...苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养成分...

苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含...

养肝有妙招:冬季必吃的 6 种养肝护肝水果

5.香蕉营养成分:含有丰富的蛋白质等营养成分。养肝原因:可以提高人体的免疫力,促进肝脏细胞的修复和再生。建议:冬季常食香蕉,有助于保护肝脏。6.苹果营养成分:纤维含量丰富,还含有多种维生素、抗氧化物质。养肝原因:能够改善肠胃健康,减轻胆囊与肝脏的负担。建议:冬季常食苹果,对肝脏非常有帮助。此外,草...

“知食”就是力量 | 这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的...

牛油果还含有丰富的钾和镁,特别是钾含量高达599mg/100g,是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调控血压,还有利于降低神经肌肉的紧张度,缓解疲劳。5.植物甾醇有实验对牛油果中的植物甾醇进行了测定,结果显示牛油果的果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g,而一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下,比如苹果、...

奥运健儿为何偏爱香蕉作为能量补给?

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?1.碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。2.色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。

为什么运动员都爱吃香蕉?

“一口”补充多种营养成分运动十分消耗能量,而相比脂肪、蛋白质,碳水化合物可以较快地补充能量(www.e993.com)2024年11月25日。在运动中及时补充碳水,可以延缓疲劳,提升运动表现。跟其他水果相比,香蕉中的碳水含量可不是一个量级的;而和馒头、面包相比,香蕉中的碳水又胜在类型丰富,既有淀粉和膳食纤维,还有葡萄糖、果糖等吸收快的糖分。这样的...

胡萝卜素是黄桃的22倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

二者糖分含量也相当。杏子比桃子含有更多的膳食纤维(1.3克/100克vs0.6克/100克),更多的钙(14毫克/100克vs4毫克/100克),以及更多的β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素(桃子中上述营养成分含量可忽略)。因此,可以说杏子的营养价值比桃更高一些。

这种水果是北方人的盲区,营养却相当丰富!现在吃正好

黄皮的钾含量很高,达到了226毫克/100克,和号称补钾能手的香蕉基本能打个平手,但黄皮的能量却不到香蕉的一半。喜欢吃香蕉来补钾的朋友,这个夏季可以试试黄皮,不仅能补充随汗水流失的钾,帮助降压,还能达到解腻、止渴的目的。5硒硒是一种具有极强抗氧化作用的矿物质,能改善人体抗氧化、抗衰能力,还对心肌细...

营养丰富的小众水果,这个夏天彻底火了

黄皮的钾含量很高,达到了226毫克/100克,和号称补钾能手的香蕉基本能打个平手,但黄皮的能量却不到香蕉的一半。喜欢吃香蕉来补钾的朋友,这个夏季可以试试黄皮,不仅能补充随汗水流失的钾,帮助降压,还能达到解腻、止渴的目的。5.硒硒是一种具有极强抗氧化作用的矿物质,能改善人体抗氧化、抗衰能力,还对心肌...

如何缓解化疗副作用、保障孩子营养充足?

选择有益胃部的温和食物。尝试BRAT组合饮食:香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这种饮食组合只宜持续几天,因为其部分营养素含量太低。细嚼慢咽。最好选择高纤维食物:①燕麦片、燕麦谷物、苹果酱、香蕉以及苹果、梨肉和桃果肉里的可溶性纤维可帮助改善粪便。