经常失眠多梦睡不好?平时可以多吃6种食物养好精气神,改善睡眠质量…

富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。富含维生素C的食物维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少氧化应激,提高睡眠质量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。富含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪,有助于减少炎症,改善睡眠质量。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类(...

预防“痴呆症”,这是写入指南的饮食建议!可惜很多人都没吃够!

200～300毫克维生素C相当于2～3个猕猴桃,或4～5个橙子/橘子,或400克草莓,或250克西兰花,或300克蔬菜青椒,或1000克卷心菜等。健康时报图日常生活中,每天吃1～2样富含维生素C的水果,再加上2～3样富含维生素C的蔬菜,就可以达到200～300毫克的摄入量。中国营养学会在2019年“全民营养周”活动中举办了“十佳蔬...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每...

冬天想要维护免疫力?推荐这四种维生素C“大户”蔬菜

白梗大白菜(黄芽白)维生素C含量为47毫克/100克,此外,还含有铁、锌、硒,以及多种B族维生素,有抗衰老、抗氧化作用,是美容、减肥瘦身的优选蔬菜。注意事项:在种植白菜的过程中,农药、肥料等物质同样会附着在其内层,所以,不止表层,内层也需要彻底清洗。酸性环境下烹调菜肴维生素C损失较少烹饪富含维生素C的蔬菜时...

维生素C,你吃对了吗?

5、除了口服维生素C片外,在日常饮食中,可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,比如橘子、猕猴桃、苹果等,能够补充身体所需的营养物质。6、维生素C咀嚼片是一种维生素类药物,主要成分为维生素C,是人体内所必需的营养品,主要具有抗氧化以及增强免疫力的作用,可以为患者补充维生素C、预防坏血病,也可以辅助治疗各种急慢性传染性...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

富含维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍(www.e993.com)2024年11月28日。每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾...

家人们,这类菜真的可能致癌,真的劝你少吃点!

可以直接用喜欢的腌菜炒菜,不要放盐。03搭配富含维生素C的蔬果新鲜蔬果当中的维生素C是强抗氧化剂,能抑制腌菜中亚硝酸盐的产生,与腌菜中的亚硝酸盐发生氧化还原反应,对亚硝酸盐有清除作用。04购买低盐腌菜相比于普通腌菜,低盐腌菜更为健康,盐含量大多在6%以下。

热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!

在其他营养成分上,冬瓜还含有膳食纤维、维生素C、钾、瓜氨酸、丙醇二酸等成分。1、膳食纤维冬瓜虽然含有膳食纤维,但含量上不突出,只有0.9克/100克,好在热量低,可以多吃一些。膳食纤维可增强饱腹感,帮助减肥;也能让便便变得更柔软,促进胃肠蠕动,对预防便秘有帮助。

这种蔬菜水分高达95%?保湿、抗老、提高免疫力!很多人没吃过它!

冰草可以说是蔬菜中的“贵族”了,不仅极其少见,而且具有高营养价值,所以它的价格比较高一些。另外,它的水分含量高达95%,可以说,在蔬菜界里已经非常优秀了,它吃起来清爽解渴,又补充营养。1.丰富的维生素C冰草中富含维生素C。能够抵抗自由基的损害,增强身体免疫力,促进胶原蛋白的合成,有助于促进皮肤、骨骼和血管...

这4种蔬菜维护免疫力

白梗大白菜(黄芽白)维生素C含量为47mg/100g,此外,还含有铁、锌、硒以及多种B族维生素,有抗衰老、抗氧化,是美容、减肥瘦身的优选蔬菜。吃大白菜时需要注意,在种植白菜的过程中,农药、肥料等物质同样会附着在其内层,所以,不只表层,内层也需要彻底清洗。