比牛奶补钙,比红枣补血?这些隐藏的“营养王者”藏不住了!
维生素E具有抗氧化作用,保护大脑细胞免受氧化损伤;B族维生素和矿物质对于神经系统的正常运作和大脑的代谢过程起着关键作用。4.绿豆:绿豆富含维生素B??、维生素B??、烟酸等以及钾、镁等矿物质。这些营养成分能够促进神经系统的正常功能和大脑的代谢。在炎热的夏天,喝一碗绿豆汤不仅可以清热解暑,还能为大脑...
【科普营养】慢性炎症会致癌?那么抗炎饮食到底能不能抗癌?指南...
它们含有较多的纤维和营养素,有利于维持健康的肠道环境。3.优质蛋白质:摄入富含ω-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鲈鱼,以及瘦肉、豆腐等优质蛋白质来源,有助于减轻炎症。4.好脂肪比例:保持脂肪摄入量适中,尽量选择单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。5.坚果与种子:适...
哪些是优质蛋白质十佳食物?
膳食中的优质蛋白质主要是乳类、肉类、蛋类、鱼类等蛋白质和大豆蛋白质,我们按照中国居民膳食指南推荐的摄入量,如果每天平均摄入瘦肉45-75克、鸡蛋1个、鱼45-75克、大豆25克、牛奶300克,就能保证身体所需的优质蛋白质的数量。以上推荐量是按照普通成年人的平均体重推荐的摄入量,如果身高较高、体重较重,可以在这个...
普洱茶含哪些元素?探究其主要成分及其含量
其中,茶碱是茶叶中的制作主要成分之一,具有提神醒脑、增强肌肉力量的而成作用。氨基酸是茶叶中的现代重要成分,其是茶氨酸、茶多肽等,具有抗氧化、降脂减肥、提高免疫力等作用。多酚是茶叶中的科学研究重要抗氧化物质,包括茶多酚、黄酮类等,具有抗癌、抗衰老、抗炎等功效。维生素是茶叶中的有的营养成分之一,不仅有助于...
我最喜欢吃的素食,脂肪含量竟然如此高
从权威网站查到辅助的营养成分如下:每100克腐竹中含有459大卡,碳水化合物7.6克,脂肪22克,蛋白质44.6克。有459大卡是个什么概念?经常被我们视为高热量饮品的可口可乐,每100毫升中只含有约150大卡的热量,每100克五花肉中所含热量为300-500大卡(取决于部位与肥瘦不同)。
老人肾衰竭能吃啥补品
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、维生素A等营养成分,能够补充人体所需的多种微量元素(www.e993.com)2024年9月16日。但是蛋黄中含有较高的胆固醇,因此肾衰竭患者不宜过量食用,以免加重病情。3.瘦肉瘦肉中含有的优质蛋白有利于机体吸收利用,不会对肾脏造成额外负担。肾衰竭患者可适当食用瘦肉来补充营养,但要避免过量以防引起消化不良。
吃素减肥靠谱吗?怎么吃更健康?这份科学饮食指南请查收
最好的来源是动物性食物比如蛋类、乳类、动物内脏、瘦肉类、虾等生吃蔬菜营养价值更高吗?许多人觉得生吃蔬菜的营养价值更高因而很少吃熟食比较热衷于凉拌等做法事实上,许多蔬菜煮熟后营养物质吸收率显著增加例如,维生素K、胡萝卜素、番茄红素等...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
答:一般来讲,人体所需的营养素可分为三大类:宏量营养素、微量营养素以及其他膳食成分。①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病的患病风险;③其他膳食成分主要包括水、膳食纤维、植物...
沈阳市疾控中心发布提示!|营养素|蛋白质|维生素|脂肪酸|膳食纤维...
其次,保证蛋白质的摄入。秋季气候干燥,适量增加蛋白质的摄入,有助于保持皮肤水润。蛋白质的主要来源有瘦肉、鸡蛋、牛奶等。再次,增加多不饱和脂肪酸的摄入。脂肪含量较高的深海鱼,如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都含有丰富的ω-3系列不饱和脂肪酸,能够预防心血管疾病。
年纪大了要舍得吃,常吃瘦肉,口感滑嫩,高蛋白易消化
年纪大了要舍得吃鸽子肉,常吃瘦肉,口感滑嫩,高蛋白易消化1、易消化吸收,降低消化系统负担年纪大了,人的消化能力开始下降,鸽子肉的细嫩质地和易消化的特点能够降低消化系统的负担,让身体更容易吸收其中的营养。2、营养均衡,维持健康和营养摄入鸽子肉富含高质量蛋白质和多种营养物质,可以提供身体所需的营养,有...