寒露到,无论老少,多吃3种食物,补足营养不怕冷,为入冬打基础
芋头炖鸡中的营养成分丰富多样,能够提供身体所需的多种营养物质,如蛋白质、维生素、矿物质等,有助于维持身体的正常代谢和生理功能。第三宝,便是山药。山药,这种药食两用的食材,在秋季里尤为珍贵。它不仅营养丰富,还具有健脾安神、助五脏、强筋骨、延年益寿等多种功效。在寒露时节,吃上一顿山药炖排骨,那滋味,简直...
立冬后,这“3果4菜”要常吃,营养高又滋补,增强体质好过冬
栗子,又名板栗,有“干果之王”的美称,热量高,还富含大量淀粉,丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一定不能错过的美食。推荐食谱:糖烤栗子在家里也可以用烤箱烤出美味的板栗,只要方法和火候掌握好,烤出的板栗比路边摊还要香甜软糯、美味可口,制作过程也相当的简单便捷。〖食材清单〗板栗3斤、...
火遍明星、商界的亚麻籽油,你还没有吃过?草牧里给您推荐这款!
维生素E又名生育酚,是一种重要的脂溶性抗氧化营养素,帮助维持人体正常免疫作用,有效对抗自由基,减缓皮肤衰老过程。亚麻籽油中的生育酚主要有α-、γ-、δ-三种形式,其中γ-型占比最高,约占90%,负责保护细胞内的脂肪和蛋白质免受氧化。营养师教你四步挑选亚麻籽油一看萃取工艺亚麻籽油的萃取...
普洱茶里的果子用途解析
普洱茶果子中富含多种营养成分,如维生素C、维生素E、矿物质等。这些营养成分在泡茶期间溶解于茶中饮用后可起到的作用。例如,柠檬含有丰富的维生素C,可增强免疫力;葡萄中的抗氧化物质可以抗衰老。以下是普洱茶果子的具体用途:1.柠檬-***柠檬普洱茶:将柠檬切片与普洱茶一同冲泡可增强茶的香气和口感。-...
养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?
还有深海鱼,以及所有富含脂肪的鱼,也是好脂肪的来源,三文鱼秋刀鱼鳗鱼带鱼黄鱼等等都是不错的选择。水果里,牛油果也叫森林奶油,所含的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,就是和橄榄油属于同一种脂肪类型。四、减少反营养成分的摄入?养姨妈不仅需要吃够营养和热量,还要尽量减少反营养成分的摄入?哪些食物反营养成分含量高...
壹邦健康知识:这些补血干果 女人要多吃
一、补血干果的营养价值补血干果富含铁、维生素C、维生素E等多种营养成分(www.e993.com)2024年10月9日。其中,铁是构成血红蛋白的重要成分,对于预防和治疗缺铁性贫血具有显著效果。维生素C则有助于铁的吸收和利用,而维生素E则具有抗氧化、延缓衰老的作用。这些营养成分共同构成了补血干果独特的健康价值。
零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!
冻干水果营养保存好抽真空解决了很多营养素和抗氧化成分在加工过程中容易氧化的问题。比如维生素C、维生素A、维生素E、叶酸等营养素,以及花青素、类黄酮和类胡萝卜素等。低温冷冻又解决了一些维生素和植物化学物怕热的问题。维生素C、维生素B1、叶酸等维生素都是怕热的。花青素、硫苷等保健成分也是怕热的。
今日寒露!渐入深秋,应对气候变化从吃开始
寒露节气的饮食调养,核心在于顺应季节变化,增强体质,防寒保暖。通过摄入多种多样营养价值高的食物,并进行合理搭配,既满足身体对能量和营养成分的需求,又兼顾饮食的多样性与均衡性。同时,保持良好的饮食习惯,适量运动,充足睡眠,心态平和,共同构建起抵御寒冬的坚固防线,让身心在这个季节里依然充满活力与健康。/健康科普...
女性28岁以后,这些食物不妨多吃,或有通乳散结之效
作为最便宜的干果类食材,核桃有健脑和增强智力的作用。主要是里面含有的不饱和脂肪酸成分丰富,再加上多种维生素、矿物质,对大脑发育和记忆力提供了先决条件。除此外,核桃中还含有丰富的抗氧化物质,经常食用能有效清除体内的自由基,增强身体的免疫能力。也正是如此,多吃核桃有预防疾病的作用,对女性抗衰老、保护乳腺...
维护健康需要什么样的营养?
脂类物质构成的细胞膜,将细胞器与周围的环境分隔开,主要的提供能量的宏量营养素,还有维持体温和保护脏器的功能,脂肪酸是大脑、免疫系统、生殖系统的正常运作重要保障,有助于健康和长寿。脂肪润滑肌体组织和关节,还是组成人体的重要成分(磷脂是构成生物膜的重要组分)。胆酸及固醇类激素具有营养、代谢及调节功能。脂类...