吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!
2.有馅的欧包等最近大热的欧包,其实是一种以杂粮面粉为原料制成的面包,主要包括糙米粉、全麦粉、燕麦粉等,具有健康、营养的特点。但现在市面上的欧包,为了适配人们的口味,大部分都是有馅的,比如添加了奶酪、紫米、芝麻和白砂糖等,这种欧包的外皮确实是粗粮,但是馅料不是,并且因为含有糖内馅,欧包整体热量增加,...
【科普营养】以为吃这几种油最安全?也许你又吃错了!
饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都要低于总脂肪的三分之一,而单不饱和脂肪酸要超过三分之一,同时还要满足ω-3系列和ω-6系列的比例。按我国膳食营养素参考摄入量,健康成年人膳食中饱和脂肪酸应当低于膳食总热量的10%。同时,ω-3系列和ω-6系列脂肪酸的比例以1:4~6为好。而且,这些比例不仅仅是说...
广州公共营养师考试培训课表2024
②对营养、保健等知识有浓厚兴趣者③学历不高,没什么特长,想学一门技能的女生④想转行大健康行业的人群(在职打工人、宝妈都可)二、考试科目1、理论知识科目(单选+多选+判断)2、专业技能考核科目(单选+多选+判断)理论1.5小时,技能2小时,两个科目都是机考三、拿证标准满分100分,60分及格单科不及格,...
减肥三分练七分吃!营养师:想要轻松瘦身,不妨常吃这3种食物!
二、豆制品豆制品是指以的大豆、小豆、豌豆等多种豆类为主要原料,经过加工而成的食品,譬如豆浆和豆腐。豆制品中含有的脂肪很少,其中的碳水化合物人体也只能吸收一半,所以说在食用以后有较强的饱腹感,而且热量又低,营养丰富,所以受到了许多健身人士的青睐。除此以外,豆制品中含有丰富的蛋白质和维生素,食用可以...
我们的眼睛每天都太累了!营养师推荐5种食物对眼睛好
营养师推荐5种食物对眼睛好提起保护视力,很多人第一时间想到的是胡萝卜,其实还有五种食物也有很好的护眼作用。菠菜:焯水做凉菜菠菜作为一种绿叶蔬菜,富含叶黄素和β-胡萝卜素,能帮助减缓眼部老化,保护视网膜,预防黄斑变性等病。它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分,能滋养眼睛,提高视觉功能。叶酸和...
必吃的10种春菜抢鲜上市,有4种营养师都没吃过!
荠菜营养:富含β-胡萝卜素、VC、钙β-胡萝卜素含量是2590微克/100克,比南瓜、芒果这些橙黄色的蔬果含量都高(www.e993.com)2024年10月17日。[4]VC含量是43毫克/100克[4],吃200克就能满足每日VC的85%,这个VC含量在蔬菜中也算是很高的了,我们常吃的蔬菜中也就芥菜、西兰花、大白菜、菜苔、小白菜、彩椒、苦瓜、水萝卜这几种蔬菜比...
国家公共营养师分几级
国家公共营养师分为4个等级,分别是4级(中级),3级(高级),2级(技师),还有1级(高级技师),2级是最高级别。考一个营养师证需要学习2-3个月,考评办法包括完成规定学时、参加理论和技能考试等。国家公共营养师等级划分国家公共营养师分为4个等级,分别是4级(中级),3级(高级),2级(技师),还有1级(高级技师)...
糖友不能吃水果?营养师:可以吃,控制量即可,尤其是这4种!
猕猴桃当中的糖分比较少,属于一种含糖低的水果。而且猕猴桃当中含有非常多的维C、维A、维E、钾元素、纤维素,另外,还含有非常多的天然肌醇、叶酸等营养成分,尤其是所含有的天然肌醇,能够起到调节人体内糖代谢的作用。所以糖尿病患者每天适当吃几片猕猴桃,既能增强血管弹性,还可以辅助降血糖。
第二届中国营养师发展大会在天津成功落幕
王雷,男,吉林省营养师协会会长,长期致力于营养学的推广与教育工作。他拥有扎实的营养学知识背景,并积极参与营养师协会的各项活动,推动吉林省居民的健康饮食习惯的普及。王雷通过讲座、培训以及社会公益活动等多种形式,传播营养健康的理念,并为多个社区和学校提供营养指导服务。他在业内享有很高的声誉,并且在提高公众对营...
喝汤没营养?试试和营养师学做药膳汤——分享几款春夏药膳
对于普通人群而言,也可以参照这样的食谱为自己熬制一份少油少盐的药膳汤,搭配一份粗粮主食,不失为一顿营养美味的午餐或晚餐。几款药膳分享如下嫩芦笋银耳枸杞排骨汤配料芦笋100g泡发后的银耳150g排骨150g药食同源食材枸杞5g营养成分...