失眠多梦体质差,这4道助眠汤别错过,补充营养,增强体质不生病

鲍鱼鸡汤富含胶原蛋白和氨基酸,滋补效果显著,适合秋冬季节饮用;山药胡萝卜排骨汤则结合了山药的滋补与胡萝卜的维生素,温和养身,有助于提高身体抵抗力;七彩菌菇鸡汤则利用多种菌菇的营养成分,具有清热解毒的功效,帮助舒缓压力;而瘦肉粉肠枸杞叶汤则是一道清淡又营养的汤品,枸杞的滋补作用能有效改善睡眠。通过这些汤品的...

“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

虽然加工食品也有营养价值,但经过加工,添加配料和食品添加剂,往往是高盐、高糖、高油、高能量密度。如果一定要购买加工食品,请先阅读食品包装上的营养成分表[5]:含糖量≤0.5g/100g(100ml)属于无糖食品,可以考虑;钠NRV(营养素参考值)超过30%的食品,尽量少买少吃;尽量选择“不含反式脂肪酸”的食品。2....

食物的种类有哪些

4、瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

原因在于这些食物富含维生素C、E、类胡萝卜素、硒等抗氧化营养素,可以减少因为氧化应激导致的肌肉损伤。而对于牙齿缺失较多、或者因慢性萎缩性胃炎等疾病影响食物选择、进食量、以及营养素消化吸收的长辈们,除了食物加工得尽可能细碎软烂,以减少咀嚼和消化负担,还可以通过补充膳食营养补充剂来弥补饮食摄入的不足。可以...

肾衰竭吃什么食物可以补

瘦肉中含有的优质蛋白可以帮助肾衰竭患者补充必要的营养元素,促进身体健康恢复。但是肾衰竭患者的消化功能可能受到影响,因此每次进食量不宜过多。4.西蓝花西兰花属于一种碱性蔬菜,对于尿酸代谢有一定的帮助作用。肾衰竭患者适当吃西兰花,有利于病情好转。但是要控制好摄入量,不要一次性吃得太多,否则可能会加重胃肠道...

【食品安全】食品安全知识宣传_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

各种肉类的营养成分不同,建议在选购或食用时区别对待(www.e993.com)2024年11月8日。一般来说,优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类;其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类;再次是脂肪含量低,铁含量丰富的畜类瘦肉。同时,建议多采用蒸、煮、炖,少用炸、烤、煎的烹调方式。为保证生鲜畜禽、鱼虾的风味和营养,宜按需购买、即...

你家年夜饭准备了哪些菜?送你一份实用的“营养师美食餐单”

畜禽、鱼虾等肉类是节日餐桌上不可或缺的佳肴。各种肉类的营养成分不同,建议在选购或食用时区别对待。第一优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类;其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类;再次是脂肪含量低,铁含量丰富的畜类瘦肉。同时,建议多采用蒸、煮、炖,少用炸、烤、煎的烹调方式。为保证...

央广营养课|如何通过饮食提高免疫力?这些要点要知道!

蔬果、奶类、全谷大豆等食物富含维生素C、维生素E、钙质、优质蛋白质和B族维生素等多种优质营养物质,这些成分有助于清除体内的自由基,促进骨骼健康和免疫细胞的生成,促进调节肠道菌群平衡,能有效提高人体免疫力。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源,适量摄入这些高质量蛋白质,有助...

比牛奶补钙,比红枣补血?这些隐藏的“营养王者”藏不住了!

牛肉尤其是瘦肉部分,是补血的良好食物。每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克左右,牛肉中还含有锌、镁等营养成分。锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合;镁参与身体内多种酶的反应等。经常食用牛肉可以为身体提供丰富的营养,同时有助于补血。3.鸭血:

糙米营养全面,你吃对了吗?

对于普通人来说，可将糙米与易消化的蔬菜、瘦肉、豆类等食物搭配制成糙米粥或糙米沙拉，也可与含有益生菌的发酵食物（如酸奶、泡菜等）结合，此有助于缓解糙米难以消化的症状，还能增加营养的均衡性与全面性。方勇说，如今社会中，大众消费者向全营养保留食品偏移的趋势必然值得肯定，但需要注意，并非所有消费者都...