...10~11个月」宝宝辅食喂养食谱~(内附:评估表和重点营养素 补充)

维生素B1可维持胃肠道的正常蠕动和消化腺的分泌;对神经生理及胃肠、心脏、肌肉等组织有特殊作用。维生素B1能促进宝宝生长发育,维持正常的代谢。1岁以内的宝宝维生素B1推荐摄入量约为每天0.3毫克;1岁以上的宝宝维生素B1推荐摄入量约为每天0.6毫克。(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)目前...

这7种是被称为长寿的蔬菜,建议常吃,营养价值非常高

白菜是一种常见的蔬菜,富含维生素C、K以及多种矿物质。白菜的水分含量较高,是一种低热量、高纤维的食材,非常适合减肥和维持健康饮食。白菜中的抗氧化成分有助于减少慢性疾病的风险,增强免疫力,促进身体健康。此外,白菜中的膳食纤维有助于促进消化,维持肠道健康,改善便秘问题。白菜的烹饪方式多种多样,可以生吃、炒...

国庆假期,跟着营养专家边逛边吃

其丰富的营养成分包括优质蛋白质、维生素和矿物质。复杂的制作过程确保了食材的营养成分能够充分释放,有助于身体更好地吸收。佛跳墙虽然营养丰富,但其制作过程可能导致其能量和盐分含量比较高。因此,在享用这道美食时,建议注意控制摄入量,以保持饮食平衡。现在也有简化版的佛跳墙,用的食材要少些、还有推出素版的佛跳墙...

给我查查小白菜的功效,讲一下小白菜的营养价值和药用功效

小白菜中的维生素C、维生素A、叶酸等营养成分,对于增强机体免疫力具有显著作用。适量食用小白菜,有助于增进身体抵抗力,预防感冒等疾病。2.润肠通便小白菜中含有大量的膳食纤维,可加速胃肠道蠕动,促进排便,改善便秘症状。同时膳食纤维还能减低肠道内压力,预防肠道疾病。3.预防结肠癌小白菜中的类黄酮物质可促进...

谁才是蔬菜水果营养总榜单的冠军?不是大白菜,而是常见的蔬菜

以上群体都适合食用西洋菜,特别是西洋菜中的维生素A,可位居所有新鲜蔬菜中的第一名。根据《中国食物营养成分表》中的数据来看,每百克西洋菜中的维生素A含量可以达到9550mg。再来看其他的蔬菜,排名其后的分别包括,每百克金针菜的维生素A含量为1840mg,每百克红薯叶的维生素A含量为1351mg,还有大家熟知的富含维生素A的...

富含17种氨基酸,比萝卜营养,比白菜鲜,冬天遇见使劲吃,别错过

茭白,又称高瓜、茭笋、水笋,是一种富含营养的水生食材,其主要含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、膳食纤维、胡萝卜素和矿物质等多种成分(www.e993.com)2024年11月17日。嫩茭白中的氨基酸也相当丰富,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。茭白中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,促进机体的消化吸收,可以通便宽肠,这对于缓解便秘问题、改善肠道健...

想长寿,多吃这10种食物

绿茶含有丰富的儿茶素,这是一种强大的抗氧化剂,能够提高新陈代谢,促进脂肪燃烧,同时保护心血管,降低癌症风险。定期饮用绿茶,还能提升精神状态,减轻压力。10.吃大白菜吃大白菜有助于长寿,主要是因为它富含多种抗氧化物质、维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养成分能够促进身体健康,增强免疫力,预防疾病,从而有助于延...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

至于热量,紫甘蓝和圆白菜都不高,分别只有25千卡/100克和17千卡/100克,这和大白菜的热量差不多,减肥的小伙伴完全可以放心吃。也正因为紫甘蓝热量低,所以我们在减脂餐里经常能看到它的身影呢。紫甘蓝和圆白菜部分营养对比[1]营养成分紫甘蓝...

萝卜、白菜靠边站!立春后餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏

菠菜根与菠菜叶一样,都含有丰富的营养成分。菠菜根中富含铁、维生素C、膳食纤维等多种营养成分,红色菠菜根还含有β胡萝卜素,所以菠菜根可以洗净后和叶子一起烹饪食用,营养更全面。02吃菠菜记得提前焯水菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收,而且吃起来口感发涩,因此吃菠菜要先焯水。但要注意焯水时间不可过久,否则菠菜...

千万别扔!想不到这几种食物发芽都可以吃!其中4种还营养飙升!你猜...

豆类自身的营养价值就比较高,发芽后变成了黄豆芽、绿豆芽营养素含量大幅提升,主要变化体现在“两少一多”:“一少”:脂肪、淀粉会出现减少的趋势;“二少”:单宁、植酸、胰蛋白酶抑制剂等抗营养因子会发生降解,会让大豆更容易消化,蛋白质的消化吸收利用率也会进一步提高。一些会导致胀气的成分会发生降解,这样食用...