生活科普|人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。蔬菜水果是人们通常知道的膳食纤维含量高的食物,比如苹果、梨子、香蕉、白菜、油麦菜等大多数蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。粗粮豆类。实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
无花果还有一个突出的优势,那就是膳食纤维含量很高。无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高。没想到,无花果是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手。
一种适合糖尿病人吃的食物,营养丰富又全面,可以顶一顿饭吃!
藜麦是一种全营养食物,营养价值不次于牛奶鸡蛋,甚至高于牛奶鸡蛋。因为藜麦几乎含有人体所需要的各种营养素,属于高蛋白、高膳食纤维,维生素、矿物质、微量元素丰富,脂肪还是以有利于血管健康的不饱和脂肪酸为主,且不含胆固醇,碳水化合物含量也很少,可以说兼具了主食、果蔬、肉类、豆制品等多种食物的优点。因为藜麦营...
余叔叔讲科普 | 这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
无花果还有一个突出的优势,那就是膳食纤维含量很高。无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高。没想到,无花果还真是促进肠道蠕动、改善...
血脂问题不容忽视!6种症状提醒你该查血脂了!这样吃悄悄降低你的血脂
荞麦不仅含有丰富的膳食纤维,还含有具有抗氧化作用的黄酮类化合物,能抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化,降低血液中的胆固醇含量。杂豆如红豆、绿豆、芸豆等,杂豆类食物含有与全谷物相当的膳食纤维和蛋白质,同时还富含抗氧化成分。每天适量食用有助于改善血脂。
这几种鱼尽量少吃,重金属含量可能超标!
1.尽量避开上面不推荐的几种大型鱼类2.搭配一些促进人体重金属排出的食材人体有清除、排出重金属的能力(www.e993.com)2024年7月28日。只要不是长期、大量吃重金属含量高的鱼,一般造成危害的可能性不算大。如果能在烹饪过程中加入一些促进人体排出重金属的食物,如膳食纤维含量丰富的粗杂粮和蔬果,则能更好地预防伤害。
体检查出胆固醇偏高,日常多吃这2种食物
全谷物中含有的纤维素类物质,可以促进肠内有益细菌生长,降低患癌风险,同时在抗基因突变、抗氧化、控血压、控血脂等方面,也有一定作用。全谷物推荐三种吃法,一是可以打浆喝,二是煮粥,三是和白米搭配蒸饭食用。燕麦就是一种很好的全谷物,不仅热量较低,而且含有丰富的膳食纤维、蛋白质,氨基酸含量均衡。
全谷物中膳食纤维含量高 怎么吃对有门道
在主食的选择上建议粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷物食物。大米可与全谷物稻米(糙米)、杂粮(燕麦、小米、荞麦、玉米等)以及杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、花豆等)搭配,实现主食的粗细搭配。除粗粮外,蔬菜如芹菜、空心菜等茎叶类蔬菜,海带、紫菜、香菇等菌藻类,如平菇、香菇、海带、紫菜等也含有丰富的膳食纤维。
冬天常吃这几种食物,对肾脏极好,看看您吃对了吗?
在《本草纲目》中就有记载红薯:“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。”在中医理论里,红薯具有补中和血、健脾益胃、宽肠通便的功效。红薯中还有高含量的膳食纤维,有促进胃肠蠕动、预防便秘和结直肠癌的作用。对于糖尿病肾友,食用红薯时应注意控制血糖上升速度。建议将红薯与其它低升糖食物搭配食用,以保证血糖稳定...
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物、高膳食纤维食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物。但需要注意的是,食物并不能直接治疗上述异常,如果症状持续或加重,应及时就医。1.低嘌呤食物低嘌呤食物如西蓝花、胡萝卜等,可以减少体内尿酸合成。长期食用此类食物有利于降低血尿酸水平,减轻肾脏负...