研究发现:比起高油高脂,我们的肠道其实更喜欢这几种食物
5.生酮饮食生酮饮食以其低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的特点而受到关注。虽然这种饮食方式可以有效控制体重,但从微生物的角度来看,它可能导致有益的双歧杆菌数量减少,肠道内的大肠杆菌数量却显著增加。这种变化与体内酮体的升高有关,可能增加肠道的易感性。然而,双歧杆菌的减少又会导致与促炎性辅助T细胞17(T...
对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?
动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外,蔬菜和水果虽然也含蛋白质,但含量很少。所以,补充蛋白质优先选择动物性食物,植物性食物中的大豆及其制品比较靠谱。完全蛋白>半完全蛋白>不完全蛋白营养...
吃豆比吃肉好,植物蛋白质应该从哪获取呢?
第五名:小麦、花生虽然小麦和花生的蛋白质含量比较高,但营养品质相对较低。专家建议食用像豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,这些豆制品含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和肉蛋奶也非常接近甚至可以完全代替。豆类可以当作主食,比如谷豆搭配,可在面粉中加入豆粉蒸馒头、做发面饼,大米搭配杂豆蒸米饭...
对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?_腾讯新闻
动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外,蔬菜和水果虽然也含蛋白质,但含量很少。所以,补充蛋白质优先选择动物性食物,植物性食物中的大豆及其制品比较靠谱。完全蛋白>半完全蛋白>不完全蛋白营养...
罗盖特引领创新! 高蛋白蚕豆分离蛋白突破性进展
据了解,植物成分供应商罗盖特在欧洲和北美推出蚕豆分离蛋白NUTRALYS??FavaS900M,这是罗盖特NUTRALYS??植物蛋白系列中新添加的成分,是从蚕豆中提取的分离蛋白。这一蚕豆分离蛋白的独特之处在于它的蛋白质含量会更高,在肉类替代品、非乳制品替代品和烘焙食品中应用可提供90%的蛋白质含量。与其他可用的蚕豆蛋白分离物...
绿豆汤到底哪种更好
绿豆作为杂豆类,拥有高含量的蛋白质,蛋白质含量高达21%~28%,是蛋类的2倍,可以与肉类相媲美(www.e993.com)2024年9月7日。另外,不同于其他粗杂粮,其蛋白质是完全蛋白质,消化吸收利用率都比较高。不过,蛋白质的含量并不受绿豆汤颜色的影响。3.膳食纤维丰富绿豆的膳食纤维高达16.3%,富含低聚糖等可溶性膳食纤维,可以促进肠道益生菌增殖,对维...
“三新食品”与食药物质常见问题解析发布
可食用的动物或植物是指作为普通食品管理的动物或植物,如果是新食品原料来源的蛋白质通过允许使用的食品用酶制剂制成的物质,其不适宜人群应与该新食品原料保持一致,推荐食用量由生产企业按照该新食品原料的蛋白质含量折算,不适宜人群及推荐食用量应按照原公告要求进行标注。
研究证实:这类蛋白质食物,延寿效果最好
对于补充蛋白质的食物选择,北京协和医院临床营养科教授于康表示,富含支链氨基酸的食物对于肌肉合成特别有益。大豆是一种富含支链氨基酸的食物,其含量甚至比鸡胸肉、牛里脊和猪肝等动物蛋白还要高。此外,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。因此,增肌补充蛋白质时,大豆是一个不可或缺的...
吃豆比吃肉好?植物蛋白or动物蛋白,你更pick谁?
专家针对植物蛋白的消化性、营养能不能满足人体对于必需氨基酸的需求,对这些植物蛋白食物进行了一个排序:第一名:大豆大豆中的蛋白质含量与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当,属于最接近肉类,可以替代肉类使用的植物蛋白。第二名:豌豆豌豆不仅同样含有所有人体所需的必需氨基酸,并且相比于藜麦,豌豆更普及、价...
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
大豆,包括黄豆和黑豆的支链氨基酸含量,比鸡胸肉、牛里脊、猪肝等动物蛋白还要高。并且,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。优质植物蛋白清单,请收好!植物蛋白食物种类不少,哪种更优质呢?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年7...