吃喝多点“糙”,血压少点“闹”,不同地区食谱推荐

中餐:藜麦饭团,竹笋炒苦瓜,黄芪鲫鱼汤。加餐:芒果,甜杏仁。晚餐:红薯薏苡仁饭,宫保鸡丁,炒黄花菜,枸杞菊花决明饮。华南地区早餐:荷叶粥,毛豆炒蛋,素炒马齿苋,低脂牛奶。中餐:玉米饭,黑豆橘皮鲫鱼汤,茶树菇炒里脊,蒜蓉丝瓜。晚餐:燕麦饭,罗汉果冬瓜煲排骨,莲藕海带焖鸭,清炒芥兰。来源丨《家庭医药》2024...

低碳减肥or 低脂减肥?先看这个指标再选,千万别选错!

像食谱中20%的蛋白供能比就已经属于高蛋白饮食了,但是你看也没有多少肉,也就2两肉,然后再有1个鸡蛋、300克奶、100克豆腐,优质蛋白提供的足足的。今日互动:低脂饮食和低碳饮食,哪个你更容易接受呢?参考文献:[1]ChawlaS,TessaroloSilvaF,AmaralMedeirosS,MekaryRA,RadenkovicD.TheEffect...

高碳水低脂食谱减脂餐

1.鸡胸肉炒蔬菜或牛肉炒菜/虾仁炒菜/鱼片炒菜:以鸡肉为例,每100g热量为167千卡左右,属于优质蛋白,且脂肪含量较低,食用后不仅能满足人体对营养物质的需求,还不易导致体内脂肪堆积而引起肥胖。2.土豆烩牛肉/土豆烩牛腩:每100g牛肉中含有的热量约为158千卡,且脂肪含量较少,适合减脂期的人群食用。三、晚餐1.西...

脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬

我们不妨在日常的减肥餐中,多安排下述有助减肥的8种蔬菜,助力消解体内脂肪。一起变美一起瘦,选择吃健康的食物,吃瘦不饿瘦!一、西兰花推荐食谱:清炒西兰花胡萝卜光看这个配色就让人舒服愉悦,加入干辣椒花椒爆香后,会冲淡蔬菜本身的青涩,尤其最后的蒜末,是点睛之笔,风味十足～...

健身餐食谱:吃得健康,练得更有效

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的优质肉类,适合健身人群食用;混合蔬菜提供丰富的维生素和矿物质,橄榄油和柠檬汁则增添清新口感,促进消化。晚餐篇:轻食主义,助力恢复三文鱼蒸菜材料:三文鱼排、西兰花、胡萝卜、姜片、蒸鱼豉油、盐做法:三文鱼排用盐腌制片刻,西兰花和胡萝卜洗净切小块备用。将姜片铺在盘底,放上三文鱼排...

福建“夺笋”从娃娃抓起?!首个笋特色幼儿园营养餐食谱落地建瓯

会上，国家林业和草原局竹子研究中心研究员、中国竹产业协会常务理事吴良如在主旨报告中指出，100g鲜竹笋和鲜牛奶主要营养成分的对比，竹笋含有的蛋白质和牛奶相差无几，而脂肪含量则远远低于牛奶，可以说是天然高纤低脂的优质植物奶(www.e993.com)2024年12月20日。“这次营养餐食谱是专门为建瓯儿童定制，不仅美味，每餐的营养素也保证达标足量。”...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

若是想借由喝乳酸饮料摄取乳酸菌或增加钙的摄取量,建议选择无糖低脂或无脂的酸奶等发酵食品。3粗粮面包市场上卖的很多面包,改良后的全麦面包,主料基本是小麦粉,全麦粉的含量很少,再添加大量的糖、油、盐来提升口感,其实真正的全麦面包口感极差,而且非常粗糙。

分享老人糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳sr营养粉中秋赶紧安排上

早餐冲上一杯雅培益力佳sr营养粉,再吃一个鸡蛋,营养控糖的一餐就能快速搞定,饱腹感还强,一上午的时间都抗饿得很!参照糖尿病一日三餐食谱大全,通过科学合理的饮食搭配和适当的营养品补充,如食用雅培益力佳sr营养粉,糖尿病老人便可以在享受美食的同时实现科学控糖。

热搜第一!贾玲公开瘦身食谱!一位来自上海的教授见证她暴减100斤...

此前，2月18日，在电影《热辣滚烫》官方账号发布的最新花絮中，贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜，低油低盐非常清淡。网友纷纷评论：贾玲太自律了！来自上海的教授见证贾玲暴减100斤▽为了拍好《热辣滚烫》贾玲这一年究竟经历了什么？除了亲历者领悟其中艰辛作为贾玲...