秋天要懂忌嘴,少吃发物,多吃3白2红,营养
秋天的应季水果,富含苹果酸、维生素、胡萝卜素等营养成分,水分含量达90%以上,不“天然矿泉水”的美誉,秋{josky}{ucoxf}天吃梨有润肺止咳,缓解秋燥的作用。银耳莲子炖雪梨材料:银耳20克,莲子50克,梨1个,桂圆8颗,红枣8颗,枸杞20克,冰糖30克做法:1、银耳,莲子提前用清水泡发,泡好的...
干净又减脂!这道家常凉拌菜一直被低估了,真的建议你多吃……
再说说看似“配角”的青椒。其实人家是低调的蔬菜维生素C含量“冠军”,高达130毫克/100克的含量,是柠檬(22毫克/100克)的足足6倍!维生素C的抗氧化作用不必多说了吧,不仅自身能抗氧化,还能和其他很多抗氧化成分协同发挥作用。而在减脂方面,单靠洋葱就可以有效促进脂肪代谢,更何况西红柿和青椒还是典型的低热量食物,前...
中老年人要忌嘴,少吃南瓜土豆,常吃这6道菜,营养全面身体好
三、荷塘小炒中的各类时令蔬菜有助于提高营养摄入和促进消化。材料:荷兰豆200克;胡萝卜1根;青椒1个(可选);大葱1根;大蒜2瓣;食用油2汤匙;盐适量;胡椒粉适量;鸡精1/2茶匙(可选)步骤:1.准备材料:荷兰豆去两端的筋,洗净。胡萝卜去皮,切成薄片或细条。青椒去籽,切成丝(如果使用)...
这3种营养素是癌症克星,您补够了吗?方法奉上
(单位:毫克/100克)维C相对比较“娇气”,它怕热、怕氧、怕碱,容易随水流失,因此在烹调过程中要注意以下几个处理原则:先洗后切,尽量用流水冲洗;能生吃的尽量生吃;热加工时尽量选择急火快炒的方式;炒菜过程中尽量晚点放盐。叶酸:稳定基因叶酸即维生素B9,它较为大众熟知的作用是预防胎儿神经管缺陷。除...
蛋白质吃得好,健康少不了!中老年多吃6种优质蛋白,别心疼钱
牛肉是公认的高蛋白食物,而且牛肉细嫩,味道鲜美,对于中老年人来说,牛肉的脂肪含量比较少,还富含其他多种营养成分,多吃牛肉对身体有益无害。推荐食谱:洋葱炒牛肉所需食材:牛里脊、洋葱、青椒、淀粉、生抽、老抽、姜、干辣椒、料酒、盐、鸡精。
建议中老年人:春季饮食要忌口,牢记“2少吃2多吃”,安稳过春天
3、倒入木耳和青椒,加半碗清水焖煮,约3分钟(www.e993.com)2024年10月22日。4、倒入水淀粉,大火收汁即可出锅。二多吃:多吃粗粮春季四月,清明时节的阴雨天气逐渐过去,气温升高渐渐变热,饮食随着天气变化而调整,中老年体质较弱,要及时补充营养,粗粮作物富含膳食纤维、维生素等有益营养。在干燥春季可以适当添加粗粮,增益肠胃,去燥降火。
干净又减脂!这道家常凉拌菜一直被低估了:建议你多吃
再说说看似“配角”的青椒。其实人家是低调的蔬菜维生素C含量“冠军”,高达130毫克/100克的含量,是柠檬(22毫克/100克)的足足6倍!维生素C的抗氧化作用不必多说了吧,不仅自身能抗氧化,还能和其他很多抗氧化成分协同发挥作用。这下你明白这道菜为何厉害了吧!
它是“穷人的人参”,每天吃一顿,健脾消食、补肝明目
胡萝卜是一种常见的蔬菜,其营养价值丰富,被誉为“穷人的人参”。主要营养成分包括:(一)β-胡萝卜素:胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,是维生素A的重要来源之一,有助于保护视力,促进眼睛健康。(二)膳食纤维:胡萝卜富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,维持肠道健康。
很像木耳的植物:新奇多肉与神秘菇类的对比分析
香菇、杏菇等真菌类蔬菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素具有很高的营养价值。其中,香菇中的香菇多糖具有免疫调节、抗肿瘤作用。3.跟木耳很像的脆脆的黑色的一个炒菜(1)菜名:木耳炒黑松露(2)食材:木耳、黑松露、胡萝、青椒、葱蒜等...
春季养肝必吃的蔬菜,这几种你可要记好,便宜还健康
青椒富含维生素C和叶酸,这些营养素有助于肝脏解毒代谢,同时青椒还含有胡萝卜素和叶绿素,对肝脏功能有益。7.西兰花这种绿色蔬菜富含硫化合物,可促进肝脏解毒过程,同时含有丰富的叶酸和维生素C,有助于维持肝脏功能。8.苦瓜苦瓜被称为“天然降糖剂”,它含有多种生物活性成分,如苦瓜碱和苦瓜皂苷,有助于调节血糖和...