这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质、以及膳食纤维的含量、绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。因此,不偏不倚地客观评价,玉米的营养价值,在粗杂粮里排名靠后,地位等同于小弟~玉米营养价值高吗上一条已经粗略回答了这个...

甜玉米和糯玉米,热量竟然差1倍

4)余华,宋永康,姚清华,等.不同肉色甘薯营养成分分析.福建农业学报,2010,25(4):482-4855)刘水英,李新生,江海,等.彩色甘薯不同品种中基本物质及功能成分分析.江苏农业科学,2015,43(1):303-3056)《中国食物成分表(第6版)》更多美好生活来看丁香生活研究原标题:《甜玉米...

甜玉米糯玉米之争吵上热搜 究竟哪个热量更低?

从《中国食物营养成分表(第6版)》、中国食品发酵工业研究院测试数据所公布的GI(血糖生成指数)数据也可以看出,同样每100克可食部分中,甜玉米GI值55,而糯玉米为106。比较而言,对于需要减肥和需要控制血糖的人群或许选择甜玉米比糯玉米更为合适些,但也不能一次吃太多。专家提醒,有些减肥人士过度依赖玉米,将其完全作...

甜玉米糯玉米打响“热量之争”

从《中国食物营养成分表(第6版)》、中国食品发酵工业研究院测试数据所公布的GI(血糖生成指数)数据也可以看出,同样每100克可食部分中,甜玉米GI值55,而糯玉米为106。比较而言,对于需要减肥和需要控制血糖的人群或许选择甜玉米比糯玉米更为合适些,但也不能一次吃太多。专家提醒,有些减肥人士过度依赖玉米,将其完全作...

过年胖三斤?节后清清口,云南高黎贡山薏米,青海三色藜麦,营养又味...

营养高和土豆玉米的高产不同,藜麦的产量不高,但它富含多种氨基酸,钙、磷、钾、锌等矿物质以及膳食纤维,胚乳占种子的68%左右,具有营养活性,蛋白质含量高达16%-22%,而且是完全蛋白(一般来源于鱼、肉、奶等)。目前,藜麦在国内的甘肃、内蒙古、山西、河北等地都有种植,但公认种得特别好的还是在青藏高原上。

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

玉米甜玉米相对热量低、升糖慢虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等全谷物(www.e993.com)2024年11月14日。而且,100克蒸熟的新鲜玉米粒能提供的蛋白质的量比白馒头少3~4克,总用玉米替代米饭馒头并不划算。1.糯玉米...

胡萝卜素是黄桃的 22 倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

对比来看,桃子和杏子的热量相差无几,都在50千卡/100克以下,属于低热量水果。二者糖分含量也相当。杏子比桃子含有更多的膳食纤维(1.3克/100克vs0.6克/100克),更多的钙(14毫克/100克vs4毫克/100克),以及更多的β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素(桃子中上述营养成分含量可忽略)...

良食研究 | 美索美洲干旱走廊中的玉米人

药物和毒药都是用不同的植物、动物和矿物质按精心确定的剂量制成的。可可树的碎叶既可用作啮齿类动物的毒药,也可用作治疗蝇蛆病(DermatobiahominisL.)的药物。有时,人们采集野生蟾蜍,提取蟾蜍毒素作为药物,并制作毒镖用于狩猎。矿物质氧化钙对谷物(主要是玉米)的硝化非常重要,可提高谷物的消化率和营养成分的吸收...

这种水果糖少热量低,花青素是蓝莓的1.8倍!错过再等一年!<抗炎饮食...

杨梅的含糖量不到7%,热量很低,100g杨梅的热量只有30kcal,只有荔枝的一半左右。杨梅还是花青素的丰富来源。花青素是一种天然的抗氧化成分,长期食用富含花青素的食物,能让体内的炎症标志物水平下降。花青素是一种天然的色素,可以让食物呈现红色、紫红色等颜色,一般来说,颜色越深,含量越高。

玉米大面积单产提升行动 技术手册

28(二)播前整地,适时导航播种对翻耕地块先用旋耕机,驱动耙,联合整地机等机械进行适墒整地,达到齐,平,松,碎,净,墒六字标准.带导航系统的拖拉机和气吸式精量点播机,能一次完成施肥,铺设滴灌带,播种,覆土,镇压等作业.地表5—10厘米地温稳定通过10℃时即可播种;采用40厘米+80厘米或40...