“高血脂大户”现身,竟是它!不忌口后果严重

张医生拿出一张数据表递给李大爷:“您爱吃的大米饭,其实是碳水化合物的主要来源。”“大米的升糖指数很高,虽然本身脂肪含量不多,但它会快速转化为葡萄糖,刺激胰岛素分泌。”李大爷愣住了:“我吃的可是‘国民主食’啊,这也出问题?”张医生点头:“是的,问题在于量。但您如果每顿吃两大碗,长期下来,身体负担...

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

碳水化合物来自低糖指数的食物,能提供更持久的能量,还包含其它大量营养。以下是跑步爱好者的10大碳水化合物来源物。一些最适合在运动中和运动后用,有的也是平时理想的正餐和小吃。香蕉香蕉易于食用和消化,并且富含速效碳水化合物(一个大香蕉可提供31克碳水化合物),因此香蕉是运动前或运动后的理想零食。同时可以促进...

“糖尿病大户”被揪出,是甜食数十倍,再不忌口,血糖飙升

古人早在《黄帝内经》中便提到“饮食不节,百病由生”,此处所指的不仅仅是甜食,还有过量摄入的精致碳水化合物。精致碳水化合物广泛存在于白米饭、面条、白面包等常见食物中。这些食物经过高度加工,失去了原有的膳食纤维和营养成分,进入人体后极易迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速飙升。因此,尽管它们看似无害,实则危害远...

高血糖不能吃红薯,吃了会升血糖?医生忠告:这几物能不吃就不吃

在这种情况下，她特别关注对食物的选择，尤其是在糖分和碳水化合物的摄取上。红薯，作为一种富含纤维和自然糖分的食物，让她犹豫不决：到底该不该吃？一天下午，甄大婶在医院的定期随访中向卢医生提出了这个问题。卢医生，一个经验丰富的内科医生，总是能够耐心地解答患者的各种疑惑。对于红薯的问题，卢医生解释说：...

糖尿病患者,减少碳水化合物的摄入,是控制血糖的有效方法?

糖尿病患者之所以要控制碳水化合物的摄入,主要是因为大多数碳水化合物都是元糖的供给源,像米饭、馒头、面条等碳水化合物,一般在进入人体后,经过一系列的消化、分解会转化为糖分和能量。而我们都知道,过多糖分的摄入,确实会导致人体内的血糖产生波动。不仅如此,据相关研究发现,和高碳水化合物饮食以及低脂肪饮食相比,...

这些食物是“升糖高手”:管不住嘴,打再多胰岛素也没用

对于甜食和血糖之间的关系,人们也普遍存在认知误区,其实甜食中必然含有糖分,但是含有糖的食物却不一定都有甜味,所以甜食其实不是唯一的升糖食物,一些不甜的食物反也可能成为“升糖高手”(www.e993.com)2024年11月29日。1、精制碳水、淀粉类食物白面、大米、馒头、面条等精制碳水食物煮的时间过长,其中淀粉就会转化为短链的碳水化合物,俗称“糊精...

孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

碳水化合物不但对于肌肉活动很重要,还有助于保护和维持大脑反应以及各种神经反射系统的功能,既往有研究显示:碳水化合物摄入充足的体操运动员在平衡木的项目中跌落的数量会更少一点。前几天61岁的卢森堡华裔选手倪夏莲在和孙颖莎比赛期间喝可乐,估计也是为了能快速补充糖分。

“你是不是糖吃多了”

碳水化合物是人体能量的主要来源,但过量摄入会导致血糖水平升高,进而需要更多的胰岛素来调节。长期过量摄入碳水化合物,特别是简单碳水化合物,会导致胰岛素抵抗,最终可能发展为2型糖尿病。**健康饮食的重要性**为了维持健康,重要的是要意识到糖分摄入的潜在危害,并采取措施减少加工食品和含糖饮料的摄入。选择全谷物、...

糖尿病:哪些食物是“升糖王”?请少吃3类食物,远离“富贵病”

碳水化合物,其实就是糖类物质的成分,只不过很多人忽视了这一点,认为它与血糖没有太直接的关系。如果身体摄入了大量的碳水化合物,这些物质就会在身体内,经过酶的分解和代谢,一部分会转化为热量,被身体新陈代谢所需,另外一部分就会被暂时储存起来,也就是大家所熟悉的脂肪。

腿部出现这5个迹象,可能是血脂偏高了!建议尽早做检查

3.控制碳水化合物摄入过多摄入精制碳水化合物(如白面包、甜点)会导致血糖和胰岛素水平升高,从而影响血脂水平。应多选择全谷物、蔬菜和水果等。4.增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于降低"坏"胆固醇水平。应多吃富含纤维的食物,如全谷物、豆类、蔬菜和水果。