早晨起床决定一天血糖好坏!早起牢记“4要4不要”,你知道吗?

2、早餐主食要以粗粮为主高血糖的人群早餐主食尽量以粗粮为主,如燕麦、糙米或各种杂豆类等其中含有膳食纤维,能延缓餐后血糖升高,维持血糖稳定。尽量不要吃精制米面如白米饭、馒头或面条等,这是高升糖指数食物,可快速升高餐后血糖。3、要多吃不同种类的蔬菜蔬菜中含有丰富矿物质和维生素,能改善糖尿病病情,其中...

减脂的时候,我们能吃什么?

No.2热量并非生而平等虽然上面说了减脂什么都可以吃,但是不一样的食物,及时所含脂肪量相同,还是有区别的。比如:10g猪肉脂肪与10g橄榄油脂肪。脂肪也是有好坏之分的。猪肉脂肪属于饱和脂肪酸,就是差脂肪,除了热量没有其他价值,甚至还会造成心血管疾病;而橄榄油脂肪则为不饱和脂肪,是对身体有益的,能降低胆...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

1、全谷物与精米白面相比，全谷物富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等，包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等。2、薯类同等重量下，薯类比米饭热量低，但膳食纤维含量高。相同热量下，薯类比米饭饱腹感更强，还能延缓血糖上升。薯类如土豆、红薯、芋头、山药等，还可以补充精米白...

「专访」22年养鸽大咖李士杰:从不入围到夺冠的成功之路

观察是指你长在鸽棚里多长时间,能不能观察你的鸽子细微的变化,鸽子有情绪、有不舒服的表现,有可能这只鸽子连续好几年都出鸽子,飞得特别特别好,它突然不知道怎么一下就弱下来了,它都示弱了,你还认为它有那种战斗精神,有可能这鸽子已经不行了,就没必要再去迂腐,觉得这鸽之前出什么成绩,那是骗人的表现。好鸽子...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

比如米饭属于简单碳水,糙米属于复杂碳水;白面包属于简单碳水、全麦面包属于复杂碳水。碳水不糟糕,吃法不对才糟糕让你胖的根本不是碳水,而是不健康的饮食结构。30年前,中国人肥胖率极低。但是从1982年到2011年的三十年间,中国人摄入的脂肪占总热量的比例从18%增加到32%,碳水占比则从72%减少到54%(特大城...

“发炎”是身体在保护你,但有一类炎症很危险

多摄入富含抗炎成分的食物,如藜麦、糙米、荞麦等全谷物;深海鱼贝类富含多不饱和脂肪酸;西蓝花、菜花、甘蓝、芥蓝等十字花科蔬菜,以及草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等莓果类水果也不错(www.e993.com)2024年11月15日。少吃高糖、高油、高脂食物,减少红肉、加工肉、动物内脏、精制谷物摄入。

糙米健康但难煮难吃难保存?选粒学易煮锁鲜小包装!

除了易煮之外,不糙心还解决了普通糙米的保存难题。由于糙米含有较高的油脂和水分,保存不当会吸湿、发霉、生虫,尤其是在高温高湿的环境中,更易生虫。粒学的隔氧充氮锁鲜小包装,就完美地解决了这个问题。粒学·爆粒熊(拥有“爆浆”般口感的糙米)

孙斌:不以光亮度决定大米好坏 糙米更营养

从大米的营养成分来说,糙米是最营养的,但是口感差一些。因为大米的外表有背沟和腹沟,背腹沟中含有大量营养元素。而将糙米剥离外表变成精米,也就剥离了精米外表背腹沟的营养元素。孙斌谈到,正确的选购大米的做法是,首先看大米的窝处有没有胚,大米的大部分营养都在胚中。其实现在企业生产的米都是免淘洗的,把米...

碳水也有“好坏之分” 关键看你会不会吃!

所以我们应该学会区分碳水的好坏,然后减少摄入精加工过的碳水化合物,保持身体的最佳状态。”如何选择富含优质碳水的食物面包在选择健康面包的时候,试着不要去买白面包,而是多选择谷物面包。很多品牌标榜自己的面包为“多种谷物”制作,但是我们最好仔细阅读配料表,来真正确认面包的制作原料为全麦而不是面粉。在挑...

糙米vs大米,到底哪个更好?真相可能与你想的不一样

还有一种东西,糙米含量比大米多,不过这可能是一件坏事。不过我要先提出的是,所有的米都含有一定程度的砷,只不过糙米的砷含量要高于大米。这一点已经在研究中发现了,也在消费者报告和FDA的单独报告中发现了。那么区别有多大呢?根据消费者报告,糙米的砷含量平均比大米高出80%,不过这也会因为种植地的地理位置而...