有钱吃这3种天价补品,还不如吃鸡蛋!
从营养学的角度来说,燕窝的主要成分还是蛋白质、碳水化合物等,都是可以在日常食物里大量存在并摄入的常见成分。燕窝的蛋白质跟花胶一样,燕窝中所含的胶原蛋白,直接口服的方法也不容易被人体吸收的,更不会直接作用到脸上。吃了没用还是小事,至少好吃、吃得过瘾开心就好。但目前市场上,燕窝还一直存在着一个致命...
锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快
3.瘦肉类食物瘦肉一般都是红肉,脂肪含量比较低,蛋白质的含量非常高。除了丰富的蛋白质以外,瘦肉当中的维生素、氨基酸和微量元素的含量都不错。一般我们常见的瘦肉都是出自牛羊或者猪身上的。这些瘦肉多给孩子吃,是能够保证孩子很好发育的,毕竟瘦肉是主要的优质蛋白质来源,应该多吃的。经常吃瘦肉,不但会让孩子...
豆类伤肾?权威指南再添新证据,这几种可放心吃!
大豆富含蛋白质,其含量高达35%—40%,且其氨基酸模式与人体需求相近,具有较高的吸收利用率和营养价值。对于肾病人群来说,大豆及大豆制品中富含的大豆蛋白是饮食中所需要的优质蛋白质来源之一。二、进食大豆类对肾脏的益处01目前越来越多的研究显示,食用大豆及大豆制品可以减轻肾脏高滤过状态,起到保护肾功能的作用...
8 种食物,让头发、皮肤和指甲更健康
“它们还是蛋白质、强效抗氧化剂维生素E以及生物素的丰富来源,其中生物素是一种支持角蛋白生成的营养素。”她推荐的鱼类有:三文鱼鲱鱼鲭鱼红薯托马斯科指出,红薯富含类胡萝卜素β-胡萝卜素,她表示这是维生素A的前体。“维生素A促进角蛋白生成,对皮肤和指甲健康至关重要,”托马斯科说。2004年的...
补气虚的食物有哪几种呢
鸡肉富含蛋白质,能够为身体提供必要的营养物质,从而达到补气血的效果。适量食用可以改善因气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。但不宜过量食用,以免引起消化不良。2.牛肉牛肉具有一定的营养价值,其中含有丰富的铁元素,而铁是血红蛋白合成的重要原料之一,因此适当进食对补气有一定的好处。对于缺铁性贫血的人群而言,适...
千万别扔!想不到这几种食物发芽都可以吃!其中4种还营养飙升!你猜...
“一多”:各种维生素和活性物质会显著上升,有助于提升它的营养价值(www.e993.com)2024年9月7日。3.花生花生芽比花生仁蛋白质多,脂肪减少,还富含大量维生素C,以及具有抑癌、降血脂等功效的白藜芦醇,某些方面它的营养价值,甚至要高于花生仁。但是!吃花生芽首先要区分花生发芽是不是因为霉变。人工泡出来的花生芽大部分都是又长又直的,这种...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...
现阶段我国流行的呼吸道疾病都有哪几种,日常饮食有哪些注意事项
1、食物多样化《中国居民膳食指南(2022)》提出成人平均每天要摄入12种以上的食物,每周25种以上,尽量在三餐中合理搭配。已感染呼吸道疾病的患者尽量清淡饮食,选择少油、少盐、少糖的烹制方式,避免高热量、高糖、高油、高盐类的食物,增加脾胃负担。2、摄入充足的优质蛋白质尽量选择蛋白质含量高的食物,三餐均匀...
吃鱼好处多?但这几种鱼能不吃就不吃!
鱼肉:富含优质蛋白,易消化吸收,脂肪含量低,还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐,以及多种维生素等。鱼皮:富含胶原蛋白和多种微量元素,亮氨酸也有一定抗癌功效。鱼皮可以凉拌着吃,脆脆的,很美味。鱼头:鱼头含有一定量的EPA和DHA,属于Omega-3脂肪酸,有助保护心脑血管。可以做鱼头泡饼和剁椒鱼头,不过要注意...
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
大豆,包括黄豆和黑豆的支链氨基酸含量,比鸡胸肉、牛里脊、猪肝等动物蛋白还要高。并且,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。优质植物蛋白清单,请收好!植物蛋白食物种类不少,哪种更优质呢?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年7...