养生e站丨9月多吃这5样应季蔬菜 滋补又营养
茄子是秋季上市应季的蔬菜之一,茄子含有多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P,含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处,所以茄子以紫色品种为佳。冬瓜冬瓜性寒味甘,可清热生津,含有的维生素C较多,比较适合高血压、肾脏病、浮肿病等患者的食用。冬瓜中富含丙醇二酸和葫芦巴碱,能够起到减肥降脂...
北方8到9月适合种哪些蔬菜
菠菜富含铁质和维生素C,是秋季餐桌上不可或缺的蔬菜之一。3.油麦菜油麦菜也是秋季种植的理想选择。它的生长速度快,口感鲜嫩,深受消费者喜爱。在北方8月到9月种植油麦菜时,需注意保持土壤湿润,同时加强病虫害防治,以保证产量和品质。油麦菜含有丰富的膳食纤维和维生素A,有助于促进肠道蠕动和视力健康。4.香...
大豆有什么品种
黄大豆是最常见的大豆品种,广泛用于食品加工、饲料生产和油脂制造。其稳定的产量和适中的蛋白质及油脂含量使其成为期货市场上的主要交易品种。黑大豆则因其高营养价值和特殊的抗氧化特性,在保健品市场和特殊食品领域有广泛应用。青大豆以其鲜嫩的口感和绿色的外观,主要用于新鲜食用和蔬菜市场。而褐大豆则因其高蛋白质...
含蛋白质减脂的蔬菜有哪些
含蛋白质的减脂蔬菜包括芦笋、西兰花、菠菜、甜椒和花椰菜。需要强调的是,这些食物并不能直接用于治疗,若减脂过程中需要调整饮食,建议咨询营养师或医生。1.芦笋芦笋富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,有助于消化系统的健康。此外,芦笋还含有低热量、高营养的特点,适合减脂期间食用。2.西兰花西兰花是一种低卡路里、高...
餐餐有蛋白质,多吃蔬菜??——糖尿病饮食管理要点
06餐餐都要有蛋白质食物蛋白质食物指鱼虾、肉类、蛋类、奶制品和大豆制品(豆腐、豆浆)等,它们富含优质蛋白质,也提供维生素和矿物质,如钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等。蛋白质不但是最重要的营养素,是保障人体健康的基础,而且蛋白质不升高餐后血糖。把蛋白质食物与主食类食物搭配食用时,还会降低整餐的餐后血...
血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR控糖营养两不误
4.奶类豆类天天有,零食加餐合理选择蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质,牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险,糖尿病患者每日应摄入300ml的液态奶或相当量奶制品;大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白,建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30~50g;坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物...
糖汇佳健康知识:高血脂症患者有哪些饮食禁忌?
钾是一种能帮助降低血压的矿物质,它可以促进体内钠的排出。富含钾的食物包括香蕉、土豆、蘑菇、鳄梨等。建议高血压患者在饮食中增加这些食物的摄入。三、适量摄入蛋白质蛋白质是身体细胞的重要组成部分,对于高血压患者来说,适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉和器官的功能。建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1克左右。
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克...
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
1.蔬菜建议选择吃深色的蔬菜,如深绿色的油菜,橙黄色的胡萝卜,红色的西红柿,紫色的紫甘蓝等。因为深色的蔬菜富含多种维生素和矿物质,对健康有着巨大的益处。吃两口白菜意义不大,而是吃够量才行,做熟的蔬菜每餐吃1拳头的量。2.蛋白质食物建议吃豆制品、鱼虾等白肉类优质的蛋白质食物,有助于增加免疫力和...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含钾量,蔬菜用清水浸泡...