中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

例如一个肥胖患者,女性,35岁,身高1.56米,体重64公斤,BMI为26.3,计划将体重减轻至58公斤,即需要减体重6公斤,并拟在2个半月内达到减体重目标,每月减体重2.5公斤,每周需减体重0.625公斤,则每天需要亏空能量670千卡,由增加运动量以消耗能量350千卡。为其设定的活动处方是:在原有活动量的基础上每天...

痛风患者超千万,祸根被揪出:这4种蔬菜才是“嘌呤大户”

1、紫菜据《中国食物成分表第六版》显示,平均每100克干紫菜中含有415毫克的嘌呤,比猪肝的嘌呤含量都高,吃多了会导致体内尿酸增加。2、干菌类菌菇类食物人们一般日常食用的少,但其中的嘌呤含量很高,痛风患者一定要谨慎食用。3、芦笋芦笋中含有多种维生素、纤维等物质,但平均每100克的芦笋中含有500毫克的嘌呤...

女性健康 | 一份女性健康“锦囊”,建议收下

常见的深绿色叶菜有20多种,通过分析相关营养数据,中国注册营养师筛选出来营养最全面的6种,建议每天至少吃2拳头(200克左右)。分别是:菠菜、芥菜、小白菜、木耳菜、芥蓝、西兰花。营养专家表示,特别推荐女性常吃这类蔬菜,原因有以下几个:1.有助补钙《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,中国40岁以上男...

健身操现状丨早已不是女性专属,锻炼之外还能兼顾社交

非女性独享，男性也能练出效果从大众对健身操的诉求来看，增强身体素质、塑造体形、缓解工作压力和增加社交互动是其被选择的主要原因。潘潘曾是一名朝九晚五的上班族，在朋友的推荐下开始接触健身操，并喜欢上了跳操后大汗淋漓的感觉，后来她投资了自己的第一家健身门店。通过健身操减脂成功的徐东起，则选择辞去本...

守护她健康|一份女性健康“锦囊”,建议收藏～

女性要多吃6种绿叶菜常见的深绿色叶菜有20多种,通过分析相关营养数据,中国注册营养师筛选出来营养最全面的6种,建议每天至少吃2拳头(200克左右)。分别是:菠菜、芥菜、小白菜、木耳菜、芥蓝、西兰花。营养专家表示,特别推荐女性常吃这类蔬菜,原因有以下几个:...

女人的胸部多大才算完美?

每个月的那几天,你是否也在承受体重增加、腹部绞痛的痛苦?女孩每月都在忍受经期带来的种种不适(www.e993.com)2024年11月19日。对于生理期综合征,我们并非无能为力,来看看小诀窍,也许有助于你告别那几天地狱般的感受。生理期综合征女性的内分泌由两种激素控制:荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素,而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育...

女生喝什么茶不长胖-女生喝什么茶不长胖还减肥

然而,在如今追求瘦身和美容的玫瑰社会,很多女生担心喝茶会导致体重增加。事实上,并不是所有的一般茶都会让女生变胖。有些茶具有促进新陈代谢、控制食欲和燃烧脂肪的柠檬茶功效,这些都有助于女生保持健的说是体重。下面将介绍几种女生喝不会长胖的女人茶。1.绿茶:绿茶是一种非常受欢迎的体型茶,除了清爽的还会......

被丛珊的老状态惊艳到了:头发花白,衣着素雅,60+也能优雅时髦

而过耳短发,蕴含的是一刀割断所有过往的决绝。这种发型在丛珊头上显示出无尽的智慧与干练,尤其是那以45度偏分而带有微微弧度的刘海,使得散落在肩底的卷曲恰好映衬着她的眼角笑意,温柔而不失深度。>>除了发型,“体态”也是检验女性气质感的因素随着年纪的增加,女性的体形和身材会有所变化,但这并不意味着失去优...

体形“丰满”的女性,该不该减肥?

当我们在形容某个女性身材“丰满”时,这个女性的体形大致应该是“偏向略胖或胖,至少看上去和瘦没什么关系”。女性的正常体脂率范围在20%至25%之间。按照上述对“丰满”一词普遍的感性认知,丰满的女性应该体脂率在正常值的上限25%左右,或者稍高一些。但体脂率也不能太高,过胖的体形会被人形容为“肥妞”,而...

哪种身材女人生的孩子聪明?科学结论:这种体形生的后代智商高

研究表明,臀部大、腰围小的沙漏形身材的女性比苹果形身材和桶形身材的女性更聪明,她们孩子的智商往往更高。科学家认为,拥有沙漏形身材的女性臀部可能含有更多的ω-3脂肪酸。女性丰满的臀部和大腿可以储存大量脂肪,其中可能含有更多的欧米茄-3不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对怀孕期间胎儿的大脑发育很重要。