100克瑞士卷等于3碗米饭不建议多吃

100克的瑞士卷相当于多少米饭呢?根据营养学的计算,100克的白米饭大约含有130卡路里。这样算下来,100克的瑞士卷的热量大约是米饭的2到3倍。因此,如果你吃了一块瑞士卷,就相当于摄入了2至3碗米饭的热量。当然,瑞士卷的热量还会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些瑞士卷可能添加了更多的奶油、巧克力或者水果,...

【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

每100g冬枣的热量在113千卡左右,碳水化合物含量约为28%～30%。这个含糖量,已经跟主食不相上下了哦~没有对比就没有说服力。同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,...

米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

每100克馒头的热量高达223大卡,比米饭多了将近一倍呢!而且,馒头的升糖指数也很高,吃了之后血糖会迅速升高,胰岛素就会出来“灭火”,把多余的糖分转化成脂肪储存起来。所以,馒头在瘦身路上,可就成了个小绊脚石了。当然啦,也不是说馒头就不能吃了。偶尔吃吃还是没问题的,关键是要控制好量,别一顿吃好几个,那样...

吃米饭,最好不要配土豆

在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近米饭(116千卡/100克)的60%了[1]。从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)[2]。(当然土豆最好别油炸,否则热量更高了)常见菜品:干煸芸豆、肉片焖扁豆、葱油蚕豆、豌豆炒虾仁这些豆...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?2024-02-2309:11发布于黑龙江|7704观看30评论215手机看糖人橘子粉丝3331|关注1+关注作者最新视频543|02:17晚餐米饭搭配两个菜,饭后又喝了一碗豆浆,心情忐忑测餐后血糖?2024-09-244740|02:38午餐吃一个玉米搭配肉沫土豆泥,蒜茄子,餐...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?2024-02-2309:11发布于黑龙江|7704观看30评论215手机看糖人橘子粉丝3318|关注1+关注作者最新视频1574|02:49糖人橘子主食吃面饼卷烤鸭,砂锅茄子煲,测两次餐后血糖怎么样?2024-09-061651|01:529年二型老糖人的午餐吃米饭搭配两个素菜...

100克月饼热量相当于7两米饭

西北大学第一医院临床营养科主治医师张凤举例说,以1个100克的月饼为例,它的热量大概是300-400千卡,相当于7两米饭。“以此换算,可以更好控制每次摄入月饼的量。”为了避免每逢佳节胖三斤,建议健康人群可以把月饼放在早餐时间食用,每次最多一个;或者把月饼分为几等分,分散食用,或与家人共享。张凤特别强调说:“不...

热闻|100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣

此外,榴莲是一种高热量水果。每100克榴莲中含有热量约为147千卡,相当于一碗米饭的热量。吃多榴莲还会升高血糖和血脂。高血压、糖尿病以及高血脂这类人群不适宜吃榴莲;榴莲本身含有较高的营养价值,对于多久吃一次临床也没有相关结论。但是考虑到过多食用会带来一系列健康问题,医生建议吃榴莲一天不超过一瓣。

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

2、米饭。米饭也是我们餐桌上的常客,每100克米饭的热量大约在116大卡左右。而米饭的升糖指数因米饭的种类和烹饪方式而有所不同,一般来说,煮米饭的升糖指数约为83。虽然其热量相对馒头较低,但米饭的升糖指数也不低,过量食用同样可能引发体重的增加。减肥的人,想控制血糖水平,可以将米饭换为粗加工的糙米饭...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

此外,除了GI值,我们还要考虑实际吃了多少“糖”。有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁当水喝。(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击...