油炸食品也归类到了淀粉类蔬菜里。隐形的长胖王者,还有这5类主食:1、炒饭类香喷喷的炒饭离不开油盐等调味品,加之炒的时候需要大量油,同吃一碗半斤左右的饭,炒饭类菜品会比普通米饭多吃进去100~200千卡。

吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!

我们吃饭总说“趁热吃”,越来越多的研究发现,吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处!到底是真的吗?米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点,会产生抗性淀粉,食物的热量会降低,吃这样的主食就能减肥!这是真的吗?

“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃

米饭属于日常生活中比较常见的一种主食,其中里面所含有热量相对来说是比较低。在减肥期间适当的吃一些,并不会导致身体出现肥胖的症状。但是如果一次性吃得过多,就有可能会导致体内热量出现堆积,对减肥是不利的。而且米饭不容易消化和吸收掉,如果一次性吃的过多,还...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

米饭吃多了还是吃少了,馒头吃了几个,有没有吃肥肉,有没有吃黄油,这些人们都很容易感觉到,一般不会估算错误。但是,那些在烹调加工中添加进去的脂肪,我们是看不见的,甚至也不那么容易感知到多少的。有时候糊里糊涂地就吃进去了过多的脂肪。1克纯脂肪=9千卡热量。

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

综上,吃面和吃米到底谁更不易胖很难说清,最关键还是吃的量。也许是南方人,我个人的感受是吃米饭比馒头的满足感更好,同样卡路里的米和面。吃面食尤其是酥脆的烙饼、喧乎的馒头,真的容易一吃停不下,不要菜空口都能吃都倍香。只要不是麸质过敏人群,真心不用为这个问题纠结,喜欢吃哪个就吃哪个,关键是看吃的...

吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→

米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物中都有,...