经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
抗性淀粉是土豆中重要的营养成分,下面两个小方法,可以减少食物中抗性淀粉的流失。1.蒸煮后冷却冷藏一些食物在蒸煮后冷却冷藏,可以形成抗性淀粉。高压蒸煮处理可以利用高温、高压使淀粉充分糊化后,在冷藏过程中淀粉分子会发生“老化回生”,增加抗性淀粉的含量。2.烘焙等高温少水烹饪高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉...
中老年人主食多吃这3样,低脂饱腹又营养 1、荞麦 近几年来…
1、荞麦近几年来,荞麦这类食物逐渐得到了大家的广泛关注,这主要是因为荞麦其所含有的营养成分,要比米饭和馒头高出许多,是很好的主食选择。它还能在一定程度上发挥很好的减脂功效,对于中老年人来说,可以用荞麦面来代替米饭和馒头。2、红薯虽然红薯中的淀粉含量比较高,但同时其所含有的膳食纤维、蛋白质、维生...
RedDog红狗新品丨98%高含肉量的小绿罐犬罐头,主食+营养,一罐补齐
主食需要考虑营养均衡,会额外添加矿物质、维生素等营养成分。零食罐头是调剂品,通常更追求适口性,钠含量高、会添加诱食成分。偶尔骗水奖励可以,长期单一喂食易致使狗狗挑食、肥胖,甚至增加肾脏负担,导致疾病。2选择原料明确的而不是含糊不明的要解决犬罐头的营养不全,还需在原料上用心挑选:选择明确标示出某种动...
豆类当主食 营养更翻倍
豆类是世界上最重要的植物性食品来源之一,包括大豆、红豆、绿豆、黑豆、扁豆、豌豆、蚕豆等多种。这些豆类富含优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分,具有很高的营养价值。高蛋白:豆类主食中含有丰富的优质蛋白质,其中大豆蛋白质的含量尤为突出,可达到每100克含36克左右。与动物性蛋白质相...
好吃不胖的主食,这样选就对了!
了解主食的营养真相在减肥过程中,选择主食的首要原则是要了解食物的营养成分。碳水化合物是主食的主要成分,其中包括糖、淀粉和膳食纤维。其中,糖和淀粉是导致体重增加的主要因素,因此我们需要避免过多摄入。而膳食纤维,作为碳水化合物的一种,却具有促进消化、平稳血糖、增加饱腹感等诸多好处。
果汁、蜂蜜、骨头汤,统统没营养!这些才是营养学上的「优等生」
想要完全替换显然不太可能,那么换种思路,循序渐进改变主食的结构(www.e993.com)2024年7月31日。比如白米饭中加入薯类、豆类,燕麦、玉米等,做成混杂饭,增加营养成分的同时,减少碳水的摄入。如果肠胃不太好,可以加点小米,做成粥,不仅可以降低升糖指数,也更容易消化。2蜂蜜比起白米饭,蜂蜜的营养成分更简单,超7成的果糖和葡萄糖,2成的水分,...
全网找到12款「粗粮面包」:成分不错,早餐当主食快手又营养(纯分享)
????页面是否有「配料表和营养成分表」晒出:有????配料表、成分表:????营养点评:属于花样面包,全麦粉第一位、没有额外加糖,用低聚异麦芽糖这种益生元作为“糖的代替”,钠盐属于「低钠」范畴。成分表是按照每份来的,因为核桃添加量很高,整体脂肪含量比纯粗粮的偏高,不过吃了这当主食当天坚果份额基...
白萝卜为主食减肥
核心提示:白萝卜是一种蔬菜,主要营养成分为维生素、水分、膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质。白萝卜本身不含有减肥的成分,所以也就不存在白萝卜为主食减肥这一说法。如果想要减肥,需要达到摄入热量小于消耗热量的要求,而吃白萝卜并不会导致热量摄入减少,也不会增加消耗热量。所以白萝卜与其他食物合理搭配食用,加上合理...
爱吃面包的注意了!警惕这种添加剂,长期食用伤肝肾→
这种成分长期食用可能伤肝肾脱氢乙酸钠脱氢乙酸钠,又常被称作脱氢醋酸钠,是一种较为常见的食品添加剂,具体来说是防腐剂。由于它的抗菌效果良好,而且价格低廉,因此曾经在食品行业中得到了广泛的应用。我国GB2760—2014《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》规定脱氢乙酸钠可用于腌渍的蔬菜、面包、糕点、熟肉制品等共...
这5种被吹捧的“养生食品”,可能正在偷走你的健康!
白粥里近90%是水,其他的主要物就是糊化的淀粉(碳水化合物),营养构成很单一,蛋白质、膳食纤维、维生素等其他营养成分,含量都非常低。这注定它只能是一种普通的主食选择。喝粥很少咀嚼,会延长淀粉类物质在胃中消化的时间;另外,粥还会稀释胃液,减缓胃的蠕动速度,消化时间再次延长。长期喝粥,胃的泌酸功能下降,反而...