柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。每100克柑橘中含钾154毫克,是水肿型肾病和高血压患者适宜食用的水果。魏柑中的钾、钙、磷、铁含量远高于一般柑橘品种。3、脂肪和蛋白质含量低,碳水化合物含量较高每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克,而且以可溶性糖为主,主要包括蔗糖、...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖症患者往往有高血压、高血脂和葡萄糖耐量异常;肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。值得警惕的是,中心性肥胖症患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危险,当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平,富含甘油三酯的低密度脂蛋白...

这种水果维生素 C 含量是橙子的近 8 倍!被誉为便秘人士救星

结果显示:这9个品种中,维生素C含量最低的是甜种,含量为98.3mg/100g;最高的是饼甘,含量为267.7mg/100g,这含量是橙子的近8倍呢。根据文献中的数据,油柑的矿物质钾、镁含量也都不错,分别为76.3mg/100g~251.7mg/100g、19.2mg/100g~46.5mg/100g,我们平时吃的香蕉钾和镁的含量分别是256mg/...

让大脑更年轻的水果?浆果凭什么排第一?

浆果类水果如蓝莓、黑莓等富含大量的花青素。具有很强的抗氧化能力,有助于改善血糖,预防糖尿病等疾病,促进心脏健康,保护心血管系统,还可以明目、增强免疫力。2.鞣花酸浆果鞣花酸含量较为丰富。具有降压镇定、抗癌和抗衰老等作用。它能抑制癌细胞的生长和扩散,同时对于保护皮肤免受紫外线的损伤也有一定的效果。

原来吃石榴可以不吐籽?

石榴中的维生素含量丰富,如维生素C和B族维生素,其中前者的含量约是苹果、梨的2倍,它有助于预防牙龈出血、抗氧化、增强免疫力等。石榴中钾的含量丰富,是“低钠高钾”的水果,每100克石榴含231毫克钾;钾有改善心血管系统的健康、预防动脉硬化等作用。

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

建议食用方式:每天摄取一份深绿色叶类蔬菜,如凉拌菠菜、蒸甘蓝,或将羽衣甘蓝加入沙拉中食用(非高温烹饪能保留更多营养)(www.e993.com)2024年11月27日。尽量选择有机品种,确保蔬菜的矿物质含量。2.芝麻:钙与镁的完美结合芝麻不仅是钙的极佳来源,还富含镁、磷、锌等多种矿物质,有助于骨骼的健康生长和密度维持。

马虎早餐也会制造小胖敦

解读:水果摄入还比较好,就推荐标准来说,一个苹果就能满足。而蔬菜的摄入上,晚上还可以,但上午和中午都有问题。传统早餐里没有蔬菜,而西式早餐通常会在三明治里夹两片生菜,或吃面包时夹块火腿、黄瓜、番茄,这个搭配比较合理。而午餐由于冷链加热供应,绿色蔬菜变黄,很多孩子都倒掉了。建议孩子每天要吃3个品种的蔬菜...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

有的人不爱吃水果,觉得吃些蔬菜肉就可以了,但是水果也是锌的良好来源之一,而且都是我们常见的水果。比如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等。因此,适量的食用水果,可以很好的帮我们补充身体所需要的锌。第五类,蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等也是都是锌的良好来源。并且它们脂肪含量低,蛋白质含量高,对人体十分有益。

经常生小病能让免疫系统更活跃?真相揭秘:并非更活跃!

营养师李园园2016年在健康时报刊文表示,维生素C可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。5.每天1份菌菇类营养师李园园2016年在健康时报刊文表示,菌菇类的食物除了锌比较丰富外,还含有生物活性物...

家里这三种坚果,一口都别吃!

钾是人体内的一种电解质,是维持细胞、神经和肌肉正常功能所必不可少的。虽然坚果吃得量比较少,摄入的钾很有限,但吃10克榛子就能124.4毫克的钾,比吃100克小白菜还高。饮食中充足的钾对控血压很有帮助。5.锌锌在生长发育、维持免疫、生殖健康等方面具有重要作用,生松子、熟南瓜子、山核桃的锌含量在坚果中算...