“糖妈”孕期水果该咋吃 哈尔滨市红十字中心医院营养师告诉您

其次,水果中的糖不仅包括负责甜味的果糖、蔗糖和葡萄糖,还包括水果中不甜的成分——淀粉。淀粉在人体内经过消化也会转化成葡萄糖,影响血糖水平。所以,水果含有的糖也包括水果里的淀粉。含淀粉多的水果往往口感不太甜,经常被大家误解为对血糖影响不大,甚至可能吃得更多。代表性的水果是人参果、山楂、沙果、山里红、...

这20 种食物,让身体水润润,你知道吗?|黄瓜|菠菜|橙子|莴苣|西红柿...

如果您感兴趣的话,它们还含有维生素和像菠萝蛋白酶这样有益的酶(有助于缓解炎症、促进消化、治疗鼻窦炎和骨关节炎)。菠菜难怪菠菜销量这么大——其水分含量超90%!剩下10%非水分的部分富含钙、镁和类胡萝卜素等营养物质,使菠菜成为超级食物。草莓草莓因为含水量极高,所以超级多汁。它们还是维生素C和...

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

草莓是一种低糖水果,富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分,有助于调节血糖、改善消化、美容养颜。8.番石榴番石榴是一种低糖水果,含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质,具有清热解毒、促进消化、增强免疫力的作用。9.蓝莓蓝莓是一种低糖水果,富含维生素C、维生素K、膳食纤维和花青素等营养成分,有助...

【科普营养】抗氧化能力是维C的6000倍,谁这么强悍?(附:抗氧化食物...

花青素是一类广泛存在于红色、紫色和蓝色果蔬中的水溶性黄酮类化合物,富含花青素的食物有:红提/黑提、李子、草莓、蓝莓、黑莓、石榴、车厘子、甘蓝、茄子、紫薯、甜菜根等。目前比较常见的花青素有六种,分别是:矢车菊素、翠雀花素、锦葵花素、天竺葵素、芍药花素、矮牵牛素。如果说,维生素C的抗氧化能力是初级版,那么...

草莓:小小身蕴神奇力量,维C含量双倍柠檬

据知名营养师媛所述，草莓富含有助抵御疾病的天然养分——维生素C与多酚类化合物。这些成分有助于提升免疫力，对抗自由基，以及守护我们的眼睛健康。但是，亲爱的朋友们请注意，过量食用草莓可能会对身体带来负面影响，尤其对尿酸偏高以及特殊体质的人来说。所以，在享用这美味水果时，我们应当适量而行呢！草莓一直是...

减肥吃的营养水果

减肥期间可以适量吃一些苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等营养丰富的水果,但需要注意适量摄入,避免过量导致热量摄入过多(www.e993.com)2024年11月16日。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。此外,其含有的维生素C有助于身体吸收铁质,防止贫血。适合减肥期间食用。

令人揪心的「草莓奶」,是女性才懂的痛

生长因子和免疫保护物质母乳中含有多种生物活性因子(如活细胞、抗体、细胞因子、生长因子、低聚糖、激素)。生物活性因子是对生物过程有影响的元素,从而影响身体机能,最终影响我们的健康。虽然科学尚未揭示母乳中所有生物活性成分的功能,但可以肯定的是,母乳不仅仅是营养。母乳含有多种因素,对婴儿的健康和发育起着重要...

膳食营养小百科

在日常生活,每家都会准备几种水果来补充营养。但是您知道市面上常见的水果都有什么营养价值吗?下面推荐营养最高的十种水果,一起来看一看。1.桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

营养师推荐10种冬天最值得吃的蔬果,很多人没吃对!

草莓的叶酸含量在水果中算是最高的,每100克含有32微克的叶酸。另外,草莓还含有花青素、多酚等抗氧化的成分,有抗氧化、抗炎等作用。表面的小籽儿也能帮助肠胃蠕动,双管齐下帮助身体“排毒”。3.柚子柚子看上去平平无奇,能量不是最低的,维生素C也不算很高,但在冬天的应季水果里,柚子糖分低,而且升血糖速度也...

冠心病适合的水果蔬菜有哪些

冠心病患者可以适量食用菠菜、西兰花、蓝莓、草莓和番茄等富含维生素和抗氧化物质的水果蔬菜。需要强调的是,食物并不能直接治疗冠心病,若病情有变化应及时就医。1.菠菜菠菜富含叶酸,能够促进血液循环,改善血管功能。叶酸参与红细胞合成,有助于预防贫血。适量摄入菠菜可补充维生素C、铁等营养素,但不宜过量,以免导致腹泻...