惊!香蕉为何能成为最佳运动零食?

丰富的营养成分香蕉富含碳水化合物,这是其成为优秀运动零食的关键因素之一。碳水化合物是身体运动时的主要能量来源,能迅速为肌肉提供动力,保证运动的持续进行。一根中等大小的香蕉大约含有27克碳水化合物,其中包括葡萄糖、果糖和蔗糖,这些天然糖分能快速被人体吸收,为运动中的身体“充电”。除了碳水化合物,香蕉还...

...苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养成分...

苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含...

“知食”就是力量 | 这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的...

牛油果还含有丰富的钾和镁,特别是钾含量高达599mg/100g,是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调控血压,还有利于降低神经肌肉的紧张度,缓解疲劳。5.植物甾醇有实验对牛油果中的植物甾醇进行了测定,结果显示牛油果的果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g,而一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下,比如苹果、...

中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

香蕉:软糯香甜,钾元素的宝藏香蕉,这个热带水果的代表,总是以它那金黄色的外皮和软糯香甜的口感,赢得无数人的喜爱。每当我剥开香蕉皮,那浓郁的果香便扑鼻而来,让人忍不住一口接一口。香蕉是钾的良好来源,同时还含有膳食纤维和维生素B6等营养成分。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些(www.e993.com)2024年11月25日。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜...

奥运赛场上的香蕉热潮:为何300万根香蕉成明星水果?

在全球众多体育赛事中,食物的选择往往反映了文化和社会的多样性。香蕉,作为一种方便携带且营养丰富的食品,常常成为运动员和观众的首选。在长时间的比赛间隙,丰富的钾含量帮助运动员快速补充能量和电解质,维持身体状态。对于观众而言,香蕉也是一种承载运动精神的象征。

胡萝卜素是黄桃的 22 倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

要注意的一点是:杏子中β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素大多数集中在果皮中,果肉中含量相对更低,吃杏子时,如果能连着果皮一起吃下,就可以收获更多的营养。3钾杏子中的钾含量也丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克...

奥运健儿为何偏爱香蕉作为能量补给?

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?1.碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。2.色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。