春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类佳品,搭配各种新鲜的蔬菜制成沙拉,既美味又营养。你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱,既增加了口感,又补充了必要的脂肪酸。二.豆腐蔬菜汤豆腐是植物性蛋白的优质来源,而蔬菜则富含维生素和矿物质。将豆腐与各种蔬菜一起煮成汤,不仅营...
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的禽肉制品。鸡肉的消化率高且易被人体吸收利用,有助于增强体力和免疫力。生菜生菜含水量多,清新爽口,富含B族维生素和维生素C、维生素E等,还有膳食纤维和多种矿物质。多吃生菜,可以促进胃肠道的血液循环,预防便秘,增加饱腹感。对于脂肪、蛋白质等大分子物质,生菜还能帮助消化。南瓜南瓜...
这种“坚果之王”促排便、保护心血管健康,现在吃正好|榛子|维生素...
维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每100g含有0.6mg,也是我们日常补充维生素B6的好帮手。维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源...
听说晚饭吃西瓜能减肥?你是一个合格的吃瓜选手吗?
膳食纤维0.3克、维生素A75微克、胡萝卜素450微克、维生素B,0.02毫克、维生素B0.03毫克、烟酸0.2毫克、维生素C6毫克、维生素E0.1毫克、钙8毫克、磷9毫克、钾87毫克、钠3.2毫克、镁8毫克、铁0.3毫克、锌0.1毫克、硒0.17微克、铜0.
我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!
为了健康考虑,一袋子鸡胸肉脆的钠含量只有90mg,相当于只有0.2g的盐。哪怕你在严格控制饮食,都可以享用这款鸡胸肉脆,实在是太能打了~高蛋白+高膳食纤维好吃又营养一口嘎嘣脆说真的,看完上文还没有下单的,你的自制力真的很强,但是更强的,就是这款鸡胸肉脆的营养成分!
奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?
不同的运动项目有什么饮食差异?普通人能这么吃吗?鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊?鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点(www.e993.com)2024年10月22日。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右,脂肪含量低至3g,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;...
8款富含“维生素A”的食材,护眼又护肤,10款佳肴嘎嘎营养
甜红薯:每100克含有3752IU菠菜:每100克含有4872IU牛肝:每100克含有16299IU芒果:每100克含有1506IU番茄:每100克含有93IU(主要为前维生素A,即β-胡萝卜素)甜椒:每100克含有139IU鸡肝:每100克含有10414IU食谱介绍与烹饪教程1.胡萝卜炖牛肉...
减肥成功需要补充什么营养
1.鸡胸肉鸡胸肉是蛋白质的良好来源,有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。摄入高质量蛋白有助于减少脂肪堆积,但需注意适量摄入以避免增加卡路里摄入量。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素、矿物质等营养成分,可为身体提供必要的养分支持。适当食用有助于增强饱腹感并促进代谢。但不宜过量以免导致胆固醇升高或热...
谷雨前后,宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲
减肥健身界的扛把子蔬菜,西兰花,它是一道老少皆宜的蔬菜,含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养元素,老人吃可以滋养肝脏,小孩吃它补充维生素。而且西兰花不仅维生素和矿物质含量丰富,还富含膳食纤维,促进肠道消化。西兰花搭配鸡胸肉,也是一道减脂又味美的菜肴。
减肥营养吃什么好
1.鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物,热量较低且含有丰富的维生素A、B族维生素等,有助于增强饱腹感。适量摄入鸡胸肉可为身体提供必要的营养成分,促进新陈代谢,辅助减肥。但不宜过量食用,以免导致蛋白质消化吸收不良。2.菠菜菠菜富含膳食纤维及多种维生素,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,减少便秘的发生。适当进食...