想要一周吃够25种食物,不妨参照这个食谱来,做法很简单!
1、南瓜洗净,切开,去内瓤和子,切小丁;薏米洗净,浸泡4小时;大米洗净。2、将大米、薏米、南瓜丁和适量开水放入电饭锅中,按下“煮饭”键,蒸至电饭锅提示米饭蒸好即可。平菇豆苗沙拉材料豌豆苗250克,平菇、木瓜各100克。调料盐3克,橄榄油2克。做法1、蘑菇洗净,撕成小片,入沸水...
主食吃不对,寿命长不了!这6种主食的错误吃法,赶紧改!
错误吃法六:把土豆不当主食土豆、山药、藕、茨菇、芋头、红薯等“跨界”主食,它们的淀粉含量偏高,可以代替部分主食。不过,建议采取蒸、煮等方式,少油少盐。⑥⑦健康时报曹子豪/摄50岁后,要更重视吃“主食”2020年《美国国家科学院院刊》上发表的一篇研究证实,主食的摄入量与不同年龄的死亡率有明显关联。
能减轻肾脏负担的6种主食,推荐常吃吃
凉皮、粉皮、粉鱼也都是类似的做法,本质都是淀粉制品,都是低蛋白食物。蛋白质含量:约含0-2g/100g优点:一份凉皮中有菜有主食,可当做一餐,好吃不贵,夏天的“解暑主食”注意:街上小摊小贩卖的凉皮、凉粉可能不卫生,并且其中放的盐也不少,自己做更好吃法:购买凉粉、凉皮后,加入少许芝麻、花生米,再加入...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
而没有经过加工的整粒燕麦或简单切片的生燕麦,煮成粥GI也只有55。煮地瓜GI是77,妥妥的高升糖主食,如果是烤地瓜,GI在80以上。如果用地瓜当主食,要控制量,每天建议吃50-100克,大概一个拳头大小。糖尿病人想控糖,该怎么吃?今年卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》整理出了5种控糖主食。
冬季宜多食黑豆,简单教你做法,一次够吃半月,随需随取
以上这些黑豆美食都非常简单易做,可以根据个人口味和需求进行调整,无论是作为主食、汤品还是零食,都非常美味可口。黑豆糕的制作方法黑豆糕是一种非常受欢迎的黑豆美食,既方便又美味。下面是黑豆糕的制作方法:1.准备150克黑豆、100克玉米面和100克普通面粉,适量的红枣和板栗;2、将黑豆用清水洗净,控水备用;3...
玉米最好吃的5种做法,美味正当季,花钱少受益多,错过就亏了!
1)玉米饼制作简单,而且用料不挑,甜玉米、糯玉米都行,蔬菜用胡萝卜、萝卜、生菜、小白菜等皆可(www.e993.com)2024年7月30日。2)再加上牛奶、鸡蛋、面粉、小葱等组合,这道玉米饼既能当作主食又能作为配餐。食材:鲜玉米2根,胡萝卜半根,鸡蛋1个,面粉3勺,小葱2棵,牛奶、食盐、食用油适量...
营养师家的30种粗粮:稳血糖、控体重,做法很多,幸福感很强!
(百吃不厌,而且特别耐储存)20桂花黄豌豆(豌豆整个蒸熟)21苹果燕麦小饼(不仅大人吃,也适合孩子吃的,苹果的香甜气息中和粗粮的粗糙感)22灰豆子(灰豆子就是一种麻豌豆,西北那边多,去青海旅行被种草)23蒸紫薯、蒸地瓜(首推最简单的蒸这种做法)...
13天早餐来了,防秋燥又好吃,做法简单,家家都能做
主食:香豆子烙饼流食:紫米粥菜:咸鸭蛋+毛芹菜炒肉丝(剩菜)香豆子烙饼,这个也是我家早餐之一,也是爱吃的面食,做法很简单,就是发面加香豆子粉用电饼铛烙出来,香喷喷的特别好吃又耐饿。用电饭煲预约的紫糯米粥,香浓又好吃,只要提前设置好时间,早餐就可以吃了。搭配咸鸭蛋和剩菜,就是美味又耐饿解暑的早餐了。
这几种常见的早餐搭配,不健康还可能伤身!早餐应该怎么吃?
早上不妨做个简单的小炒青菜,或者把多种蔬菜凉拌一下,添加橄榄油。成年人早餐可以吃100克蔬菜和50-100克水果,也可以把水果作为加餐。3.含优质蛋白的食物早餐时要适量摄入富含优质蛋白质的食物,可以在蛋类、肉类、奶类及其制品、豆类及其制品中任选两类进行搭配。