5分钟就能搞定的健康减脂餐,清爽鲜嫩,低脂肪低热量,饱腹感强
常见的就是鸡肉、鸭肉、虾、鱼等等,鸡胸肉也是其中最常见的一种,鸡胸肉高蛋白低脂肪,营养价值是很好的,非常适合减脂期的人食用,但很多朋友一听到鸡胸肉就会拒绝,觉得它的口感是又干又柴,一点也不好吃,自己烹饪鸡胸肉,如果厨艺不精的话是很容易出现这种问题的,现在有一种即食鸡胸肉,打开就能吃,口味也是多样化的,...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
糖尿病人不能吃猪肉?告诫:除了猪肉,这几种肉能不吃就不吃
所以在食材的选择上可以多选择比如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉和禽蛋类的食物,以及新鲜的绿色蔬菜和杂粮。这样基本上就能够保证每日的膳食均衡营养充分。需要注意的是糖尿病患者要尽可能的少吃一些高淀粉主食,比如米饭和馒头、面条这些食物要尽可能少吃。可以用红薯或者杂粮粥来代替主食,这样既有利于消化还不会让...
多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好,这几种肉不妨多吃
特别是鸡胸肉,它所含的营养在整只鸡里是最丰富的。跟鸡腿、鸡翅、鸡胗这些相比,价格那是相当低。别以为鸡胸肉又柴,口感又差,其实鸡胸肉所含的蛋白质可不比牛奶少。而且鸡腿等部位的脂肪含量比鸡胸肉高出三倍还多呢,要是不想长胖又想有营养,鸡胸肉肯定是最好的选择。除了鸡肉、鱼肉,像一些水产类的食物...
45岁以上注意了!风险提示!这3种肉类,立刻从餐桌上剔除
白肉。白肉中的脂肪含量相对较高,大量食用的话,就会导致脂肪无法正常代谢出体外,导致过度肥胖的问题。而且,多余的脂肪也会被吸附在血管壁上,从而就会导致甘油三酯升高,诱发动脉粥样硬化的产生,不利于控制血脂水平,所以这种食物也是高血脂的源头,劝你尽量撤下饭桌,切莫贪嘴。
吃豆比吃肉好,植物蛋白质应该从哪获取呢?
植物蛋白哪种更优质呢?专家针对植物蛋白的消化性、营养能不能满足人体对于必需氨基酸的需求,对这些植物蛋白食物进行了一个排序:第一名:大豆大豆中的蛋白质含量与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当,属于最接近肉类,可以替代肉类使用的植物蛋白(www.e993.com)2024年9月19日。第二名:豌豆豌豆不仅同样含有所有人体所需的必需氨基酸,并且相...
鸡肉鸭肉靠边站,春天多给孩子吃这肉,高蛋白低脂肪,助力生长
对于长个子的孩子来说,鸡肉鸭肉都得靠边站,牛肉才是助力长高的首选肉类,牛肉高蛋白低脂肪,富含高质量的蛋白质,是人体生长和修复组织的重要营养物质。在孩子的生长发育阶段,适量食用牛肉可以为他们提供身体必需的多种氨基酸,促进骨骼生长。此外,牛肉还含有丰富的维生素和矿物质,牛肉中的锌含量也远超过猪肉、鸡肉、鱼类、...
春天多吃它,比鱼肉便宜,比牛羊肉鲜美,高蛋白低脂肪,太香了!
实际上,我们可以挑选一些高蛋白低脂肪的肉类,来维持我们身体营养的平衡。说到低卡又营养的肉类,大家都知道是“鸡肉”特为常见的。它鲜美营养又便宜,低热量低脂肪,春天吃它,真的是太适合不过了。下面与大家来分享鸡肉一种特色好吃做法,随手一炖,太香了!家尤菜菜小贴士:鸡肉好吃又低卡,但是它也有咱们需要特别...
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
首先,鸭肉是一种非常优质的蛋白质来源,其蛋白质含量显著高于鸡肉、猪肉等肉类。其次,鸭肉的脂肪含量相对较低,尤其是在去皮后,脂肪含量更低。这使得鸭肉在提供丰富营养成分的同时,不会给身体带来过多的热量负担。低脂肪的饮食有助于控制体重,减少脂肪积累,从而达到减重的目的。
末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿!
鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,钾、铁、铜、锌等元素都较丰富,鸭蛋中矿物质、维生素A含量也高于鸡蛋。注意:鸭皮的脂肪高,对于需要控制体重,或者是高血脂、冠心病患者,需要减少脂肪摄入,最好剥去鸭皮吃,这样可以使入口的鸭肉脂肪含量更低。