6种常见的优质主食出炉了!米饭馒头只能靠边站!燕麦红薯都上榜
小米是米类中的一种,与大米相比,它性温,且营养更丰富,含有多种维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素,含量均比大米要高,一般普通谷物中不含的胡萝卜素,小米中也有,其中维生素B1的含量居第一位。值得一提的是,小米中的铁元素含量巨高,食用后可以起到补充铁元素的作用,有助于改善气血不足、贫血等...
低GI功能大米升温:千亿规模潜力,解决八成慢病老人主食难题
该系列三款产品分别富含γ-氨基丁酸、叶酸、钙三种成分,并获得“机能性标示食品”的认证。于更早些的2001年,FANCL推出了胚芽米类产品,累计销量超过1亿份。过去消费者常食用的白米,实际上是稻米的胚乳部位,该部位主要成分是淀粉。集中在胚芽、谷皮、糊粉层等部位的营养成分在加工的过程中都已流失。FANCL的做法是...
馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?
馒头是中国北方地区常见的一种主食,采用发酵面粉制作。以小麦粉为主要原料的馒头,通常含有丰富的碳水化合物,是能量的良好来源。1.热量分析:一般来说,一个普通大小的馒头(约50克)热量大约在120卡路里左右。虽然热量不算太高,但如果一餐摄入多个馒头,热量将会大幅增加。2.营养成分:馒头的主要成分是淀粉,含有一定...
全网找到12款「粗粮面包」:成分不错,早餐当主食快手又营养(纯分享)
????营养点评:全麦粉第一,特色成分是奇亚籽,膳食纤维和Ω-3不饱和脂肪酸很高的种子。低脂肪、高膳食纤维、钠盐还可以,无额外加糖,用的麦芽糖醇代替,无其他食品添加剂。3、碱法原麦全麦杂粮贝果????性价比:4.62元/100g????产品图:????页面是否有「配料表和营养成分表」晒出:页面无产品包...
为健康就不吃主食了?小心会适得其反!
我们说的主食主要为谷类食物,谷类包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等。淀粉是谷类食物的主要成分,占40%~70%。除此之外,谷类食物还含有蛋白质、脂肪等,是我国居民最经济的能量来源。同时,谷类食物也是B族维生素,包括维生素B1、维生素B2和烟酸的重要来源。长期不吃主食导致身体糜烂,主要是因为...
8 种促进肌肉生长的优质碳水|脂肪|糙米|膳食纤维|碳水化合物_网易...
作为一种天然的甜味来源,可以满足你吃甜食的欲望,又能控制血糖(www.e993.com)2024年10月20日。早餐可以用红薯充当主食,为肌肉的修复和生长提供动力支持。4、玉米早餐吃一根水煮玉米,口感香甜,还富含碳水化合物和多种营养成分,是促进肌肉生长的有力助手。5、全麦面包相较于普通面包,全麦面包保留了更多的膳食纤维和营养物质,是健身人士补充碳...
【科普营养】哪些食材可以当主食?
藜麦虽然营养成分和谷物差不多,但却和其他谷物没有亲缘关系,不是禾本科植物。藜麦营养价值不错,但也谈不上“超级”,很多指标和小米相当,但在膳食纤维和蛋白质方面更优秀。藜麦可以当主食,混在大米小米里吃比较好。如果对小麦过敏,是可以吃藜麦的。藜麦外层含有较多皂苷类物质,有特殊味道,需要先洗几遍再煮。藜麦的...
低糖主食排行榜前十名,你爱吃哪种?
10.蔬菜:蔬菜是一种低糖、高纤维的食物,富含维生素、矿物质和膳食纤维。各种蔬菜都可以作为低糖主食的选择,如菠菜、生菜、芹菜等。可以将蔬菜搭配其他低糖食材一起烹饪,制作出各种美味的低糖主食。在选择低糖主食时,还要注意合理搭配和适量摄入。同时,要根据自己的身体状况和营养需求来选择适合自己的低糖主食。通...
好吃不胖的主食,这样选就对了!
常见的根茎类蔬菜如南瓜、红薯、紫薯、芋头等,都是非常好的主食替代品。在一顿饭中,将这些蔬菜作为主食的主要部分,再搭配绿叶蔬菜和富含蛋白质、脂肪的肉蛋类食物,既能增加营养摄入,又能有效减脂。抗性淀粉:主食瘦身的新秘密除了富含膳食纤维的根茎类蔬菜,抗性淀粉也是帮助减肥的好帮手。抗性淀粉是一种特殊的膳食...
哪些食材可以当主食?
藜麦虽然营养成分和谷物差不多,但却和其他谷物没有亲缘关系,不是禾本科植物。藜麦营养价值不错,但也谈不上“超级”,很多指标和小米相当,但在膳食纤维和蛋白质方面更优秀。藜麦可以当主食,混在大米小米里吃比较好。如果对小麦过敏,是可以吃藜麦的。藜麦外层含有较多皂苷类物质,有特殊味道,需要先洗几遍再煮。藜麦的...