免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素……

水果中锌的含量普遍不高，但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等含有相对较多的锌。锌的正常量和有害量之间范围相对较宽，且人体有锌平衡机制，一般不易发生锌过量。然而，如果出现锌元素缺乏症状，仅仅靠饮食纠正可能比较困难，还需要摄入锌补充剂，一般包括以下几种类型：无机锌类硫酸锌...

免疫力下降、脱发、食欲减退?最新研究:你的身体可能缺乏TA...

水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等含有相对较多的锌。锌的正常量和有害量之间范围相对较宽,且人体有锌平衡机制,一般不易发生锌过量。然而,如果出现锌元素缺乏症状,仅仅靠饮食纠正可能比较困难,还需要摄入锌补充剂,一般包括以下几种类型:无机锌类...

寒潮再度来袭!预防感冒,多吃这几种食物!

补锌也可以提高身体的免疫力,对预防感冒也有很好的帮助,所以体弱多病者平时应该适当的多吃一些花生、核桃、杏仁等坚果,以及贝类、虾类等海鲜等含锌丰富的食物,也能降低感冒出现的机率。2、多吃水果为身体补充维生素C可以提高抗病能力,对感冒的防治有很好的效果。所以想要预防感冒时,不妨常吃柚子、橙子、柠檬、猕猴...

夏天常给孩子吃这3种水果,不光提高免疫力,还能补钙补锌长高个

第一种:油桃油桃含有丰富的维生素C,所以常吃油桃具有提高免疫力的作用。另外油桃中还含有大量的糖分、氨基酸、蛋白质、钙、铁、胡萝卜素等营养元素,小孩每天适量吃点油桃还可以促进生长发育。油桃营养丰富,但是小孩吃要注意不能一次吃太多,太多容易上火,引起腹泻、拉肚子的症状。所以一天最多不能超过2个油桃。第二...

冬季,准妈妈怀孕期间,吃什么水果好?这5种水果去火、补锌

那么这个季节,准妈妈怀孕期间到底应该吃些什么水果好呢?下面一起来看看:1、苹果苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。专家解析,...

补铁补锌这么吃,内附家常菜食谱

富含铁的水果干,比如红枣干、桂圆干、葡萄干、西梅干、无花果干等;富含铁的坚果和种子,比如黑芝麻、葵花籽、榛子等(www.e993.com)2024年10月31日。最后要提醒的是,父母要经常关注青春期女孩的身体状况,特别是脸色状况。脸色不好时应当去医院检查一下,看看是否存在营养不良,是否有贫血问题。如果发现女孩月经量过大,存在造成贫血的隐患,也要...

秋天给宝宝煲这几种粥,比任何补品都强,健康营养少生病

明目补锌:南瓜小米粥功效:南瓜富含β-胡萝卜素,被人体吸收可转换成维生素A,能有效增强免疫力,保护呼吸道和消化道,让宝宝少感冒少腹泻。材料:南瓜、大米、白菜叶、盐、食用油。做法:将南瓜削皮切碎。大米洗净,水中浸泡,放入电饭煲,待水沸后加入南瓜粒、白菜叶。

加工食品易致儿童缺锌 这些食物能补锌(2)

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3.鸡肉3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

收好!每顿饭照着这几张表格吃,胜过一堆营养补剂

食物中含的主要是维生素K1,绿叶蔬菜含量较高,其次是奶及肉类,水果及谷类含量低。牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、海藻、紫花苜蓿,豌豆、大豆油、藕等也均含有。三、补钙富含钙质的食物四、补锌富含锌的食物五、补铁富含铁的食物资料:健康时报编辑:尉澜...

老年人如何保持性能力?这几个妙招让老年人保持性能力

2、坚持补锌,硒。锌硒合力能改善男性精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,提高生精功能。男人的性能力只有在精子活力增加时才能保持。医生建议男性在50岁以后服用2-3个月的育之缘,对于促进男性精子生成,提高精子活力,维持男性性功能具有重要意义。3、增强主动性,坚持性。