别再瞎练了!最好腿部训练动作VS最差腿部训练动作,差别如此大!
1.高杠深蹲:下肢动作之王,适合所有人如果要在所有腿部动作中选个冠军,那非高杠深蹲莫属。这是一个“下肢综合动作之王”,对腿部的刺激效果无与伦比,几乎适合所有健身人群。稳定负重、稳定刺激,一句话,想练腿围的朋友,千万别错过!2.哈克深蹲:简单易上手,效果显著哈克深蹲是深蹲的一种变体,设计巧妙,减小...
超惊艳!新开一万平游泳健身前2000名999年卡登记中
全场超过700款健身器械,连最罕见的“哈克深蹲架”都有!/超大沐浴间/超大的沐浴间,很多健身房都望尘莫及,为健身爱好者打造最舒适的家。洗澡间提供24小时热水,有专人定时清理,环境好到没话说!拥有500+个智能储物柜,02全场多个功能分区,泳馆都有!能称得上“健身工厂”,肯定还有更顶标配套!这个恒温游泳...
华北电力大学(保定)力量训练器械及智慧体测管理平台购置公开招标...
华北电力大学(保定)力量训练器械及智慧体测管理平台购置招标项目的潜在投标人应在通过colourfulair@126邮箱参与报名获取招标文件,并于2024年07月16日13点30分(北京时间)前递交投标文件。一、项目基本情况项目编号:TD2024Y329项目名称:华北电力大学(保定)力量训练器械及智慧体测管理平台购置预算金额:78.566000...
固定器械练臀腿技巧大揭秘!健身房六大热门臀腿器械使用指南!
3、臀桥机主要训练臀部和后腿肌群,包括臀大肌、半腱肌和半膜肌。操作过程保持双脚与地面接触,双手放在身体两侧或胸部用臀部力量推起臀部,形成一条直线控制下降和上升的速度,避免过度压力不要用颈部或背部来推动运动。4、哈克深蹲机主要训练臀部和大腿肌群,包括股臀大肌、四头肌、股二头肌和股外侧肌。...
8个臀部训练动作,练出你想要的翘臀!
每侧12次,做四组动作3、俯卧弹力带腿外展每组12次,做四组动作4、负重箭步蹲走每组12次,做四组动作5、杠铃臀桥每组12次,做四组动作6、哈克深蹲每组12次,做四组动作7、器械腿开合每组12次,做四组动作8、杠铃深蹲每组12次,做四组...
器械深蹲:哈克深蹲机腿部训练器
器械深蹲是深蹲的一种,就是利用健身器械实现深蹲运动的目的(www.e993.com)2024年10月19日。哈克深蹲机是力量训练动作中最佳的动作之一,和杠铃深蹲一样都是腿部训练重要的动作。类型:力量主要肌肉工作:股四头肌其他肌肉:腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群设备:哈克机等级:中级器械深蹲视频教学:...
健身器械大PK,教你安全使用健身器械!
翘臀神器-反向哈克深蹲、硬拉反向哈克深蹲是腿部力量训练的最佳动作之一,属于固定器械深蹲,主要锻炼股四头肌、臀大肌和国绳肌。对臀大肌和腘绳肌刺激很大,对臀部肌肉训练找不到感觉的人可以做这个动作找下臀部发力的感觉,特别有效果!!硬拉和深蹲一样,是多关节的复合动作,也有很多不同的变化方式。直腿硬拉...
30种臀部训练动作,循序渐进地让臀部更翘
可以把自重和器械练习结合起来循序渐进地让臀部更翘下面就为大家分享史上最全的30种臀部训练动作每次可从中选取4~5个动作来练习练前注意热身,练后记得拉伸哦徒手深蹲开合跳每组12次,做四组杠铃直腿硬拉每组12次,做四组杠铃负重后箭步蹲...
健身房器械使用大全?健身入门必备
3、哈克深蹲机(HackSquat)蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉,但是为了下肢肌肉的全面发展,哈克机可以说是一个不错的选择。特别是对于自己肱四头肌的锻炼。4、T型划船杆(T-barrow)这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械。在某些场合,可以很好地作为杠铃的替代品,在降低了了对你平衡...
11种瘦腿动作!摆脱大象腿
坐姿器械腿举打开网易新闻查看精彩图片03俯卧器械腿弯举打开网易新闻查看精彩图片04哈克深蹲打开网易新闻查看精彩图片05器械负重提踵打开网易新闻查看精彩图片06杠铃负重体前屈打开网易新闻查看精彩图片07器械坐姿收腿08哑铃负重上下台阶...