9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

瘦牛肉,这个高蛋白、低脂肪的美食,不仅肉质鲜美、口感细腻,更是我们力量的源泉。瘦牛肉的蛋白质含量在20%以上,而且牛肉中的蛋白质不仅质量高,还富含铁和维生素B12等营养素。这些物质对于我们的身体来说,简直就是一笔宝贵的财富。它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更有力量去面对生活的挑战。对于中...

十大高钾食物,哪几样是你常吃的?

香蕉,那个黄澄澄的小家伙,不仅是我随身携带的便捷美食,更是水果中含钾量最高的。每当我感到疲惫或饥饿时,一根香蕉总能迅速为我补充能量。那软糯的口感和香甜的味道,仿佛是大自然对我的一份特别恩赐。而香蕉中的钾元素,更是为我提供了强大的心脏保护力,让我在快节奏的生活中也能保持健康。番茄酱:红色的美味调...

“夏补钾,体不乏”,茄子豆角靠边站,这6种食物要多吃,含钾高

虽然茄子、豆角等蔬菜也含有一定的钾,但今天我要推荐给大家的,是另外六种含钾更为丰富的食物。这些食物不仅钾含量高,营养价值也相当全面,是夏季饮食的优选。通过摄入这些高钾食物,我们可以补充体内流失的钾元素,帮助维持身体的电解质平衡,从而保持体力和精神的饱满。一、口蘑推荐食谱:口蘑西兰苔食材:口蘑、西兰...

每天几个橘子吃出高钾血症?专家提醒:肾功能不好要慎吃富含钾的食物

橘子富含钾元素,这是一种维持细胞正常功能所必需的矿物质。然而,对于慢性肾衰患者来说,由于肾脏功能受损,对钾的排泄能力下降,过量摄入钾可能导致高血钾。高血钾是一种严重的电解质失衡,可对心脏健康产生严重影响。高血钾会干扰心脏的电活动,可能导致心率减慢或心律不齐。对于慢性肾衰患者来说,这种影响会更加严重,甚...

盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。

食物推荐:全谷类、杂豆、蔬菜、水果及坚果类。03含镁食物镁作为一种天然的钙通道阻断剂,能够和身体里的钾结合,改善血管内皮功能,并降低血压。食物推荐:苋菜、菠菜等绿叶蔬菜,腰果、松子以及葵花籽等坚果。04含钙食物人体缺钙,血管平滑肌不能正常发挥功能,会导致血管阻力增大,进而引起血压升高,所以老年人...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃6种高钾食物,腿脚有劲更健康

浙江省杭州市第一人民医院营养科主任杨任华表示:钾元素对人体至关重要,血钾浓度过低不利于人体健康,建议中老年人要多吃下面这几种高钾食物!1、奶类:平均每100毫升的牛奶中含有180毫克的钾元素,每100毫升的酸奶中含有150毫克的钾元素(www.e993.com)2024年11月24日。2、毛豆:毛豆中含有丰富的钙、镁、植物蛋白、膳食纤维等,而且平均每100克毛豆...

这10种食物,肌酐高的人少吃

当肾脏排泄钾的能力下降后,肾友就容易发生高钾血症,导致乏力、麻木感,严重的高钾血症还会引起心律失常,非常危险,所以中晚期肾友平时要关注自己的血钾值,血钾经常超过5mmol/l的话,就得尽量少吃含钾高的食物了。1.水果干水果干的钾含量通常都很高,比如每100g干桂圆含钾高达1348mg。

近700种食物的「含钾量排行榜」,尿毒症透析肾友一定要收藏

下面爱肾网根据中国食物成分表标准版(第6版),列出近700种食物含钾量数据(mg/100g可食部),共15大类,包括:1谷类及制品2薯类、淀粉及制品3干豆类及制品4蔬菜类及制品5菌藻类6水果类及制品7坚果、种子类8油脂类(植物)9

总是疲惫健忘?身体可能缺“钾”, 3 种高钾食物吃起来!

今天,蓝老师也为大家介绍夏天可以常吃的3种高钾食物,帮助您在饮食中,适当补充流失的钾,保持身体的健康与活力。01香蕉香蕉每100克约含256毫克钾,可谓高钾水果的代表了,它还含有丰富的膳食纤维、维生素C和维生素B6等营养成分。香蕉口感软糯,香甜可口,食用方便,是夏日里补充钾元素的理想选择。无论...

高血压患者要少吃面条,除了面条这几样食物也少碰别大意了!

但是别担心，高血压患者的饮食世界并非只有禁区。事实上，生活中有许多食物对控制血压和预防高血压大有裨益。例如，每日适量的橙子和香蕉，它们富含钾元素，这是一种天然的血压调节器。钾可以帮助维持血液中钠钾的平衡，从而降低血压，同时还能保证心脏的正常运作。韭菜、平菇和油麦菜这样的蔬菜也是高血压患者的挚爱，...