360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗
每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白质4克左右,是菜花的3倍、番茄的4倍;纤维素含量约1.6克,热量约36大...
100克鸡胸肉当中含热量多少
100克鸡胸肉当中含热量120-150大卡。该数值反映了每100克鸡胸肉所含的热量。100克鸡胸肉当中含热量120-150大卡。该数值表示每100克鸡胸肉所含的热量,可以作为判断食物热量高低的依据。100克鸡胸肉当中含热量120-150大卡。对于减肥人群而言,若摄入的热量大于消耗的热量,则可能导致热量堆积,引起肥胖,进而增加心血管疾病...
这6 种低卡、营养食物,减肥的人可多吃
3、水煮鸡胸肉:120~150大卡/100g水煮鸡胸肉以其高蛋白、低脂肪的特点备受减肥者青睐,价格比较实惠,一公斤只有12-20块钱。鸡胸肉吸收率比较高,帮助修复和增长肌肉,不会给减肥计划造成负担,是塑造完美身材的有力助手。4、白灼虾:80-150大卡/100g白灼虾富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素,有助于维持...
郑钦文(360天吃):鸡胸脯肉+西兰花=减脂增肌的生物学原理
每100克鸡胸肉中蛋白质含量高达11.99克至20克(具体数值可能因测量方法和鸡肉部位略有差异),且这些蛋白质易于被人体吸收利用。蛋白质是构成人体肌肉、器官、骨骼的重要成分,对于健身人士来说,有助于肌肉的生长和修复。低脂肪、低热量:鸡胸肉脂肪含量较低,一般每100克鸡胸肉中的脂肪含量在1.11克至3克之间,且热量也...
鸡胸肉热量高为什么减肥
鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。1.营养成分丰富:鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙元素等人体所需的营养物质,而这些营养物质在其他食物中的含量较少,因此适当吃一些鸡胸肉可以补充身体所需要的多种营养...
不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?
一块香煎鸡胸肉的热量大约在150-200千卡之间(www.e993.com)2024年9月8日。相对于其他肉类来说,鸡胸肉的脂肪含量较低,但是蛋白质含量较高,是一种较为健康的选择,适合健身的人吃。一份100g白灼虾的热量也比较低,大约在100-120千卡之间。虾是一种高蛋白、低脂肪、低热量的海鲜,而且富含镁、磷、铁等矿物质,对人体非常有益,也适合减肥的人...
减肥|有些肉,吃着吃着就瘦了!最后一种热量只有33kcal
1.鸡胸肉:鸡胸肉脂肪含量低5.0g/100g,而且蛋白质含量高19.4g/100g。热量也不高,吃100g的鸡胸肉,摄入的热量仅仅为133kcal。而如果是吃了100g的猪腿肉,热量则是189kcal。相比之下,还是鸡胸肉热量低一些。减肥期间,将鸡胸肉作为蛋白质补充,是很不错的选择,一餐拆100g就能满足全天蛋白质需求的30%左右。
减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!
热量:112kcal/100g蛋白质:19.7g/100g脂肪:1.3g/100g碳水:3.8g/100g钠:687mg/100g推荐理由:减脂友好的优质蛋白可不止鸡胸肉,瘦牛肉也是低脂高蛋白的代表,牛肉还富含血红素铁,是货真价值的「补铁」能手,女孩子千万别错过!可以直接做沙拉,或是夹面包夹馒头,煮面的时候加几片也很...
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
肉蛋类(大多瘦肉和蛋类在100~300kcal/100g,蛋白质10%~20%)适合:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡胸肉、猪里脊、牛腱子肉、蹄筋、无骨鸡爪不适合:五花肉、肥牛、培根、猪蹄、火腿、鸡翅·豆制品:富含优质植物蛋白、膳食纤维及多种矿物质,热量适中且易于消化,素食者代替肉类的优质来源。
低热量低脂肪的食物有哪些
1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低热量、低脂肪食材,其每100克仅含约130千卡的热量和3.6克的脂肪。摄入后通常不会导致过多的热量积累,有助于体重控制。适合减肥人群适量食用。2.鸡蛋鸡蛋也属于低热量且低脂肪的食物,一个中等大小的鸡蛋大约含有78卡路里的能量以及5克左右的脂肪。适当食用可以为身体提供必要的营养成分,...