每周三必练!15公里节奏跑如何提升你的马拉松水平?

从更宏观的角度看,马拉松训练不仅关乎个人的身体素质,也与当前的体育文化和社会现象密切相关。随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注健康,选择跑步作为健身的一种途径。马拉松的广泛普及,也为整个社会注入了一股积极向上的体育文化。参与马拉松,已不再局限于专业运动员,普通人也可以通过这样的方式,参与到这项充满魅力...

2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

对于大多数业余跑者来说,能够在2小时内完成半程马拉松已然成为一项极具挑战性的目标。这一成绩是跑者群体中的一个标杆,象征着一定的水平与实力。以平均每公里5分40秒左右的配速跑完全程,需要的不仅是基本的耐力素质,还需要良好的配速控制和心理抗压能力。这一成绩位于大众跑者成绩谱系的中上水平,象征着跑者的训...

2025最新马拉松等级标准来了!你属哪一级?

(二)在全国体育传统特色学校联赛(每年不超过4场)、全国青少年体校俱乐部联赛(每年不超过3场)、全国中学生田径冠军赛、全国中学生田径精英赛、全国田径项群高水平后备人才基地挑战赛(每年不超过6场)、全国体校U系列田径锦标赛(每年不超过2场)、全国分区邀请赛系列赛(每年不超过10场)、全国单项...

下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?

●如果训练系统、生活自律的跑者,月跑量能达到250公里以上且具备比较轻松的400以内的完赛能力,每周都参加半马是允许的,这时的半马就属于典型的以赛代练;●凡是全马完赛成绩在4个多小时以外,跑马后第二天肌肉反应明显的跑者;又或者无法全程跑完马拉松,而是跑跑走走,走跑结合完赛的跑者,强烈不建议连续两周都...

金台论策:马拉松赛事如何“卷”出水平?

沈昊泽表示，既要认识到中国马拉松的赛事服务、影像服务很多方面已经超越国外水平，又要清楚不足在哪里、怎么去补。例如，世界马拉松六大满贯赛事并不“卷”参赛包，但每个赛事都代表一种对马拉松文化的表达。东京马拉松的服务特别好，波士顿马拉松的底蕴之深、故事之多令人印象深刻。伦敦马拉松的参赛包就是一个塑胶袋，...

马拉松游泳“独苗”辛鑫明日三战奥运,父亲:能发挥出训练水平就行

北京时间8月8日下午,巴黎奥运马拉松游泳女子10公里比赛将拉开帷幕,山东济南选手辛鑫将参与角逐(www.e993.com)2024年11月25日。7日下午,辛鑫的父亲告诉极目新闻记者,女儿已连续三届奥运会参加该项目,他希望女儿能放松心情发挥水平。辛鑫领奖照(来源:辛鑫个人社交平台)辛鑫今年28岁,6岁时进入济南市皇亭体育小学开始训练游泳。2016年在里约,她代表中...

2024十堰马拉松高水平选手名单公布,十堰4人入选

日前，十堰马拉松赛事组委会公布了2024十堰马拉松高水平选手名单，共29人入选，其中，我市马拉松爱好者陈仁康、李达、文光辉、陈显华4人入选，成为本次全程马拉松的“种子选手”。据名单显示，陈仁康全程马拉松最好成绩为2小时36分35秒，李达最好成绩为2小时50分58秒，文光辉最好成绩为2小时52分31秒，陈显华（女）最...

60分钟跑完10公里,有没有达到平均水平?

正是因为其重要性,10公里才成为众多马拉松爱好者甚至是专业跑者的必经之路。[haiyi.40426)成绩的相对性对于普通大众而言,在60分钟内跑完10公里已是相当不俗的成绩。但是,在众多跑步爱好者集结的"跑圈"中,这个成绩或许能代表中等的平均水平。当然,不同的年龄段和性别,都会对跑步成绩的评价标准产生显著影响...

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

??10公里马拉松配速跑10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每...

谷爱凌:超水平发挥 没想到第一个马拉松能达到3小时25分以内

直播吧8月11日讯以3小时24分36秒的成绩完成个人首个全程马拉松后,谷爱凌更新社媒,感谢了大家的支持。当地时间8月10日,谷爱凌参加了巴黎奥运会马拉松大众组的比赛,最终她顺利完赛。赛后,她在社媒晒照并写道:今晚超水平发挥没有想到第一个马拉松能达到3小时25分以内??感谢所有支持我的朋友们-你们给我...