【科普营养】什么样的运动量“最健康”?
也就是说即便是只增加很小的运动量,就可以让健康状况变得更好,并且从“不运动”到“开始运动”所获得的健康益处最大。运动量和心血管疾病风险的降低是一个非线性的关系[2],当刚开始增加运动量时,对心脏健康的好处最大,之后随着运动量的增加,会对心血管健康有额外的好处,但是获益的程度都没有“从无到有”那...
最耗体能的十大球类运动有哪些?
羽毛球、足球、篮球、网球和排球都是公认的最耗体能的球类运动。这些运动需要运动员在比赛中不断奔跑、跳跃和对抗,从而消耗大量的体能。除了这五大运动外,还有一些其他球类运动也具有较高的耗体能特点,如乒乓球、棒球和手球等。这些运动同样需要运动员在比赛中发挥出色的体能和技巧,以取得胜利。AI辅导让孩子领先一步...
延寿效果最好的3项运动,不是走路和跑步
推荐运动量:网球和壁球属于高强度有氧运动,建议每周进行1小时~2小时的运动。乒乓球属于中等强度有氧运动,建议成年人每周进行150分钟的运动。注意事项:中老年朋友选择挥拍类运动时,要考虑自身条件,比如膝、踝、肩关节是否有原发病或伤病。像羽毛球对身体素质的要求一般较高,场地大、球速快,中老年朋友们在选择羽毛...
锻炼可能会让你加速衰老!这4种运动方式很伤身,劝你尽早放弃
对于中老年人而言,器官功能逐渐衰退,并不适合强度过高的运动,对于患有慢性病的人,最好是在医生指导下进行1-2个项目。运动锻炼大有讲究,“盲练”不仅不会提高身体素质,反而会让身体受伤。运动一定要量力而行,即便是一些简单的手脚运动,只要动起来,就会对身体起到锻炼效果。参考资料:[1]《生命在于运动:Science...
中国人最爱的体育运动,是它!最愿意为运动花钱的人竟是→
大调查线上调查数据显示,51.90%的人选择跑步,其次是羽毛球等小球类运动和健步/徒步/登山等运动。其中,男性对跑步的热衷程度比女性高了近13个百分点。男性通过跑步可以磨炼意志,女性可能更想通过跑步减脂塑形。从不同年龄段来看,18-25岁是最热爱跑步的人群。华中、西南、华南是七大区域中排名前三的“爱跑圈”。而...
50岁以后,这3种运动尽量少做→
所以,爬山影响最大的就是膝关节健康,对于老年人来说,膝关节本身已经发生退行性病变,如果还特别喜欢爬山,对膝盖的影响自然更大(www.e993.com)2024年7月25日。2.快跑、长跑年龄大了,走路是一种比跑步更适合的锻炼方式,因为走路属于低强度运动,而跑步,特别是快跑冲刺,则属于高强度运动。
50岁以后避开这3种运动,养生不成反伤身!
所以,爬山影响最大的就是膝关节健康,对于老年人来说,膝关节本身已经发生退行性病变,如果还特别喜欢爬山,对膝盖的影响自然更大。2.快跑、长跑年龄大了,走路是一种比跑步更适合的锻炼方式,因为走路属于低强度运动,而跑步,特别是快跑冲刺,则属于高强度运动。
球速快过高铁?亚运会上这些球类比赛冷知识你了解多少?
藤球是一项古老而独特的运动,起源于东南亚。最初它是一种表演项目,上世纪60年代,随着开始使用球网和得分规则的建立,藤球具备了竞技性,并成为当地的正式运动项目。1982年,在新德里举行的第9届亚运会上,藤球作为表演项目亮相。1990年,在北京举行的第11届亚运会上,藤球成了正式比赛项目。
高血压患者能运动吗?可以且有必要!但要注意……
每周至少150min中等强度或75min较大强度的身体活动量可增进心肺功能,降低血压、血糖,调节血脂。运动强度的简单评判标准是:与安静状态相比,呼吸、心率微微加快,微微气喘,但能讲话而不能唱歌,这个状态基本达到中等强度。也可以计算运动最大心率(最大心率=220-年龄)的40-60%,停止运动后心率应在5分钟内恢复正常。
羽毛球爆火堪比掼蛋:有品牌涨价超六成,陪练周末全部约满
国民运动羽毛球是和掼蛋一样火起来的吗?根据国家体育总局的《全民体育现状调查报告》,羽毛球在中国是参与人数最多的体育运动,整个羽毛球人口高达2.5亿。作为一项国民运动,羽毛球在社交网站上的声量正在显著提升。有一种流行的说法是,健身的尽头是国企风的羽毛球。很多网帖更是将羽毛球称作“体制内第一运动”,...