猪肉也有健康优势!吃对了就能补营养
瘦猪肉中含有8种B族维生素,其中维生素B1含量特别高,这是个极大的优点。无论牛肉、羊肉还是鸡肉、鸭肉,其他肉类在这项指标上对猪肉都望尘莫及。(人家本来就有高维生素B1的基因优势,再加上饲料中有丰富的维生素供应量。)按我国食物成分表,100克瘦猪肉中的维生素B1含量是0.5mg左右,而瘦牛肉、羊肉、鸡肉都到不了0.1...
还在为用眼疲劳怎么缓解发愁?从饮食和日常习惯入手
例如,日常可多吃富含维生素A的鸡肝、鸭肝、瘦猪肉、牛肉等动物性食物,以及胡萝卜、南瓜、菠菜等植物性食物。维生素A是眼睛中视紫红质的重要组成成分,对于维持正常的视觉功能至关重要。它参与视网膜的新陈代谢,帮助眼睛适应暗环境,预防夜盲症和角膜干燥等。可多摄入富含维生素C的柑橘类水果(如橙子、柚子)、草莓、猕猴...
吃牛肉好还是吃猪肉好?竟然没几个人知道
但是即使顿顿都外食,每天吃上50克猪瘦肉却很轻松,这就能满足成年女性每日维生素B1需求的22.5%,所以跟牛肉比瘦猪肉富含维生素B1,是它很大的一个营养优势。3、虽然能量、脂肪略高于6种牛肉,但是中国居民膳食指南推荐每天吃的畜肉不多,和禽肉加起来才每天40-75克。这40-75克里我们就算多分配一些给畜肉(比如分配...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
15.瘦猪肉推荐理由:猪肉可以提供优质蛋白,且含铁丰富,尤其适合有缺铁性贫血的肾友。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两,透析肾友每天2-3两。16.瘦牛肉推荐理由:牛肉可以提供优质蛋白,且牛肉含脂肪比猪肉、羊肉更低一些。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两,透析肾友每天2-3两。17.瘦羊肉推荐...
如何减掉过年期间增加的体重
尽量选择优质蛋白,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等。提倡多种食物混合,动物蛋白(如禽肉、鱼虾等)与大豆蛋白和植物蛋白(如坚果、米面等)搭配,可充分发挥蛋白质的互补作用。当然,蛋白质的摄入并不是越多越好,过量摄入易损害肾脏,也可导致肥胖,增加骨质疏松症、肾结石等疾病的发生...
一周高达千余例,可别大意!它是抵抗病毒最关键的食物,最近遇到莫手...
瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近(www.e993.com)2024年9月19日。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议每天摄入畜禽肉类总共40~75克。10大豆大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白,大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾...
南瓜粥、玉米粥等的制作方法
鸡腿肉或瘦猪肉100克姜片3片盐适量制作步骤大米淘洗干净,备用。鸡腿肉或猪肉切小块,玉米粒准备好。锅中加水,放入大米、姜片、鸡腿肉或猪肉,用中小火煮开。将煮开后的食材转小火,继续煮10分钟,此时可以撇去浮沫。加入玉米粒,继续煮至粥的米粒熟烂,汤汁浓稠。最后加入适量盐调味,搅拌均匀即可...
专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!
硒是体内抗氧化系统的重要成分,能够保护心脏不受氧化应激的伤害。在选择虾时,最好选择新鲜的虾,并避免食用过多的调味料和烹饪油,以减少脂肪摄入量,并保留其营养价值。总结:通过对心脏最佳的5种肉进行了介绍。它们包括鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼类和虾。这些肉类都是低脂高蛋白的优质选择,对心脏健康有着重要...
张文宏:它是抵抗病毒最关键的食物!一定要常吃~
瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议每天摄入畜禽肉类总共40~75克。10大豆大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白,大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙...
【健康】免疫力差,别害怕!这10种食物换着吃,把亏掉的免疫力补起来!
第九名:瘦猪肉蛋白质含量(g/100g)20.7%氨基酸评分(代表值)92优势:瘦猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。建议:每周摄入畜禽肉300~500克,少吃或不吃深加工肉类。第十名:大豆(干)蛋白质含量(g/100g)35%...