一种减肥方法正在国际上流行,并让很多世界名人、好莱坞明星、硅谷...

5+2轻断食是一种适合绝大多数人使用的轻断食方式，这是因为它不太要求你的身体状态有多好，只要你没有一些比较重的基础疾病，都可以用这种方法减肥。它不仅有利于减肥和改善胰岛素敏感性，还可以降低心血管疾病风险，甚至逆转2型糖尿病，并能提高免疫力。另外，它的操作方法也很容易执行，轻断食的2天不连续（例如可...

体重达到这个数,大脑可能提前衰老 12 年?

DASH饮食模式:增加较大量蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶的摄入,采取全谷类食物,减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料的摄入,并进食适量坚果。这种饮食方法提供了丰富的钾、镁、钙等矿物质以及膳食纤维,增加了优质蛋白、不饱和脂肪酸的摄入,减少了脂肪,尤其是饱和脂肪酸以及胆固醇的摄入。超重肥胖者可以根据自己的饮食喜好...

生活科普丨过午不食是真的?研究发现:过了这个时间不再吃东西,抗衰...

(1)增加粗粮,减少精米精面;(2)推荐植物油,低温烹饪;(3)增加白肉、减少红肉,推荐豆制品;(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。3.食材多吃天然的热量虽同,但营养价值各异。举例来说,即使牛奶和碳酸饮料的热量相同,碳酸饮料中的热量几乎是“空热量”,几...

逆转糖尿病前期、减重降脂?看ADA了解哪种断食方式有获益 | 2024 ADA

首先Peterson博士为我们介绍了几种不同的间歇性禁食模式(图1),例如:每周禁食一天、隔日禁食(ADF)、隔日改良禁食(ADMF)、5:2进食,以及禁食模拟饮食[(FMD)是一种低热量饮食方法,每次3到5天,一月重复一次]。最后一种方法是限时进食(TRE),即每日进食在每天的一个狭窄时间段内,以此延长每日禁食的时间。图1不同...

锻炼可能会让你加速衰老,这4种运动方式很伤身,劝你尽早放弃

变得更瘦更美更快乐:运动后身体变得轻盈,心情改善,同时运动还可以加速热量燃烧,有利于全身骨骼肌系统强健,伸展体态、挺拔身姿,让人看起来更有气质。但有最新研究发现,运动过量反而加速衰老。由芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员发表在medRxiv上的一篇研究,通过问卷调查形式,分析了芬兰双胞胎队列(FTC)中22750名参与者...

人体热量消耗的途径有哪些

核心提示:人体热量消耗的途径包括基础代谢、食物热效应、活动代谢、排泄代谢以及呼吸代谢,针对热量消耗问题,可采取饮食控制、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法进行干预(www.e993.com)2024年11月28日。人体热量消耗的途径包括基础代谢、食物热效应、活动代谢、排泄代谢以及呼吸代谢,针对热量消耗问题,可采取饮食控制、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法...

4个方法创造热量缺口,让我瘦了30斤!

其次,提升运动量,是促进热量消耗的关键。健身锻炼是强身健体、提升活代谢的主要方式,平时习惯久坐不动,喜欢宅家里的人,一天的活动代谢是比较低的,脂肪也容易堆积起来。而坚持有氧运动,如跑步、游泳和骑自行车,能够提升活动代谢,快速燃烧脂肪;力量训练,像山羊挺身、深蹲、弓步蹲、俯卧撑,能增加肌肉量,提高基础代谢...

关于电的10个有趣冷知识,你知道几个?

柠檬中含有柠檬酸,柠檬酸是一种有机酸,可以作为电解质,即可以分解为带电的离子。当我们在柠檬中插入两根不同金属的钉子,例如铜钉和铁钉,就可以形成一个简单的电池,因为不同金属的电化学性质不同,会产生电势差,从而形成电流。当我们用导线连接两根钉子和一个小灯泡时,就可以使灯泡发光。

锂电池制造项目的几种常见冷却方式

5.水冷式冷却器:水冷式冷却器通过循环水在内部流道中流动,与外部冷却水进行热量交换,达到降温的目的。水冷式冷却器具有结构简单、换热效率高等优点,适用于对散热要求较高的锂电池生产现场。综上所述,锂电池生产过程中降温循环水的方法有多种,可以根据生产现场的实际情况和需求选择合适的降温方式。同时,为了保证锂电...

你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……

1.清淡饮食,增加纤维素摄入食物的色香味会刺激食欲,所以应使用清淡的方法烹饪食物。避免吃得太精细,增加食物中纤维素(蔬菜、水果、杂粮)的摄入,不仅可以提高饱腹感,还可以改善肠道动力,减少宿便。2.适当运动虽然运动增加能量消耗有上限,但减重过程中适当运动可以起到维持肌肉量,恢复肌肉细胞功能的效果,因此建议在...