燕麦是“害人精”,还是营养佳品?医生提醒:两种燕麦尽量要少吃

燕麦是一种富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的谷物,这些成分对人体健康至关重要。再就是,燕麦中的膳食纤维含量特别高,有助于促进肠道蠕动,改善便秘情况。同时,膳食纤维还能增加饱腹感,帮助控制体重。燕麦还是一种优质的植物蛋白来源,其蛋白质含量高于许多其他谷物。对于素食者来说,燕麦是一种很好的蛋白质补充食...

燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”

燕麦片具有降低血清胆固醇等作用,加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分,能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时,燕麦片含有大量的纤维素,能够维持正常的血糖水平,因此多吃燕麦片可保护心血管系统。3.降低胆固醇燕麦片是粗粮,含糖量低,经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素,它们都对...

即食燕麦片怎么吃减肥

1.和牛奶、豆浆搭配:即食燕麦片中含有丰富的膳食纤维,吃了以后能够促进胃肠道蠕动,对缓解便秘有一定的帮助作用。而且即食燕麦片中还含有大量的蛋白质以及维生素C,喝了牛奶或者豆浆以后,可以补充身体所需的营养物质。但是要注意避免一次性喝太多,以免加重胃肠负担,引起腹胀等症状。2.单独冲泡:将即食燕麦片用开水冲泡后...

还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……

燕麦麸皮除含丰富的膳食纤维外(燕麦麸皮15%,燕麦片10%),还富含17.3%的蛋白质(燕麦片是13%,富强粉是10.3%),并且它的氨基酸结构合理,有利于吸收。除此之外,燕麦麸皮还含有钙、铁、维生素B6、B1等微量元素和植物甾醇营养成分。燕麦麸皮具体有哪些好处?控制血糖研究发现燕麦麸皮通过以下三个途径控制血糖:燕麦麸皮的...

燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?

理想情况下,燕麦片应该只包含一种成分:燕麦本身。避免那些包含植脂末、白砂糖、麦芽糊精等添加剂的产品。2.优先选择需要烹煮的燕麦虽然即食或速溶燕麦方便,但它们经过了更多加工,可能会失去一些纤维和营养素。选择需要煮制的燕麦可以保留更多的纤维素、维生素和矿物质。

“轻食”新宠燕麦片,如何吃出健康

《中国居民膳食指南》建议,成年人每天需要摄入50克—150克全谷物(www.e993.com)2024年12月18日。相较于大米等谷物,燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。每天用30克—50克纯燕麦片替代一部分精白主食,可以让营养更均衡,饮食更健康。杜钢提醒,特殊人群食用燕麦片时注意以下几点:...

即食燕麦片减脂早餐怎么吃

1.搭配牛奶或酸奶:即食燕麦片中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助消化,并且具有较强的饱腹感,因此可减少其他高热量食物的摄入量,从而达到辅助减重的目的。而将即食燕麦片与牛奶或酸奶混合在一起食用时,不仅使口感更加顺滑,还增加了蛋白质等营养物质的含量,有助于提高饱腹感,有利于控制体重。但需注意避免过...

孩子们都爱吃的花香蓝莓!还有其他健康美食【君之优选】

保存了燕麦36种天然营养成分,解决了燕麦在加工过中营养流失的世界性难题通过整粒燕麦压片工艺,保证了麦片形态完整,1cm直接大直径,薄至0.38mm。营养更鲜活,更易冲泡,口感更软糯~方便即食,营养丰富味道好美味,50分钟冲泡即食,上班族、健身族速享健康轻食,全家人早餐小朋友、老人、糖尿病人均可食用,美好的一天从...

桂格即食燕麦片可以减肥吗

如果在吃桂格即食燕麦片的同时配合适当运动,比如跑步、跳绳等,则有助于消耗体内的脂肪,从而达到减肥的效果。需要注意的是,虽然桂格即食燕麦片含有一定的营养成分,但并不意味着可以过量食用,以免导致血糖波动或消化系统负担增加。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

买来的包子又大又白?当心是“铝包子”伤肝又伤肾!这样分辨→

1碗燕麦牛奶2片全麦面包1个蛋黄、好几个蛋白1个大橙子这份早餐,和膳食指南所推荐的早餐搭配理念一致。一份健康的早餐,通常由4个部分组成,包括↓1份谷物一份优质的谷物主食可以提供能量,促进代谢,控糖还不长胖。但是前提需要粗细搭配,多吃全麦馒头、全麦面包、非即食燕麦片、荞麦面、杂粮...