替换10 种健康食物,竟让我颜值飙升

1许多“健康”食物无法让你饱腹“不管你的格兰诺拉麦片是生酮饮食适用的,还是原始人饮食适用的……它仍然有大量的卡路里,几乎没有蛋白质,并且无法让你饱腹超过2小时,”她在帖子中写道。“所以,如果你以椰子酸奶和‘健康’的格兰诺拉麦片开始你的一天——你不仅错过了刺激肌肉组织的机会(这对很多方面都很重要...

9种天然胰岛素食物!控糖/减肥小伙伴必看!

莴苣含有烟酸,能激活胰岛素,还有助于脂肪代谢。它的低热量和高纤维特性对控制血糖和减肥也很有利。-燕麦燕麦里的B-葡聚糖可以增强胰岛素敏感性,减缓胃排空速度,还能降低胆固醇,而且不含麸质,是个不错的选择。-秋葵秋葵的粘液中有水溶性果胶和黏蛋白,可以减缓糖分吸收。它低热量、低脂肪,还富含维生素C和抗...

这两类高血脂会遗传!血脂异常,这4种食物要忌口

胆固醇含量较高的食物,包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等。2.啤酒本身酒就会对血管形成伤害,啤酒又含有较高热量,这一点对于血脂高的人来说,可能会给血管“添堵”。还有一点,喝啤酒不容易醉,可能会增加摄入量。3.咸鸭蛋对于高血脂人群,咸鸭蛋不仅含有较多盐,脂肪含量以及胆固醇含量都比较高,吃太多会对血脂产...

血脂总降不下来怎么办?这4种食物要忌口!

1.胆固醇含量高的食物胆固醇含量较高的食物,包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等。2.啤酒本身酒就会对血管形成伤害,啤酒又含有较高热量,这一点对于血脂高的人来说,可能会给血管“添堵”。3.咸鸭蛋对于高血脂人群,咸鸭蛋不仅含有较多盐,脂肪含量以及胆固醇含量都比较高,吃太多会对血脂产生较大影响。4.甜食...

天一冷血糖就高?专家帮您找原因,并给出稳糖策略!

三、高油高热量饮食:血糖管理的绊脚石冬季的寒冷天气往往会影响人们的饮食习惯,使大家更偏向于食用炸鸡、烤肉、甜食等高油、高热量的食物。这种饮食模式不仅不利于糖友们控制血糖,还可能导致维生素D的缺乏,进一步增加血糖升高的风险。06宋主任支招应对策略:...

【秦医卫·资讯】饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

7种食物帮你睡个好觉日常生活中,可通过适当补充以下食物,来提高睡眠质量(www.e993.com)2024年12月19日。1杏仁它是褪黑素的食物来源之一,还是镁的优质来源,有助于改善睡眠质量。此外,镁能降低应激激素皮质醇的水平,这种激素会扰乱睡眠。2燕麦燕麦含有丰富的褪黑素前体——色氨酸,以及大量膳食纤维,可以帮助稳定血糖水平,避免因血糖波动...

这个有助控糖的食物,低脂肪、高营养,建议糖友经常吃

高蛋白、低热量新鲜的蘑菇中,蛋白质含量大约在3%左右,与纯牛奶差不多[6]。在富含高蛋白的同时,蘑菇还做到了热量低。常见的鲜蘑菇热量几乎都在30千卡/100克以内,脂肪含量还不到0.5%[6]。这么健康又营养的食物,吃起来不会担心摄入过多脂肪,对糖友的血压、血脂、血糖都有好处。

花生,这四类人千万别吃!它可以壮阳,也可能致癌?

虽然花生优点多多,但它也并非“无害无穷”。这里有几个容易踩雷的点,一不留神可能会让它从“养生食品”变成“健康隐患”。1.高热量花生含有较高热量,1/4杯(约30克)花生热量高达160-200卡。长期摄入过量可能导致体重增加,成为“增肥利器”。不过,煮熟的花生热量能减少一半,但营养成分也会有所损失。

30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

此外,通过减少食物体积、份量大小或能量密度,使用液体代餐等单独或综合的方法,将有助于2型糖尿病患者减少卡路里摄入。图片来源:123RF专家共识声明指出,低脂的全食物植物性(WFPB)饮食模式有助于2型糖尿病持续缓解,而地中海饮食、终止高血压(DASH)饮食对于2型糖尿病的长期持续缓解也具有一定益处。

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

坚果一般可分为淀粉类坚果和油脂类坚果两大类,脂肪含量非常高。吃多了很容易热量超标。健康时报孙欢/摄其实坚果入菜是比较好的一种吃法,营养师李健2015年在健康时报刊文分享,可以打豆浆时放点坚果;把坚果切碎夹在面包里吃,或者用坚果碎拌凉菜;此外,坚果还可以炒菜吃,比如腰果莴笋炒山药,腰果稍微晚点再加进去...