五谷杂粮到底是啥?教你巧用它减肥控糖

稻、黍、稷、麦、菽,这五种粮食就是传统五谷的代表。但现在呢,五谷的范围可广啦,像玉米、高粱、荞麦啥的也都算。那五谷杂粮呢,就是除了这传统五谷,还有各种各样的粮食作物,像燕麦、小米、红薯等等。这些五谷杂粮呀,别看长得不起眼,营养那可老丰富了!膳食纤维、矿物质、维生素,还有抗氧化的好东西,啥都有。

减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,看似清淡其实热量很高

八宝粥口味丰富,而且使用起来较为方便,没盐,也没有食用油材料,都是由五谷杂粮所制作而成。看上去清淡,而且又有健康,是典型的减肥食品。实际上,八宝粥本身是一种高GI食物,商家在制作八宝粥的时候会额外添加一些糖进行调味升糖指数。要比其他的食物分高看上去清淡,但是饱腹感差,甚至会造成糖分在体内转化为脂肪,...

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

五谷杂粮饭,顾名思义,是由多种谷物混合煮制而成的饭食。这些谷物包括但不限于糙米、小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆等,它们富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,是真正的“天然营养库”。01吃粗粮对身体有哪些好处?促进肠道蠕动粗粮中的膳食纤维可以增加粪便的体积,刺激肠道蠕动,有效预防和缓解便秘。降低...

减肥的五谷杂粮有哪些

4.玉米玉米属于粗粮的一种,其中含有较多的膳食纤维成分,膳食纤维能刺激肠胃蠕动加快,促进体内废物排出,从而达到瘦身效果。另外,玉米中的膳食纤维还可以抑制机体对脂肪的吸收,从而间接地降低体内的胆固醇含量,对于减肥也有一定的好处。5.荞麦荞麦是一种低热量、高纤维的食物,它所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排...

不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?6个危害很多人不知道……

1)碳水优选全麦面包、麦片、红薯、玉米、无糖八宝粥/小米粥、杂粮馒头、杂粮面条等;其次素包子、肉包子等,尽量不选择油炸食品。2)蛋白优选鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、鱼、肉类、无糖豆浆、豆腐脑等。3)蔬菜水果优选携带方便的,圣女果、西红柿、黄瓜等。其次在家,可以清炒西兰花、水焖生菜、凉拌菠菜等。4)坚果优选...

别再被骗了!减肥五大骗局大揭秘,让你少走冤枉路

减肥骗局五:五谷杂粮热量并不一定比普通碳水低五谷杂粮如糙米、燕麦、荞麦、高粱等,与精制的白米、白面等普通碳水相比,它们往往富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分(www.e993.com)2024年12月18日。虽然从单位重量来看,有些五谷杂粮的热量可能与普通碳水相差不大,但由于五谷杂粮中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,且消化吸收...

粗粮:减肥经济的新风口?

健康、减脂、低GI，种种优势加成下，粗粮已经迎来了自己的春天。粗粮的三大趋势1、从“粗糙”充饥走向“精致”养生在上个世纪六七十年代，杂粮只是主食以外的充饥物，在细粮不足时，搭配一些其他粮食，如小米粥、高粱窝头等，还有各种豆类。在当时的消费者看来，杂粮面相粗陋、口感滞重，甚至在食用的时候难以下咽，...

黑麦片怎样的吃法减肥

3.与其它食材同食:此外,还可以将黑麦片打成糊状,然后加入水果块、蓝莓干或者是坚果碎搅拌均匀后饮用,既能给身体提供多种营养物质,又不会因为过量摄入某种单一成分而引起饮食不均衡的情况发生。同时,对于喜欢喝粥的人来说,也可以将黑麦片研磨成粉之后放入到各种五谷杂粮粥当中混合熬制,同样也能够使其中丰富的膳食纤...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

“五谷杂粮,燕麦称王”现在市场上销售的燕麦片五花八门据说燕麦片不仅有控血糖的作用还有利于降低胆固醇是三高人群主食替代的好选择但如果你选择错了效果可能适得其反我们该如何选择适合自己的燕麦片呢?又该如何正确食用呢?葛智文首都医科大学...

五谷杂粮有哪几种粮食?五谷里面吃哪种热量最容易减肥?

搞水泥的四川双马杀入减肥药领域,跨界看上去很美?11月12日13:36四川双马股权高铁面积密度全国第一!江苏70%的县已迈入高铁时代11月12日17:03沭阳9SMM金属早参11月12日09:45电子支付4第二十届粮油展11月15日在南昌开幕11月13日11:12粮食肖惠敏说抗衰老:北京卫健委公布301医院干细胞治疗骨关节...